【導讀】：每個女人都想擁有一對傲人的胸部，但是不知道多少妹紙栽在了平胸上，想要快速豐胸，就要付出行動。下面跟大家分享四式豐胸瑜伽，照着做，只要堅持胸部想不大都不行。
站姿動作
step1：山式站姿預備。
step2：雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉;雙手伸直在背後互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向後仰，喉嚨順勢打開。
step3：吐氣時，上半身往前彎，後腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最後想像要讓臉去碰小腿。依據自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷後腿肌腱。
坐姿動作
step1：坐姿，採散盤坐即可。
step2：雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實。
蝗蟲式瑜伽
step1：俯臥於地板，雙腳伸直，雙手握拳置於下腹部的地板上，讓下巴輕輕靠在地面上，吸氣預備。
step2：半蝗蟲式練習，吐氣單腳擡離地面，停留三個呼吸，依個人程度，腿是可以擡到不同的高度，不要因爲想把腿擡的很高，而讓骨盆歪斜，完成後換邊練習。
step3：全蝗蟲式，若想加深強度，不妨練習雙腿同時上擡的蝗蟲式，但是要注意，懷孕期間請不要練習這個動作。
弓式減肥瑜伽
step1：俯臥於地板，雙手平放於身體二側的地板上，準備進行弓式。
step2：膝蓋彎，雙手反手抓緊腳踝，保持雙膝儘量靠攏，不要過度向外打開。深吸氣，脊椎延長，吐氣時，小腿用力向後踢，如此將進一步地伸展上臂骨，手又把上半身帶起，依序慢慢將頭、胸與大腿擡離地面。
step3：上半身先離地，最後再將大腿以下也擡離地面，除了向後更重要是向上擡高。
step4：手肘伸直，吸氣，腳儘量“向上”擡高並將力量往外推離身體，這時整個身體只剩腹部著地。弓式可以讓我們有效伸展背肌並強化它，對於久坐辦公的朋友，弓式是一個很好緩解背痛的動作，可以多加利用它。
