順產日記誠心傳好運棒給需要的小仙女們

提前需要掌握的：

減痛呼吸法：

口訣爲：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。宮縮陣痛時用呼吸法調節呼吸，減痛效果灰常奈斯！強烈推薦練習！

分娩用力方式：

眼睛看着肚臍，把意識集中在產道

收縮下巴，“嗯~”的使力

背部緊貼分娩臺。無論多麼痛苦，都避免背部從分娩臺浮高起來

雙腿和膝蓋儘量張開，雙腳儘量使力，用力拉着握把，肛門以弧線超斜上方浮高

全身力量集中到菊花附近，用力！

生產時不要大喊大叫，聽醫生指揮，保存體力，合理用力

產後小tips

產後儘快排尿、月子期間注意不要受涼等等都是老生常談。我想跟孕媽們分享大家更感興趣的話題：懷孕不可逆的妊娠紋！

很多孕媽都有一個誤區，認爲妊娠紋等長出來以後再去祛除也不會晚。其實妊娠紋的預防，必須從懷孕初始開始，妊娠紋的生長是一瞬間的事，臨時抱佛腳沒用。

一旦你出現以下預警信號，很有可能紋要來了，要提高警惕：皮膚幹癢，特別是腰腹、臀部、大腿大臂等肥胖部位，千萬別撓，正確的做法是每晚堅持熱毛巾敷+多次塗抹妊娠油+按摩緩解皮膚幹癢。

至於妊娠紋產品的選擇，我第一強推阿曼娜祛疤膏，殼聚糖成分更有效，沒味且方便，性價比高。百洛油無功無過，經濟實惠一些，也可以跟阿曼娜搭配使用。嬌韻詩，價格沒有很便宜，使用效果也並沒有比以上產品更突出，對我來說有些雞肋。

總結，預防妊娠紋小貼士：

從懷孕開始，每天堅持塗抹專業妊娠油，肚子臀腿胸大臂，堅持到生

肚皮幹癢不要撓，一撓準花，多塗油+熱敷

產後粉色的妊娠紋不用管，一般出了月子就會變淡了

最後呢，祝接到好運的你好運順產、身若少女、一切順心如意！