【導讀】：爲了達到瘦身的目的，許多人都會選擇晨跑。晨跑有助於促進身體的新陳代謝，會讓脂肪燃燒的更快，但晨跑前要不要吃早餐呢？如果吃的話又該怎麼樣吃纔是最健康的呢？選對早餐再晨跑，讓你的健身運動事半功倍。
1.少吃高蛋白食物
雖然蛋白質是我們身體的重要燃料，有了它我們纔有足夠的力量去維持身體的正常代謝功能，但是通常情況下，蛋白質需要慢慢消化，如果剛吃完早餐之後就去晨跑，會給胃部帶來很大的負擔，所以其實在跑步之前，只要能攝取10g左右的高蛋白食物就足夠了。
2.少吃堅果、水果、蔬菜
雖然這些食物含有豐富的營養，但是他們也富含大量纖維，所以在跑步前最好別碰這類食物，否則可能會導致胃部的痙攣或胃痛。
3.少吃乳製品
別以爲晨跑之前喝杯牛奶會讓你變得精神百倍，這樣並不會給你增加多少能量，只能讓你肚子痛而已，況且，奶製品會消耗你的能量，減慢身體對碳水化合物的吸收。
4.少吃油膩的食物
甜甜圈在晨跑時也要儘量少吃，這種含有高脂肪、高熱量的食物會給身體增加更多的負擔，恐怕是你一次晨跑很難消耗掉的，所以與其這樣還不如不吃它們，也就不用去晨跑了。
晨跑前不宜吃太多的食物，不然會在運動時增加負擔，只有選擇適量的正確食物，纔會讓你的運動更加的健康哦！
