【導讀】： 胸圍約爲身高的0.53倍，頭頂到胸部頂點的長度剛好是頭長的兩倍，而且胸部沒有下垂，這就是完美胸型的國際標準。如何打造豐胸美乳？
如何打造豐胸美乳？教你幾招胸部UPUP
什麼纔是完美胸部？
國際美女的完美胸部是和個人的身高頗有關係，胸圍約爲身高的0.53倍。頭頂到胸部頂點的長度剛好是頭長的兩倍，而且胸部沒有下垂。如果從下顎尖到乳頭的長度比頭長的話，乳房就已下垂了，同樣算不上美胸。有些胸部豐滿的MM總是害怕自己的胸部會被不利自己體型的發展，其實，只要沒有大到D罩杯以上，就不會對脊柱產生壓迫。如果你覺得自己的胸部不美，有可能是胸部過於鬆垮，不夠渾圓緊實。
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怎樣減肥不減胸？
因爲胸部主要的細胞是脂肪，所以，很多女孩減肥後總是胸部先會變小。這樣的話，以節食爲主要方式的減肥法是不可取的，必須要以運動爲主，節食爲輔，並及時補充微量元素。
1.補充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，爲了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、豆類等。
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2.補充水分。多飲水對乳房的健美作用很大，如能每天堅持飲用8杯水，則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。
3.補充膠原蛋白。攝取足夠的膠原蛋白，可以營養乳房，含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。
4.激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物，如捲心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
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安吉麗娜.朱莉：時刻注意正確體態
朱麗是一個絕對食肉動物，對她來說豐滿的胸部一定要有足夠的脂肪，平日會分餐多次地吃低脂肉類食物，並隨時保持正確的姿態，伸直脖子，並儘量向上拔，儘量將胸部挺起，不放鬆腹部，避免胸部下垂。
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凱瑟琳.澤塔.瓊斯：天然海鹽沐浴+順時針按摩
已婚並且生了孩子的凱瑟琳.澤塔.瓊斯，爲了保持豐滿、性感的胸部，堅持用天然海鹽沐浴，配合在胸部做順時針畫圈的簡單按摩。平時多喝檸檬茶，補充礦物質和食物纖維，令肌肉和肌膚更有彈性。
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莫妮卡.貝魯奇：冷熱水交替緊胸法
這位意大利的頂尖模特兼演員，從來沒做過任何的胸部外科整型手術，身材無懈可擊。她平日會用冷熱水交替衝擊胸部，並配合運動來保持胸部的結實，如推舉啞鈴，每週3次，每次5組，每組10下。
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如何讓胸部更迷人？
1.精油按摩法
利用玫瑰精油，雙手交叉向上提拉按摩乳房。不僅是胸部，經由鎖骨、脖子一直到下巴爲止。注意乳頭不要塗抹化妝品。精油按摩可以保持胸部的光滑柔軟， 保持豐 挺，還能讓胸部慢慢地豐滿起來。
每晚臨睡前才洗澡，沐浴後趁皮膚還沒幹，均勻塗上胸部肌肉緊緻霜。切記不是塗上去就行了，一定要以逆時針的方向對胸部進行打圈按摩，每次15分鐘。
蘆薈、鼠尾草等植物成分，海洋礦物質和其他天然精油，天然易吸收，對調整鬆弛胸型很有效，令胸部緊實富彈性，也適合用作產後胸部護理，都是按摩時的好夥伴。
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2.消除副乳才能更有型
不管胸部的尺寸幾多，形狀如何，一旦副乳的尺寸太過明顯，勢必影響整個胸型。你可以通過負重和拉伸等方法，鍛鍊上臂以及胸部肌肉，對消除脂肪型副乳很有效果，還有緊實和給乳房塑形的作用。也可以通過按摩減輕。
雙手自然下垂，可以看到突起的副乳，將一側手掌伸向另一側腋下，整體將突起部分沿腋窩和乳房頂端的連線向前推，重複30下，換手做另一邊，每天做2~3 組，可幫助副乳部分的脂肪和組織重新塑形。
