如何停止在生活中扮演受害者，也許選擇在我們自己的生活中扮演受害者。那麼我們會屈服於看似無法克服的挑戰，還是決定起來戰鬥，那麼，我們如何停止在生活中扮演受害者
如何停止在生活中扮演受害者1
1、從確認自己開始——你的痛苦是真實的
我們周圍的環境充滿了挑戰，並引發了強烈的情緒。根據我們的感受來判斷自己並沒有幫助。
“自我確認就是接受我們自己的內在經驗、想法和感覺。但這並不意味着我們應該相信我們的想法或認爲我們的感覺是合理的。”然而，這確實意味着我們要給自己空間去承認它們，讓它們正常化，並決定如何更好地繼續下去。通過宣稱我們的感覺，我們就邁出了掌握過程的第一步。
2、注意你的限制性信念
我們知道我們在掙扎，但我們沒有告訴自己爲什麼事情不能改變。我們會爲自己編造一些故事，而這些故事通常會夾雜着我們的狹隘信念。比如，當我們在生活中扮演受害者時，我們就是在把我們對自己、他人和世界的限制性信念付諸行動。
“人們就是不喜歡我；我無法融入這裏；我在這裏永遠不會升職；我的老闆是個混蛋。”
聽起來是不是很熟悉？雖然這是人類的一部分，但我們都有責任在沮喪的時候不去這個地方。
我們都有固定的思維模式。只有通過練習和堅持，我們才能在日常生活中鍛鍊成長心態的肌肉。研究員Carol Dweck告訴我們，當我們相信我們可以學習新事物、發展和成長時，我們就會以新的、不斷變化的方式取得成功。
3、建立你的內在控制點
“如果一個人有內部控制點，這個人就會把成功歸功於他/她自己的努力和能力。所以期望成功的人會更有動力，也更願意學習。”
當我們把矛頭指向自己而不是世界時，我們就爲自己的努力建立了一個理由。我們應該停止等待事情的改變。相反，我們應該開始積極採取措施來改變現狀。
4、挑戰你的習慣，嘗試新的習慣
我們中的許多人可能會說：“說起來容易做起來難。”你說的對。改變我們的行爲需要時間和一致性。我們不能只是打個響指就突然有了內在的`控制點。
當我們識別出不再爲我們服務的行爲，並將其替換爲有助於我們維護自己權力的新行爲時，我們纔會開始經歷改變。
一個恰當的例子是：如果我總說我的文案不好，且這也是我不寫博客的原因，那麼我可能就不會坐下來開始寫這篇文章。相反，我應該從每天寫日記開始，這樣我就可以朝着我願意公開分享的方向努力。就像嬰兒學步一樣。
5、四處尋找靈感
當一個超級英雄很累，但有時我們只是在努力尋找自己的動力。培養新習慣，改變我們的心態，對自己負責，這些都需要努力。
找一個鼓舞人心的播放列表。找到我們最喜歡的音樂，然後盡情地哼唱。
是的，聽起來很傻。然而，不管你是喜歡和朋友一起大笑，一句鼓舞人心的名言，還是一個人給自己充電。如果我們要求自己做一個長期的【英雄】，我們就必須保持這種勢頭。
6、允許自己把事情搞砸
我們不能期待完美，因爲這很容易陷入舊的模式。你可能已經習慣在自己的戰鬥中失敗一段時間了。所以你很容易回到責備的遊戲中，想出所有你不能做這件事的原因。
當我們感到限制信念從縫隙中滲透進來時，趕快乾預一下！允許自己搞砸可以幫助你避免扮演受害者的角色。
如何停止在生活中扮演受害者2
職場人士的一些減壓方法
健康型：
女士學習瑜伽，男士學肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動，據說是男士減壓的最新招式。
刺激型：
攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰極限，將血液裏的壓力荷爾蒙代謝出去，並且增加了可以讓你鎮定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。
利用減壓工具：
隨身攜帶一個發泄球，鬱悶時捏一捏，壓力過大時，奮力摔它。近年來，又流行起枕頭大戰、消氣中心、發泄室等，在那裏，你儘可以瘋狂地解恨解壓。
大笑族：
在專業笑療師的指導下學習釋放壓力的“減壓笑”，不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發自內心的，都可以在笑聲中釋放壓力。
哭泣族：
壓力太大時，找個沒人的地方痛哭一場也未嘗不可。據說，哭泣治療法在外表光鮮的白領中很流行，週末時分、或者夜深人靜之時放聲大哭一場，將體內造成情緒壓力的有害物質統統排除掉。
捏捏族：
兩個月前，都市中突然冒出了一羣這樣的年輕人，他們在逛超市的時候捏碎貨架上的方便麪或餅乾，或者給可樂“放氣”，捏扁它。他們自稱這樣做得到極大滿足，有效釋放了工作中的壓力。可是以破壞公德來減壓，一旦觸犯法律還會得到懲罰，實在不是好的方式。
人體海盜船：
這是最近在俄羅斯流行的減壓遊戲。一羣男女，站在足夠高的鐵路橋上，身上繫好繩索，當火車緩緩駛過來時，他們突然瀟灑地縱身一躍，跳下鐵路橋，他們在瘋狂刺激中減壓了，不過也確實嚇壞了火車司機和乘客們，弄不好還會造成事故或搭上性命。
