能量姿勢真的能增強你的自信嗎，能量姿勢對很多人來說是一個陌生的詞彙，很多人不知道其能夠給人們帶來許多的好處，下面就像大家解答能量姿勢真的能增強你的自信嗎，快轉發給身邊的朋友。
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什麼是能量姿勢
首先，讓我們快速來看看什麼是能量姿勢的定義。
“能量姿勢”是一種頗受爭議的自我提升技巧或“生活小竅門”。在這種姿勢下，人們會在心理上把自己與強勢聯繫起來，希望能有更自信的感覺和行爲。
儘管潛在的科學是有強烈爭議的，但它的倡導者持續認爲，人們可以通過在需要自信的互動前幾分鐘採取“強大”或“廣闊”的姿勢來促進積極的變化。
這種做法在現實中很流行的一種形象是，求職者“在面試前把自己鎖在洗手間隔間裏，用手臂做出勝利的手勢”。
能量姿勢的歷史
在2010年發表於《心理科學》(Psychological Science)雜誌上的一篇論文中，首次提出了能量姿勢這一概念。
這篇論文的作者是達納·r·卡維(Dana R. Carvey)、艾米·卡迪(Amy Cuddy)和安迪·雅普(Andy Yap)。三位作者聲稱，強有力的姿勢會產生真正的精神力量。
這項研究包括42名參與者，他們在教練的指導下襬出一副充滿能量的身體姿勢。
他們在擺姿勢之前和之後測試了荷爾蒙，作者稱擺姿勢之後的參與者睾丸激素上升，皮質醇下降了。
研究人員還稱，使用有能量的姿勢會引起持續的荷爾蒙變化，從而導致積極的工作結果，如成功的工資談判和工作面試。
TED演講
2012年，Amy Cuddy在著名的TED演講中，擺出了充滿能量的姿勢。這篇論文發表時，美國社會心理學家卡迪(Cuddy)正在哈佛商學院(Harvard School of Business)任教。
她的視頻成爲了YouTube上觀看次數第二多的TED演講，迄今爲止有超過4300萬的觀看次數。
這是一個非常有趣的演講，值得一看。
在那場TED演講之後，卡迪的事業真的騰飛了。她成爲了一位廣受歡迎的演講者，在科學界也頗有名氣。2015年，她出版了《存在》(Presence)一書。
她成爲了能量姿勢的主要發言人和倡導者，闡述了它如何能積極地影響你的表現，主要是在工作中。
強烈反對的聲音
整個能量姿勢的概念在2010年推出時引起了很大的轟動，並在卡迪 2012年的TED演講後聲名鵲起。然後，對能量姿勢的反對聲音就開始了。
當然，當一個新的理論或想法出現在科學上時，總會有反對者和懷疑者。
然而，由於某些原因，對能量姿勢的負面反應，尤其是對卡迪的負面反應超過了通常的水平。
造成這種反對的因素有很多，但最大的一個似乎是無法複製艾米·卡迪(Amy Cuddy)和她的兩個同事提出的相同結果。
在能量姿勢越來越流行之後的許多研究中都出現了這種情況。
p曲線是什麼
簡單地說，p曲線技術是這樣一種理論：如果某一特定領域的'大多數研究僅勉強滿足統計顯著性的標準，那麼該研究本身可能就不合法和有效。
這可能是一種跡象，表明研究人員操縱了他們的數據，或排除了某些數據，以使他們的觀點更有相關性，甚至可能是他們只是運氣好。
一些科學界人士指出，卡迪和她的兩個同事提出的發現沒有通過p曲線，因此這些發現是無效的。
因此，這些社區成員聲稱，“能量姿勢”理論是不真實的。
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提升自信的5種方法
1.照顧好你的身體
想想當你的身體處於高水平運作時，你對自己和自己的表現感覺有多好。
我知道當我感到疲憊或生病的時候，我遠不如健康和休息的時候有動力。
照顧好自己的身體會讓我們更加自信，因爲我們的身體會讓我們更加勇於挑戰。所以，保證充足的睡眠，合理的飲食，適當的鍛鍊，照顧好自己的身體。
2.自我同情
有時候原諒別人似乎比原諒自己更容易。以前我每次犯錯都對自己很苛刻。但我現在會把犯錯看作是一個學習的機會。
當你犯錯時，迅速原諒自己，繼續前進。時不時地碰碰運氣，嘗試一些如果你害怕搞砸了就不會嘗試的事情，這肯定會增強你的信心。
3.採取行動
聽說過分析癱瘓嗎？當你思考某件事太多時，實際上會減慢你採取行動的速度。
你讓自己如此激動，覺得你必須做更多的研究。或者，你告訴自己，你必須再多考慮一下，或者在採取行動之前，你必須先徵求別人的意見。
有時，簡單地採取行動而不考慮事情會幫助你感到更自信，不管它是否成功。這是因爲你提前採取了行動。
4.用自己來衡量自己
最嚴重的打擊信心的行爲之一就是將自己與他人進行比較。
我不想打斷你，但總有比你聰明的人，或比你賺更多錢的人，或有比你更豪華的車的朋友。這完全沒問題。
當我們把成功或失敗的定義建立在別人的成就而不是我們想要的成就上時，這是一個沒有贏家的情況。
我們可能永遠不會成爲最好的人，但我們可以成爲最好的自己，最重要的是，成爲我們想成爲的那個自己。
5.慶祝你的勝利
我不知道你怎麼想，但我似乎總是在追求更多。每一年，我都想比前一年賺更多的錢。我想在鍛鍊中變得更強壯，和妻子有更多的約會，在工作中領導另一個項目，等等。
有時候，我太專注於朝着更大的目標努力了，以至於忘記了去慶祝前進道路上的一些勝利。
當我們停下來慶祝我們的勝利，無論大小，我們就是在提醒自己，我們正在朝着對我們重要的事情前進。而這反過來又會增強我們的信心!
結論
那麼，這種充滿力量的姿勢真的能增強你的自信嗎？正如我們在這篇文章中看到的，答案確實是，但視情況而定。
沒有確鑿的證據表明，一個有力量的姿勢會導致荷爾蒙的持續變化，從而增加你的自信。
但艾米·卡迪(Amy Cuddy)也在2018年發表了一篇論文，其中包括50多項研究，確實表明，誇張的姿勢和能量感之間存在聯繫。
如果你正在尋找增強自信的方法，那麼花點時間來看看這個充滿力量的姿勢是否有用是值得的。
