【導讀】：許多上班族一天到晚坐在電腦前面，長此以往身體得不到全面鍛鍊，消化不良，腸胃不通，腹部難免出現危機，最常見的就是“小肚子”的悄悄增長。下面小編就教你從三個方面徹底消滅游泳圈哦。
1.動一動更輕鬆
長時間靜坐讓身體內的脂肪比例越來越多，與此同時代謝反而越來越慢，而事實上，沒有什麼比運動更能消耗脂肪的了。因爲激烈運動可讓代謝速率提高20倍以上，就算停下來，還可持續相當長的 一段時間哦。
想一想吧，只要騎100個小時的自行車，或者走267個小時的路程，或者慢跑110個小時，又或者打146個小時的網球，就能減掉整整十公斤的肥肉，而這一切只要靠“堅持”兩個字就能做到了，一定不要半途而廢，量變產生質變的飛躍也許就在下一步哦。
2.年齡絕對不是問題
隨着年齡的增加，身體代謝會逐漸減慢，這是人人皆知的自然規律。但是卻不能以此作爲長胖的理由。我們不能改變衰老的真相，卻能夠有效的減緩它的腳步。
事實上，15分鐘的啞鈴訓練就能夠充分調動起你的細胞活躍。代謝水平也在不斷回升中。這只不過是簡單的力量訓練罷了，繁忙的你一定能夠抽得出這短短的時間吧。
3.氣候也能算個事兒
有沒有察覺當身體覺得冷的時候吃的最多？寒冷能夠刺激機體進行有效的激素調節，促使代謝水平提高，讓消化加快，食慾大漲。
知道了這件事，剩下的就好辦了。在乍暖還寒的季節一定不能過早穿上單衣，就是胃口大開也要有所剋制。多吃一些乾果類的零食在補充能量的同時，有助於礦物質的補充，是不錯的選擇哦。
