【導讀】：成美曦，2014年2月開始健身。起初健身一是希望能拍出好片，二是爲轉移一下注意力。如今堅持之下不僅練出了纖細蠻腰，還擁有性感翹臀，一起來看看她的瘦身祕訣吧。
成美曦，1994年8月29日，21歲，168cm，北電學生。15歲兼職做模特，17歲成爲職業模特，減脂長達6年。期間最胖體重達到125斤，體脂達到28.5%，吃過減肥藥，試過催吐，用過鍼灸按摩、火罐減肥法，仍舊沒有達到效果。開始健身後，瘦出馬甲線和翹臀。
健身的原因
成美曦，2014年2月開始健身。起初健身有2個原因，一是希望能拍出好片，二是因爲男友覺得她病態地陷入模特圈，勸她健身轉移一下注意力。
而那時候的她一個人出去打拼，無依無靠，也不想靠潛規則去拍片，所以從北京做演員轉到上海做模特。後來男朋友分手了，而且有一段時間沒有片子拍，經濟困難，生活也很無助。一個人的壓力非常大。剛好那時候樓下有健身房，就開始慢慢健身。
從作秀健身到愛上健身
剛開始健身還能是痛苦的，以往一直靠減肥藥催促維持好身材，起初健身的她其實只是爲了拍片，只是博人眼球，讓圈內的攝影師覺得她非常努力。可是健身並沒有換來多少拍攝，一直致力於想拍婚紗樣片的她依然無助而茫然……後來健身了半年，又停了半年，畢竟健身的初衷還是爲了更好的拍攝。
直到今年3月份才又開始健身，並不斷學習，抱着“只要沒死，就去努力”的信念，把去年作秀般的健身改變成今年沉澱下來的努力健身！
健身前後對比圖
運動飲食瘦身法
每天動態熱身10分鐘，無氧40-50分鐘，再來是有氧。跑步40分鐘/HIIT20分鐘/TABATA
（無氧分爲：週一練背搭肱二、週二練腿+臀部、週三胸搭三頭、週四純有氧、週五腹搭腹、週六休息日、週日腹部加有氧）
飲食規律：
早餐：自制三明治、雞蛋2顆、蛋白粉1勺，牛奶一杯加燕麥
午餐：牛肉/雞胸肉、蔬菜、糙米一碗
下午：加餐，幾顆堅果
想對健身說的話
其實跟很多人一樣，
我喜歡美食喜歡吃，忍不住吃。就算飽了也想吃，嘴停不了，胃口也很大。
我很懶，懶得三泡尿可以忍到一泡尿去上廁所，沒人比我更懶。-。-
但是健身真的有魔力。能改變一切。健身飲食健康，久而久之會改變你喜歡吃垃圾食品的喜歡。
也讓我越來越有力量。
以前我一起牀就馬上累，吃個飯都累，全身軟綿無力！
健身讓我開始活着！
小編有話說
看完達人減肥的經歷，你是否有所感觸呢？其實減肥並不難，簡單概括來說就是運動+飲食，當然還有最重要的一點是堅持。而很多人減肥不成功的原因就在於沒能堅持。下面小編跟大家分享幾個減肥小妙招，讓你的瘦身更輕鬆更又有趣哦！
1.找個人互相監督
爲了自己可以長期地堅持減肥,最好是找個有同等需要的朋友互相監督。
2.制定懲罰制定
一聽到懲罰,大家的心情多少都有點害怕。MM們可以制定不同程度的懲罰措施,例如說當天完成所有減肥計劃會怎樣,完成一部分減肥計劃又會怎樣等等。當然,如果自己以較好的狀態完成任務,可以適當地獎勵一下自己,比如是買點小禮物,有時自己哄自己也是需要的。
3.把自己的減肥進度寫下來
把減肥進度情況寫下來,不但可以監督自己要認真地堅持下去,還可以檢驗自己的減肥計劃是否有效可行。假如你已經記了一個多月的記錄,可仍然不見絲毫的減肥效果,那你就要認真想想自己是不是用錯減肥方法了。
最後，就是預祝各位在努力減肥的MM都能擁有自己理想的身材。當然啦，減肥並不是最終目的，好身材纔是關鍵，也一定要以健康爲前提減肥哦！
