靚麗新娘5招局部瘦身法

【導讀】：　　每位準新娘都希望自己在婚禮當天是最美的新娘，不過，試想一下：如果你選了一件顏色、款式、剪裁都完美的婚紗，卻發現背後的拉鍊硬是拉不起來，豈不是煞風景？不管你是減肥方法錯

每位準新娘都希望自己在婚禮當天是最美的新娘，不過，試想一下：如果你選了一件顏色、款式、剪裁都完美的婚紗 ，卻發現背後的拉鍊硬是拉不起來，豈不是煞風景？不管你是減肥 方法錯誤，或是耐心不足、缺乏毅力，你一定得認知一件事實：減肥這檔子事可急不得，而且如何健康減肥 ，避免產生副作用纔是更重要的事。以下所介紹的幾種減肥方法 ，希望能把每一位準新娘塑造出輕盈、玲瓏的體態。

　　1.瘦腹部　　我以前跳舞，在團裏的時候專業課的老師會告訴我們一些瘦身的技巧。對於瘦腹部當然是仰臥起坐啦~如果你只想要瘦下來這個效果，每天只要做八個就可以啦。但是要堅持哦，這是長期出效果的事情呢~如果你想要腹部有肌肉那就每天多做一些啦。而且呢，這個仰臥起坐難度不大，你只要平躺在墊子上，曲起雙腿(腳掌踩在墊子上)，雙臂交叉彎曲在胸前，就可以啦。相信每天八個所有姐妹都可以堅持下來。　　另補充一些，如果有MM的背部肉肉比較多，那就要增加些背肌的訓練了。每天做二十個。爬在墊子上，雙手抱於頭部後側，上身向上翹起。一開始不用弧度很大，偶們循序漸進。　　2.瘦手臂 　　首先，如果採用節食全身瘦下來的話，手臂肯定會瘦滴，嘿嘿(囉嗦囉嗦，臉紅一下)　　想要瘦手臂的MM，伸出你們的雙臂，掌心相對十指相扣~伸向腦袋上方，以肘部爲軸彎曲，每組依照個人情況訂個數，如果覺得沒什麼感覺的姐妹們可以手裏握着啞鈴增加負重~偶試過，很管用。

　　3.豐胸 　　姐妹們應該都知道我們全身的很多脂肪都是遊離的吧~而且我們全身有很多個淋巴結哦~有個淋巴結是位於我們大臂鎖骨胸部交叉的那片區域，姐妹們無聊的時候就用力揉，把淋巴結揉開後，其它地方多餘的脂肪就會流過來啦~比如配合上面手臂粗的MM，你們可以用手把你們胳膊上的脂肪撥過去。　　上面是增加胸部脂肪的，現在呢就是讓胸部變結實不容易下垂的咯。各位MM可以擦地板。蹲在地上，胳膊伸直用力的畫圈。一定要胳膊伸直哦，因爲我們的目的是要胸部運動，而不是大臂運動，如果胳膊不伸直長期下來就會造成大臂粗壯的問題。　　4.翹臀 　　姐妹們，大家一起後踢腿吧。搞舞蹈的女孩子屁股都很翹全都是因爲後踢腿呀~好吧，如果你實在懶得在腿上用勁，那就站着伸直雙腿，一隻腿爲主力腿，另一直腿懸空來回晃盪吧~注意了，腿一定要伸直。這對塑造腿型也很有效果。

　　5.瘦腿　　最艱鉅的任務來了。　　這樣講吧，大家一定不要讓自己的腿硬起來!無論是大腿還是小腿。在登山跑步逛街之類活動結束後一定要用力的揉自己的腿(會非常疼，要堅持的)，把肌肉揉軟了，不然就會結成硬硬的肌肉塊，不僅形狀不好看，也很難減肥 了。躺在牀上把腿搭在牆上堅持一會也是很好的輔助辦法~很多明星 們就是在運動後請來專門的按摩師揉腿。　　另外，我們要經常把腿上的經撐一撐~繃直雙腿站立，彎腰，用你的雙手去碰腳尖，能碰到腳尖的MM換手掌，這樣也麼有問題的MM就把你的雙臂彎曲交叉在胸前吧，儘量用你的雙肘去碰腳尖~不斷的增加難度~這樣時間長了，我們就能練出腿部漂亮的長條型肌肉。