【導讀】：今天，小編爲大家介紹的是九個減肚子的神奇動作，只要你跟着下面的美女帥哥做，保證能幫你快速甩掉游泳圈。
1、擡頭看天。首先，臉向下平臥。 雙手放在胸邊上。然後慢慢的把頭擡起來。依次把肩膀，胸部擡離地面。記得肩胛用力向下推。保持這個動作2兩秒然後慢慢 趴下。這個動作可以讓你擴張肺部。同時可以讓你感到很放鬆。
2、挺胸側分腿。首先側躺，雙手抱頭，肘部向前。慢慢打開雙臂肘部，同時擡腿向上。腿和肘部儘量向近，保持這個姿勢2秒鐘。放鬆。做三次。換一邊再來。
3、屈膝擡頭。面朝上平躺在墊子上，擡腿屈膝。雙手向下平放。吐氣，擡頭，把肩膀和頭擡離墊子。擡起來以後，胳膊保持用力繃直，上下揮舞6次。接着，保持 姿勢數到100。最後慢慢放鬆恢復平躺。
4、仆街體位。這個體位能給你緊繃的小腹。它也是看起來容易做起來難，小心。保持做俯臥撐的動作，手掌與肩同寬，頭部擡起與脊椎保持直線。保持動作。這 個能保持你的小腹和pp用力。當感到累時放鬆。
5、下蹲體位。這個體位能鍛鍊你的側腹肌和正腹肌。這個動作要小心執行。雙腳 與肩同寬站立。感覺你坐在椅子上，下蹲，保持膝部向前不超過腳趾尖。儘量下 蹲。然後向一側旋轉上肢。.站立放鬆，再次下蹲向另一方轉體。
6、假像登山體位。這個體位需要一條圍巾。屈膝平躺，擡腿，做圖片中指示的動作。擡頭，擡肩。儘量擡頭，放鬆平躺。重複。
7、芭蕾轉體。這個體位能塑造你腹部優美的曲線。這個體位由芭蕾舞動作而來。平躺，用力曲腿。擡上身至與膝同高。轉體。轉體到位後吸氣，在轉體復位的過 程中呼氣。像另一方向轉體。
8、單腿伸。平躺，擡腿。一條腿屈膝像身體靠攏，另一條儘量伸出。保持體位， 擡頭。擡起來以後，胳膊保持用力繃直，上下揮舞6次。最後慢慢放鬆恢復平躺。
9、手撐椅子。將給你帶來平整緊緻的小腹。後背挺直，坐在椅子上。雙手撐椅 ，擡腿至膝與胸同高。用上臂力量把自己從椅子上支起。保持體位。放鬆。小腹 會有發熱感。儘量多做幾次。
