【導讀】：象：參加選秀時的“肥妞們”在比賽結束後，通通搖身一變成了排骨精，短短兩三個月，甩脂十幾斤，甚至幾十斤大有人在，這簡直就成了一次瘦身之旅嘛！江映蓉、何潔同樣的能歌善舞，同樣
象：參加選秀時的“肥妞們”在比賽結束後，通通搖身一變成了排骨精，短短兩三個月，甩脂十幾斤，甚至幾十斤大有人在，這簡直就成了一次瘦身之旅嘛！江映蓉、何潔同樣的能歌善舞，同樣的成功瘦身，到底誰的法子更值得推崇？
第一回合：節食PK
想要快速瘦身，節食必不可少。江映蓉和何潔都把自己的食譜進行了大改造。江映蓉的食譜是這樣的：早餐牛奶+麥片(最好吃個雞蛋)，午餐南瓜+豆腐+魚(偶爾)，晚餐水果大餐+酸奶(待定)。而何潔則選擇整個星期只吃西紅柿和西瓜。
分析篇：從江映蓉的食譜來看，雖然一天下來進食量很少，讓可愛的她因爲吃不飽而煩躁不安。但整體搭配還算比較健康，也比較有營養。而何潔的整週水果餐，讓人看看就覺得胃絞痛啊！簡直是虐待麼！她也曾自曝全水果餐讓自己的抵抗力下降。其實以水果代替正常三餐的減肥 方法是很常見的。但只吃水果，身體攝入的熱量會驟然減少，而現代人的工作比較繁重，熱量不夠會導致一天萎靡不振，長期下去還會造成營養不良，從而出現體力透支、頭腦昏沉，甚至貧血、骨質疏鬆等後遺症。建議在吃水果減肥的同時，也吃一點麪包(碳水化合物)和雞肉(蛋白質)，甚至再加一點蔬菜做成的沙拉，營養和熱量就會比較全面。
PK結果：江映蓉略勝一籌！
瘦身餐鏈接：減肥食譜 推薦
早餐：燕麥片1碗、低脂酸奶1杯
午餐：玉米粥1小碗、番茄牛肉飯1碗
下午茶：草莓5顆
晚餐：花椰菜煮肉片半碗、白菜湯1碗白飯
第二回合：運動PK
運動可以輔助減肥，讓肌膚光滑緊實富有彈性，而且不會因爲脂肪縮減而導致皮膚鬆弛。是很健康的減肥方法 。江映蓉和何潔也不約而同的選擇了運動減肥法。江映蓉選擇的是慢跑；而何潔選擇的是快步走。
分析篇：雖說一快一慢，但其實卻有着異曲同工的功效。散步、快走、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身 操、太極拳等都屬於有氧運動 。通過這些運動能達到消耗機體多餘的脂肪的功效。何潔說不喜歡打球，覺得太劇烈了，會把肌肉練得很突出，而09快女第二名的李霄雲就是喜歡用打籃球的方式減肥 減壓。其實都很好，找個適合自己的運動減肥方式吧。
PK結果：平局！
慢跑相關鏈接：慢跑的注意事項
1.慢跑過程中應以自然而有節奏的鼻吸口呼方式進行呼吸，儘量保持呼吸充分順暢，使全身得
到充分的氣體交換。
2.慢跑過程中應該先用前腳掌輕鬆着地，然後過渡到全腳着地，使力量得以緩衝。
3.慢跑後用溫水洗浴，嚴禁用冷水。飲水及進餐應該等到心率恢復到正常狀態時纔可以爲之。4.初鍛鍊者要嚴格掌握運動量，以不出現局部疼痛爲原則。若有肢體疼痛，應找出原因，避免
發展成爲慢性勞損。但如果出現的是肌肉痠痛，可以繼續鍛鍊。
瘦身運動鏈接：瘦身運動前3甲推薦
NO.1自由搏擊
練習60分鐘消耗1000kcal熱量，堅持2個月至少可減重15斤！
NO.2有氧舞
幫助你減掉全身贅肉，全面提升氣質指數。
NO.3登山
有效重塑下半身曲線，十一旅行，不如選擇登山，心情也會跟着UP。
第三回合：士氣PK
想要短時間內甩掉身上贅肉真的是很辛苦，沒有那麼一股子倔勁肯定不行。而江映蓉和何潔之所以有那麼大的毅力瘋狂減肥還確實都是“興奮劑”的功效。之前天娛老總龍丹妮在私人場合曾經發話：如果江映蓉想拿到冠軍，要先減20斤。這句話不知道怎麼就傳到了江映蓉的耳朵裏，這針興奮劑打得好啊，映蓉越比越苗條，暴瘦十多斤，看來在勇爭桂冠的鼓舞下，小妮子可是牟足了勁的減肥變身呀；而何潔當年也是因爲評委一句：“你能再瘦5公斤麼？”而橫了心的堅持減肥。
分析篇：要減肥 難，要讓懶貓MM、饞嘴MM減肥更難，不給點鼓勵效果恐怕不佳。八卦一點說，當時如果有人對何潔說：“何潔要想奪冠還得減肥十斤，那效果說不定又不一樣了，沒嘴還能衝進三甲呢！顯然，江映蓉的“藥勁”來的更強大些！
PK結果：江映蓉勝！
減肥士氣鏈接：給自己一個強大的目標
有壓力纔有動力，這也是一個經常被用到，屢試不爽的方法，要減肥的人在牆上貼張蔡依林、王心凌的海報，每當意志薄弱的時候，看上兩眼，馬上重鼓志氣，人和人的差別不可以這麼大的！堅決要減肥到底！
另外，聰明女生減肥不必“閉門造車”，藉助一些瘦身產品能起到事半功倍的效果。當然，也不能隨便亂用，選用口碑不錯的吧！
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