【導讀】：小腹大就是醫學上常說的胃凹，小腹大不僅影響穿衣的美感，對身體健康還有一定影響，小腹大怎麼減掉呢？搞懂小肚子的成因，4個動作有效改善！
小腹亂不夠，還有個胃凸困擾着你嗎？小編瘦身都是秉持着「找出會胖的原因」並想辦法根除原因！因此，想要消除胃凸，我們先來了解「爲什麼會胃凸？」
爲什麼會胃凸？
大致分三種類型：一種是進食的時候要吃到最飽，不知不覺將胃撐大，造成胃凸！最好的解決方法就是吃七到八分飽即可，因爲從胃傳到大腦接受「吃飽了」這個訊息，約需15~20分鐘，因此當你感覺到吃飽時，其實胃已經塞進太多食物！
第二種爲：吃東西快又大口！大口吃東西會導致在無形中吃進比較多的空氣，這可是會造成肚子脹氣的～且進食太快，也會導致食物囤積造成擠壓，長期下來就會胃凸！解決方法就是細嚼慢嚥，逼迫自己每一口咬10~15下再吞下去。
第三種是平常都沒有吃太飽、吃飯速度也很慢，但依然有胃凸，主要是因爲核心肌羣沒有力氣，肌肉的張力過低，導致食物進到胃部，肌肉就輕易的被推出去，導致肚子跟胃凸明顯
#動作一：跪地吐氣
這個瑜珈動作能舒緩腹部的肌肉、促進胃部蠕動！跪地後，膝蓋與手臂皆與肩同寬、背打直；吸氣的同時背部向下凹，停留5~10秒；吐氣則是背部龍起來，停留時間相同，共作10組，吸氣與吐氣的速度越慢效果越好！
＃動作二：按壓「中脘穴 」
在肚臍上方約六指寬的位置（胃的正上方）每一次按壓5秒休息2秒，共做3次，建議可在睡前、洗完澡抹乳液時做，務必讓腸胃內的食物有先消化之後再做會比較好喔！
＃動作三：敲打胃經
告訴大家一個神奇的小祕密，在中醫觀點，若有胃凸，通常大腿前側根部的地方也會是凸出的，甚或是整個大腿前側！從側面來看整個下半身可是厚了好幾寸！因此，可以敲打位於大腿根部的「胃經」，排出廢物與打通堵塞！
＃動作四：撐棒式
最後，如果想要「消胃凸」、「瘦小腹」有感！那麼絕對要試試看在家就能鍛鏈的核心運動——撐棒式，手放在胸前的位置，背部打直、直視地板！接着用核心的力量將身體整個撐起來，至少撐8秒休息3秒，至少做5組！
