職場白領成功克服拖拉，在職場上主要看個人的工作能力，在職場競爭力大，在一個職場待久了，容易產生心理疲倦導致拖拉，出現這種情況我們就來看看別人是怎麼克服的，職場白領成功克服拖拉，你學會了嗎？
職場白領成功克服拖拉1
克服拖拉毛病的關鍵是內在意志，用內在意志去激發自己完成一件事情，不管事情大還是小。但我們大多數都在性格里缺乏這種意志，所以才導致我們離目標和計劃越來越遠。不要沮喪，還是有方法能夠幫助我們去克服拖拉、最終讓我們完成我們的該做任務的。
1.一點一點的做
有些任務，乍一看，感覺是無法實現的，或是需要莫大的努力，於是就導致我們竟然就什麼都沒做。我們千萬不要因爲某些工作或壓力而氣餒，這很重要；我們處理它們的方法應該是逐漸啓動，就像小孩學走路時最初的那一小步，採用一種倒金字塔的方法，你很快就能發現事情正在實際的開始有雛形了。例如，有一個週末，我跟爸爸一起走進車庫準備清掃這個地方。扳手，廢油，用過的汽車零件到處都是，一箇舊冰箱，一個破損的電視，還有一堆其它沒用的廢物。我真是不知道如何下手，看起來這是個永遠不能完成的任務。爸爸很快走過來告訴我：“這裏沒有什麼要緊的事情，沒有什麼要求，我們只需要每次做一點，然後看看我們都做完了什麼。“我們從地板開始，然後是那些放東西的抽屜，然後其他越來越麻煩的事情，這樣，直到午夜，我們終於完成了。我們的車庫前所未有的乾淨。這不僅是一種做事情的技術方法學，也是爲人父母和激勵人的方法學。
2.沒有“必須做”，只有“想要做”
如果有什麼事情是你感覺是“必須”要做的，那麼你會不由自主的產生一種消極牴觸的情緒，當你感到“被迫”要去做什麼事情是自然會產生這種情緒。這將會導致一些嚴重的拖拉問題，大部分發生在工作問題上。解決這個問題的辦法是將“必須做”的思想傾向轉變成“想要做”。堅信如果你不想做什麼事情，你就不必去做它。就這麼簡單。當然，這也許會導致一些嚴重的後果，例如立即丟了你的工作（在極端的情況下），但是如果你能掌握如何躲避不想做的事情的藝術時，這種情況就不會發生。有些不令人高興的事情我們無法避免，例如替別人做事（我一直不明白爲什麼有些人要生活在他們不滿意的行業中），對於這種事情我們可以用欺騙自己的技巧來避免拖拉。你可以在你將要做的`任務中尋找任何值得你高興的方面，哪怕是一點點，然後你就一直想它，然後再去做那些不高興的任務。這種方法可以騙過你的心智，讓你覺得你想要去做它，而不是必須做。
3.走出去想辦法
導致拖拉的一個常見的原因是沒有主意，特別是處理某些需要創造性想法的任務。我們每人都有思路卡殼和暢通的時候，真是很常見，但是如果思路堵塞的時間太長，拖拉就會發生。你現在需要做的是腦力激盪。出去走走，清理一下思想，注意觀察和分析你看到和碰到的任何事情。拿着筆和本子或者一個PDA（這個需要你知道更多的技術知識），開始描述你看到的東西。不要挑剔，寫下甚至是最荒唐的主意，只要是你想到的，因爲你永遠不知道何時絕妙的想法會突然蹦出了。
4.給自己定時
我發現很多人拖拉的原因是因爲他們有太多的時間，所以就可以把事情推託到下一小時，一天，甚至是一週。你應該走的辦公桌前，拿起鬧鐘，設定在10分鐘，30分鐘或其他你覺得你應該能完成你工作的時間。要確保不能留太多的餘地，例如這篇文章在通常的情況下應該會讓我花費2-3小時完成，我就把鬧鐘設置成40分鐘鬧一次。它現在仍然在走。這將幫助你激發自己去完成工作，更重要的事情是幫助你集中注意力。
5.消除所有干擾
就是讓你關掉聊天工具，電視，不要收email，斷掉任何網絡（最好拔掉網線），關掉音樂（這是針對那些視音樂爲干擾的人，對我有個人，我戴着耳麥聽音樂感覺良好）以及任何細小的干擾，任何能影響你注意力的事情。任何能夠插入你和你計劃要完成的事情中間的事情都會中斷你現有的活動，導致拖拉的產生。所以我們最好通過消除任何可能導致你突然終止工作的干擾因素來避免這種情況的發生。然而，注意。不要過分與世隔絕、與你的家人和關心你的人隔絕了。
6.停止完美主義
另外一個導致拖拉的因素是完美主義。努力把事情做到最好是人的天性，但是有時候沿着這條思路我們會產生反應過度的企圖，變成了完美主義者。一開始我們就想着要把事情做的完美無缺，但這會需要很多的工作，最終導致很大的壓力，於是就導致了拖拉。這是因爲你的大腦很快就能把這些任務和這些壓力聯繫到一些，於是產生牴觸的意識，常見的做法就是推遲延期。
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一、拖拉的原因
1、通過拖拉表達憎恨
比如在職場中的我們，可能會不太喜歡老闆對我們的命令和工作安排，但是我們又不能拒絕，所以就可能通過對工作的拖拉來表達不滿。
2、通過拖拉躲避失敗
我們往往會因爲完美主義，對完成一件工作的標準很高，害怕做得不好，就會用拖延來逃避。
比如，我害怕文章寫得不好，就遲遲不開始行動。
3、通過拖拉逃避成功
我們可能會害怕成功過後，會疏遠朋友，或者害怕成功後對我們的要求更多。
二、拖拉者的自我對話
1、用“我選擇做”代替“我不得不做”
“我不得不做”，就表示雖然我不想做，但是不得不做，所以就拖延哦。
“我選擇做”，就表示我選擇主動承擔自己的責任。
比如，我選擇寫一篇文章，而不是我不得不寫一篇文章。
2、“我什麼時候開始”代替“我必須完成”
“我必須完成”，把我們的注意力放到了未來，感覺無從下手。
“我什麼時候開始”，讓我們回到現在，從現在開始做。
3、用“我可以走出一小步”代替“這個工作大且重要”
面對龐大的工作時，我們可以提醒自己：“我可以走出一小步”。
4、用“我完全是一個凡人”代替“我必須做到十全十美”
在工作中，我們必須接受我們會犯一些錯誤，而不是批評自己。
5、用“我必須花時間玩”代替“我沒時間玩”
我們必須花時間去鍛鍊、休息和休假，才能消除對工作的恐懼。
三、克服行動障礙
1、逆向日程
找到我們工作的最後期限，然後一步步往回推，直到現在可以開始做的事情。
比如，我6月份要開一個戰勝拖延症的課，那麼我5月20號就要開始招生，5月10號就要學習PPT，今天就要準備要學習的關於拖延症的資料清單。
2、戰勝焦慮
爲了戰勝焦慮，我們可以問自己6個問題。
（1）可能發生最壞的情況是什麼？
比如，我寫一篇文章，最壞的情況就是沒寫完。
（2）最壞的情況真的發生之後我該怎麼辦？
我需要發紅包，並且告訴大家爲什麼沒寫完。
（3）爲了降低最壞情況發生的可能性，我能做些什麼？
我可以提前安排好自己的時間。
（4）現在我能夠做些什麼來增加實現目標的機會？
我可以立刻去做，先把其他事情放在一邊。
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一、在工作中，學會思考
在職場上，隨着工作時間的增長，很多人都能夠熟練地掌握自身的業務。他們在處理業務上的問題時，會表現得十分熟練，基本上沒有什麼問題能夠難倒她們。這是一種好的現象，但又不是一種好的現象。因爲很多職場老人在熟練地掌握自身的業務後，會變得消極。在他們看來，自己已經完全掌握了自身的業務，所以不需要去努力的學習。等到時間久了，他們也漸漸的失去了工作上的激情，成爲了人們口中所說的“老油條”，甚至還會導致自己的事業停留在了原地踏步的階段。其實在小編看來，身爲職場人員在平常的工作中應當學會思考，思考自己還能做些什麼？怎麼樣才能夠重新點燃激情？通過經常性的反思，始終提醒自己不要在工作中失去激情，要善於學習一些新鮮的知識，不斷的充實自己。只有這樣才能夠一直保持工作的新鮮感和不斷進取的激情。
二、每個階段都要有目標
激情和理性，其實在小編看來更像是興趣和能力。一份工作，假如既是興趣所在，又是能力所及，那一定能讓你同時兼具激情與理性，這纔是工作的最佳狀態。其實人的職業生涯可以大致分爲三個階段：第一階段就是工作只是一個飯碗，是賺錢謀生的工具；第二個階段就是一份職業，除了追求物質回報，還追求一種社會認可；第三種階段則是把工作當成一種事業。只有學會在不同的工作階段樹立不同的工作目標，才能夠始終保持積極向上的激情。
三、始終對自己樹立一種高要求
在剛步入職場的時候，相信很多人在接觸工作項目的時候，都會給自己樹立一個很高的要求。由於自己接觸的東西都比較新鮮，需要學習的東西也比較多，在工作的時候，他們往往都會保持着一種積極向上的激情，去對待老闆安排下來的每一件任務。但是隨着工作時間的增長，很多職場白領都熟悉了公司中的工作環境以及工作套路，再加上自身對工作業務的熟悉，感覺並沒有什麼難的。這時她們會變得降低工作標準，天天抱着一種混日子的心態，最終導致自己也失去了工作的激情。所以說始終樹立一種高要求是有助於提高職場白領的工作激情，倘若你的工作沒有達到你所期待的標準，你就會想方設法的達到你所指定的目標，而這個爲達到目標而努力奮鬥的過程，就會是你工作激情的體現。
