【導讀】：超模們即使工作繁忙，但依然能保持身材苗條誘人，究竟她們是如何保持好身材的呢？今天就跟大家分享一下超模界爆火的體能訓練，每天只要5分鐘就能有效鍛鍊全身。
本站原創文章 禁止轉載
超模們即使工作繁忙，但依然能保持身材苗條誘人，背後的修身祕技何在？有日網公開其中一款超模界非常流行的體能訓練，趁着剛起牀體溫慢慢回升，以5分鐘時間能鍛鏈身體中心部分的肌肉，更加快新陳代謝。
1. 起牀後慢慢擺出貓式姿勢
剛起牀身體仍然懶洋洋，這時身體向前做出爬行動作，身體慢慢向前伸直，腰部至臀部則突出，做出像貓咪的姿勢，背部伸展時呼氣，鍛鏈內部肌肉。
2. 爬行並伸腿
貓咪姿勢結束後回覆爬行動作，之後90度舉起一隻腳並橫向伸直，腳伸展時慢慢呼氣，這動作能收緊臀部。
3. 伸展身體並深呼吸
最後慢慢站起來，整個人向上伸展，雙腳站得如肩膀寬，手腕及手掌都以內側對着內側。身體伸展時能夠拉緊全身肌肉，維持這姿勢並慢慢深呼吸。
