【導讀】：扁平的肥臀是不是讓你覺得穿什麼都不好看，小編給你推薦7步瘦臀法效果很好，是瘦臀的首選方法，包括瘦臀操、瘦臀舞蹈、爬樓梯、高擡腿等運動，它們能讓臀部變得越來越瘦哦。1.做瘦臀操網上很多瘦臀的運動，但是我個人......

【導讀】：博主“北京冬雨”通過微博曝光了一組謝娜早年火辣翹臀照，照片中，謝娜披着一頭捲髮，手撐下巴，笑容燦爛，小翹臀半露，一展性感曲線妖嬈撩人身材，看上去非常的性感。7月17日，博主北京冬雨通過微博曝光了一組謝娜早年火辣......

【導讀】：導讀：很多人會認爲，性感等同於曲線！你看鞏俐、李玟似乎總是與性感相掛鉤，其實就是和這個曲線準則有密切的關係。不可否認，她們的身材真是太火辣了。全凸後翹的身材誰都想擁有導讀：很多人會認爲，性感等同於曲線！你看鞏......

【導讀】：你想擁有渾圓挺翹的臀部嗎？其實一點都不難。下面，小編爲你帶來美女親自示範的4步渾圓翹臀法，讓你輕鬆擁有迷人蜜桃臀。注意：1、在做整套動作時，要縮緊腹部，注意呼吸的調整。2、做第一個動作的時候，注意雙臂撐開伸直，......

【導讀】：身材好美臀很重要如何練就性感翹臀身材好美臀很重要如何練就性感翹臀......

【導讀】：導讀：你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細條，與此同時，也會爲你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲導讀：你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。......

【導讀】：很多MM從前面看像天使，背後看就像……總之讓人很尷尬。So想要渾圓挺翹的完美臀型，平日功夫就一點都不能馬虎。嘗試一下簡單運動，只要隔天一次，很快你就會發現自己前看動人，後看迷人，成功上位牛仔褲“型女”。單腿起......

【導讀】：夏季想穿緊身裙，還不趕快練出緊實翹臀。以下10分鐘提臀操，爲你而設計，趕快動起來吧！提臀運動一：Step1：俯臥，雙腳伸直，手肘貼地平衡身體。Step2：將右腳提起，高於臀部，維持5秒，放回原位。左腳重複動作，雙腳交替練習10次。Ste......

【導讀】：Facebook上最火的翹臀訓練合集，10萬個點贊，堪稱翹臀界的廣播體操～8個動作各有側重，全面虐臀，每張圖上都有清晰標註數量。今天就開始做，一個月後來看效果。臀部不論大小，翹起就是王道。Facebook上最火的翹臀訓練合集，1......

【導讀】：粗腰肥臀往往被列入“師奶身材”哦，MM們都渴望擁有細腰美臀。如果你不是天生麗質，但又非常希望擁有美麗的美臀，那就快點來試試這套簡易翹臀操吧，每天十二分鐘，兩週即可讓大PP變小粗腰肥臀往往被列入師奶身材哦，MM們......

【導讀】：近日，楊丞琳出席某牛仔褲代言活動，身穿緊身牛仔褲展露好身材，自封翹臀琳。此舉讓檸檬替衆多女星叫屈，縱觀當今娛樂圈，女星個個傾國傾城，不僅僅相貌出衆胸氣逼人，就連背後常被人注意到的臀部也不安分的...李玟李玟是......

【導讀】：臀部很容易衰老，保樣不當就會讓你的年齡顯現出來，每天做些什麼運動能保持臀部一直挺翹呢？1、後踢運動四肢着地，膝蓋併攏，雙掌與肩同寬，大腿、手臂與地面垂直。擡起左膝，同時提胯，並且向後伸展右腿，右腳腳背彎曲。伸右......

【導讀】：性感的翹臀是每個女人都在追求的，那麼，究竟該怎樣擁有美臀呢？趕快來看看吧！第一招：立正緊臀法利用飯後的半小時，立正，挺胸收腹，緊緊夾住臀部，並在此過程中用手拍拍打打，別小看這個動作，緊夾臀部能鍛鍊臀部的鬆散肌肉，拍打......

【導讀】：藏起不正確的坐姿，會導致我們的盆骨錯位，小編給大家介紹一款瘦臀操，同時可以矯正坐姿，每天做上30秒就能塑造出緊翹臀部。基本體操1左右扭動雙腿張開至與肩同寬站立，兩手叉腰，腰部開始向扭動。上身隨扭動也搖擺起來，......

【導讀】：女人最怕什麼？女人最怕梨形身材，從腰腹到臀部就好像一個大鴨梨一樣沒有曲線臃腫不堪！臀部和腰腹是兩個很重要的部位，處於S曲線的關鍵點，如果這裏能夠曲線分明瞭，那麼你離性感就不遠了！下面四個美臀高招，讓...1.形體美......

【導讀】：臀部的曲線也很重要，臀部下垂或變大都會影響到身材的曲線美。那小編就爲大家介紹幾種提臀的動作，每天堅持練習，讓你的臀部更加挺翹。臀部下垂或者肥大都會嚴重影響身體的曲線美，那臀部減肥最快的方法有哪些?可以......

【導讀】：想要練就迷人的小翹臀，每天只需要一分鐘的時間，做做一下幾個瑜伽動作，就能輕鬆練出性感臀部。一起和小編來學學吧。第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。動作：(1)仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。(2)吸氣，曲雙膝......

【導讀】：每個女人都想擁有完美的身材曲線，前凸後翹，走到哪裏都自信有魅力。下面就爲大家揭祕好萊塢女明星美臀方法。教練：AshleyBorden明星學員：NatashaBedingfield王牌動作：1.膝蓋上方套上一條中等彈性的迷你繃帶。如果你......

【導讀】：每個女孩都想追求完美的身材，那就要下定決心聯繫以下最簡單的4個動作，千萬不要小看這四個動作哦，堅持練習不僅可以擁有美腿，還能練出翹臀呢。知名健身教練KitRich快蹲雙腿張開站立，張開角度應比臀部寬，腳尖向外，雙手......

【導讀】：很多MM都覺得自己的雙腿不夠美，臀部不夠翹，要怎樣解決局部問題呢？分享局部減肥操，3組減肥動作助你解決下半身問題，輕鬆瘦大腿瘦小腿還翹臀，打造S身材就是這麼簡單。天氣漸變熱，想要小露性感的女孩是開始要積極鍛鍊下......