【導讀】：很多人健身會吃蛋白粉，而蛋白粉對於增肌的效果是很明顯的，都知道蛋白粉含有對人體很好的元素，堅持吃還是很有效的，一起來看看！
不會，單純的蛋白粉是不會長脂肪的，乳清通常指用牛奶生產奶酪過程中所產生的副產品。 乳清是在奶酪生產過程中，牛奶凝結成凝乳塊後分離出的呈綠色的、半透明的液體。
蛋白即雞蛋中的蛋清部分，含有纖維以及蛋白質。乳清中含有的脂肪較少，因此每天喝一杯乳清並不會長胖。
對減肥和控制體重是有很好的效果，全乳清蛋白肽粉因爲脂肪和膽固醇的含量少，所以可以作爲運動前食品。研究證明，乳清蛋白含有活性成分可以降低食慾燃燒脂肪。同時，乳清蛋白有助於延緩衰老，能夠減少蛋白質的流失，促進身體蛋白質的合成。
會長肌肉，前提是配合足夠的運動。乳清蛋白爲牛奶中的成分精煉而成，也是牛奶中最容易被吸收的部分，含有高成分的蛋白質及少許的碳水化合物及脂肪，且分子細小非常容易被吸收。 查看自己的飲食，如果每天從食物攝取的蛋白質不夠，那就非常推薦你使用乳清蛋白來補充，不但營養充足也好吸收。
想要攝取蛋白質的人都適用，因爲多數健身的人都有飲用高蛋白的事實導致許多人認爲喝高蛋白等於長肌肉，其實這是天大的誤解，重量訓練纔是長肌肉的原因，乳清蛋白只是補充蛋白質的管道，因此沒有腎臟疾病的正常人都能夠使用乳清蛋白。
當你的運動量達到一定的程度，日常的飲食不能滿足你的大運動量的時候，就應該藉助蛋白粉。而且這時的效果非常顯著。增肌的好東西。
乳清蛋白粉的主要成分就是蛋白粉的，蛋白粉的含量高的，是高蛋白，低脂肪低熱量的，可以減少脂肪的攝入的，一般體型剛好的維持體型，或是偏胖的控制體重 ，塑型，增加肌肉的使用的多的。
避免一些攝入動物蛋白引起的危害；在人們日常的飲食中獲取很多的動物蛋白，而動物蛋白會提高血漿膽固醇的含量，血漿膽固醇含量過高會誘發動脈硬化和心臟病，還有如果是糖尿病患者，攝入動物蛋白會加重腎臟的負擔。
蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的複合加工製成的富含蛋白質的粉末，其用途是爲缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可作爲功能添加劑用於食品工業生產中。
對於健康人而言，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。
