【導讀】：年齡越大體重越重的原因是隨着年齡的增長，身體代謝能力變差，會造成脂肪的堆積。肥胖會給身體帶來很多危害，在任何年齡段減肥都適合減肥，選擇不同的方法一樣可以瘦。
造成年齡越大體重越重最大的因素就是人體的代謝功能變差，造成的脂肪堆積，還有平時生活中的壓力和心理因素也可導致變胖。
原因一：基礎代謝率緩慢下降
說到減肥，一定會講到基礎代謝率這個關鍵要素。它決定了維持人體生命活動正常運行一天最低能夠消耗多少能量。因此基礎代謝率高的人，即使不太運動，依靠基礎代謝就能消耗掉十分可觀的熱量。 可惜隨着年齡的增長，到了25歲之後，人體的基礎代謝率開始逐漸下降。如果40歲攝入與20歲相同的熱量，那麼肯定會因無法完全消耗掉而化爲脂肪囤積在體內。
原因二：棕色脂肪逐漸消失
脂肪並不完全是壞的，棕色脂肪就屬於“好”的脂肪。棕色脂肪有着分解白色脂肪（常說的贅肉）並將其轉化爲二氧化碳、水分和熱量的作用，被稱爲“燃燒卡路里的小火爐”。 人體中有多少棕色脂肪呢？嬰兒含的棕色脂肪比率最高，同樣隨着年齡的增長，棕色脂肪將逐漸消失，最終，只有少量存在於鎖骨和脖頸部位。
原因三：熱量失衡
上班以後胖了好幾斤的舉個手！在生活中不乏朋友抱怨，工作之後胖得根本停不下來，其實這正是熱量失衡的表現。 早餐不吃、午餐隨便吃點、晚餐再放開肚子大魚大肉，成了很多成年人的生活常態。不健康的飲食習慣讓吃下去的熱量大量轉化爲脂肪。而伴隨着事業的上升，能夠用來運動的時間大幅減少，造成熱量攝入得多消耗得少，中年發福的人都有熱量失衡的問題。
原因四：壓力增大
年紀越大總有越多的事情要操心，養家餬口、兒女教育、房貸車貸等等等等。巨大的壓力影響了生理作息，使人容易失眠、愛上暴飲暴食或者不飲不食。長期以往，身材就會像吹氣球般膨脹，體脂率飆升。
原因五：心理因素
年齡一歲歲增加，對身材的要求往往一歲歲放寬，尤其在結婚生子之後，生活環境改變了，心態也隨之改變了，用一個成語來概括——心寬體胖。 即便真的去減肥，也會因爲年齡而缺乏自信，一旦碰到瓶頸期很快就會放棄，想着不如得過且過胖下去，沒有精力也沒有動力將減肥大業進行到底。
任何年齡段減肥都適合減肥，不過不同年齡段的人減肥方法也不同。
20—30歲——飲食低鹽，補充葉酸
對於這個時期的大多數女人而言，事業正處於打拼期，幾乎沒有人考慮到健康飲食的重要性。大部分女性每天所需攝取的營養元素並未達標，如鈣、鐵和葉酸。在這個階段如果缺鈣，就會增加患骨質疏鬆症的概率。這個年齡層的女性經常吃一些高鹽分食物也是不正確的，這會增加患血壓方面疾病的風險。而葉酸對於想要寶寶的女性朋友尤爲重要，因爲它能夠防止脊柱裂的發生。每餐不得攝入超過2.5g的鹽量（或一天不得超過6g），最好每餐都保證有蔬菜。葉酸首選來源是穀物早餐，還有深色蔬菜和橘子。
30—40歲——多補鐵，多運動
這個時期的大多數女性依然認爲自己足夠健康的，健康飲食和鍛鍊身體自然也被擱置在一旁。多吃一些富含抗氧化的食品能幫助你有效防禦疾病，如心臟病、老年癡呆症、白內障以及各種類型的癌症。女人四十歲以後，身體新陳代謝的速度開始緩慢下滑，有一個關鍵的原因是因爲許多女性到了中年缺少運動。這個年齡組有1/4的女性缺鐵，這會導致自身時刻感到疲憊，而又感覺不到哪裏出了問題。此外，適度飲酒有益於年過四十的女性保持心臟健康，酒精適度飲酒，每天不得飲用超過30ml。。鐵元素從肝臟和瘦肉攝取，一天至少吃到二次肉類，約100g即可。如果你不能吃肉，也可以從五穀雜糧或是食用大量的多葉蔬菜中獲取。
40—50歲——低脂低糖低熱量
膽固醇、高血壓、二型糖尿病等是這個年齡羣體的常見病。選擇低脂和低糖飲食，包括多吃水果和蔬菜，是預防和治療這些疾病的最佳方法。這時期的女性每天至少攝取三份的含鈣高的低脂食物是很必要的。也可以通過在日常生活中做一些身體力行的運動例如慢走，使你的骨質更強壯。攝入軟骨素和葡萄糖緩解關節疼痛，避免其受到更多的傷害。此外，攝入補充ω-3脂肪酸能夠稀釋血液濃度，並降低心臟病發生的機率。
60歲以上——補充維生素
隨着年齡的不斷增長，各種生理和心理髮生變化直接影響着人體對營養的需求。體內吸收維生素和礦物質元素的功能變差，若長期服藥會減少某些營養的吸收。當人們變老時，嗅覺和味覺變得不大敏感。但不要因此在你的食物中添加額外的鹽，可以使用草藥、香料和其他調味品，如大蒜，檸檬汁，調味醋或芥末。這時期的女性還必須保證攝入大量富含維生素b12的食物。另外，鈣元素和維生素d有益於骨骼健康。雖然陽光對皮膚照射可以使人體轉化生成維生素d，但由於年紀大了，人們很少出行於戶外，因此一定要確保你的飲食中至少含有至少10微克的維生素d。
