成熟的職場人如何應對憤怒時刻，在職場上會遇到許多事情會讓人憤怒，但一定要掌握好分寸，職場上的隱形陷阱是很多的，學會成熟的職場人如何應對憤怒時刻，職場達人非你莫屬！
成熟的職場人如何應對憤怒時刻1
1、 放慢節奏
當你感受到憤怒時千萬不要隨意發火，“平心靜氣三法則”能讓你做出正確的選擇。“平心靜氣三法則”即降低聲音、放慢語速、挺直胸膛。這樣做可以讓自己在短時間內恢復到理智狀態，注意自己的一言一行，維護好形象。
2、 理性思考
如果強烈情緒讓你陷入沉默或暴力，試試下面的步驟和方法。
關注你的行爲表現意識到自己正在採用沉默或暴力方式應對對方時，就要及時停止錯誤行爲，尋找解決方法。誠實地審視自己的行爲，還要看看別人如何看待你的行爲。
確定行爲背後的感受發現隱藏在行爲背後的情緒，並正確的描述它。這一點或許比你想象的難得多。例如：你覺得自己是氣憤，其實真正的感受是尷尬外加幾分詫異；有人覺得是傷心難過，其實他們感受到的是受到羞辱和欺騙。
分析感受背後的想法。同事搶了我的功勞，他就是一個“大男子主義白癡”。“大男子主義白癡”顯然只是你的主觀臆斷的想法，並非事實。
尋找想法背後的事實把事實和想法區分開來，只需要一個很簡單的判斷標準來測試：我所說的事實有沒有可以看到或聽到的東西做依據？它是不是確實出現過的行爲？
注意似是而非的“小聰明”式想法尤其是受害者想法（“這可不是我的錯！”）、大反派想法（這都是你造成的！”）和無助着想法（“這事我也沒辦法！”）。很多想法都是不假思索的，而其這些想法會成爲我們掩飾自己錯誤的好面具。
改變主觀臆斷意識到自己正在爲錯誤行爲找藉口時，暫停交流，努力改變錯誤想法，構思正確思想。你應該詢問自己以下問題：我是否故意忽略自己在這個問題中的責任？一個理智而正常的人爲什麼會這麼做？我的真實目的是什麼？要實現這些目的現在我該怎麼做？
3、 “刺蝟”致勝法
“刺蝟”致勝法即掌握證據、抓住時機反擊。充足的證據能夠使你的批評更具力度、更有針對性，也能夠使問題得到更有效的解決。如對於辦事不力的部門或者同事，1000個形容他懶惰和低效率的形容詞，也比不上一句“他的行爲使我們的工作進程比原計劃晚了5天”更能引起重視。關於工作中的建議，應該在全體同事面前公開提出，這樣不但能獲得重視，也免於“打小報告”的惡名，這就是所謂的正確時機。
4、 想化敵爲友，就送他個“鳥籠”
假如送一個人一隻空鳥籠放在家裏，那麼一段時間後，他一般會爲了用這隻籠子再買一隻鳥回來養而不會把籠子丟掉，也就是這個人反而被籠子給異化掉了，成爲籠子的俘虜。這就是鳥籠效應。
東漢末年的王烈一直確信並公開斷言偷牛賊本性善良（送了只空鳥籠），最終導致偷牛賊產生了善良行爲（放鳥入籠）。送對方一個“鳥籠”是化敵爲友的妙招。如，同事對你充滿敵意，處處與你作對，但本性善良率真、業務精良，是個猛將。自己忍讓，顧全大局不計較，終會化敵爲友。
對於小孩子來講，家長情緒穩定就是權威。在職場上也是同樣道理。如果你在職場上不甘心一直做個小兵，那在你憤怒的時候，要想到自己的“鴻鵠之志”，知道自己在做什麼。
成熟的職場人如何應對憤怒時刻2
把心中的痛苦傾訴給你信任的人，有時候當你說出來的時候，有人會引導和解釋給你聽，你會發現你的痛苦完全沒有必要，有的甚至可以說是一種幸福；不想和別人說話，也可以自己寫日記，或者用別人不知道的網名在網上自由交流，沒有任何壓力；讓你的工作更有成就感，或者加強體育鍛煉，讓你的身體帶走疲勞後的不良情緒；此外，如果你感興趣，你可以參加志願者活動，把你的愛給弱勢羣體或公益活動，也可以去購物，購物和吃大餐。
總之，你什麼時候舒服就什麼時候來，只要不違反法律和社會公德，讓自己發泄完不良情緒後，重新迴歸積極、積極、樂觀的'生活。明確自己的目標，朝着目標努力，時刻想着自己的目標，遇到挫折多想想自己爲什麼來。改變自己的方式，改變自己：在平靜的生活中，人們往往認爲自己是沉悶的，沒有生氣的，無法提升自己的能量。如果他們對一成不變的習俗和穩定的事件做一些小的改變，他們會有一種奇怪的感覺。
比如在辦公室或者客廳裏舉行一些小調解，改變裝修，嘗試結交新的伴侶，投入新的愛情，寫一篇關於情感的短文等等，都是非常好的步驟。換衣服：如果走到辦公桌前，很可能會看到自己衣冠不整，蓬頭垢面，不好的感覺很可能會偷偷地涌上心頭。同時，當領導或同事來找你時，你會處於悲傷的狀態。你不妨找個空隙打扮一下，換件衣服。也許，你的好氣色會隨之而來。巧用色彩：爲了保持自己美妙的情感，要努力去發掘和對抗那些溫柔、柔軟、優秀的人？鮮豔的顏色，如綠色、玫紅色、淺藍色等。
走進大自然：大自然的奇山異水往往能震撼人心。爬山，你會覺得坦蕩。望着大海，你會感到超脫。當你走進叢林，你會覺得一切都是那麼令人耳目一新。這種柔軟的感覺總是奇妙情感的誘導劑。瀏覽音樂：事件發生後，午休時間，如果還是受到惡劣天氣的影響，不如放一首自己喜歡聽的音樂，戴上耳機，在表達自己美妙音樂的同時，讓自己的靈魂穿越音樂的海洋，去觀光。
