【導讀】：啪啪啪也屬於有氧運動哦！只要把握好度，讓伴侶愉悅的啪啪啪也有很好的減肥作用。愛愛減重主要燃燒的還是體內脂肪，研究發現，一次愉快的愛愛就能燃燒250大卡的熱量。
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啪啪啪也屬於有氧運動哦！只要把握好度，讓伴侶愉悅的啪啪啪也有很好的減肥作用。愛愛減重主要燃燒的還是體內脂肪，研究發現，一次愉快的愛愛就能燃燒250大卡的熱量，相當於慢跑30分鐘呢！
一週有3次性生活的話，1年下來，相當於以時速10公里的速度跑100公里，說出來也是驚人啊！而且愛愛的樂趣可是慢跑遠不能相比的哦！
性愛減重 有氧燃脂運動
不過，性愛減重樂趣多，若搭配「刺激」的性行爲，當腎上腺素分泌旺盛時，更有加速脂肪燃燒的效果。而且透過這種減肥方式，男女雙方都會達到減重效果，不僅能促進血液循，對心臟有好處，並且能增進兩性間和諧關係。
年長者 小心馬上風危險
性愛減重並非沒有風險，尤其是體重達到肥胖標準，大多數心臟負擔較重，血管也有硬化問題，特別是年齡稍長，在劇烈性交時，心跳可能由70多次1分鐘「狂升」至150多次，血壓也可以由150驟增至250（收縮壓），所以要小心「馬上風」的危險。
根據國外資料顯示，偷情是使人不易發胖的行爲之一，由事前準備，到事後遮掩，都需消耗大量能量，尤其是選擇在公衆場所偷情的戀人，因隨時得面對被旁人窺見的危險，在雙重刺激之下，分泌的腎上腺素更多，瞬間消耗熱量高居第一。
自慰減重 消脂效果有限
另外，門診也曾收治過1名「自慰減重」的罕見案例，這名年約28歲女性患者來諮詢，因爲她曾在網路上看到性愛可以減重，但又沒有性伴侶，就自己在家裏自慰，平均2天自慰1次，患者聲稱自己藉此有達到減重效果。劉伯恩醫師表示，基本上，自慰是緩解性壓力的一種方法，雖然可能是安全的性行爲，可避免因急切需要而與不適當的人性交帶來的風險，包括：人際關係與傳染病，但若要藉由性愛或自慰來減重，恐怕會令人失望。
做愛姿勢與長度 會影響燃脂效果
做愛是全身大肌肉運動，也就是做完會心跳加速、滿頭大汗（和慢跑、打籃球一樣），只要夠持久，會用掉體脂肪；但自慰手淫頂多小肌肉和內生殖器有動，且容易產生罪惡感，減重效果實屬有限。
除此之外，女性若想要藉由「做愛」瘦身，一定要有相當程度的付出，更不能像死魚似的，只是躺着不動，一般而言，做愛體位「女上男下」是讓女性消耗大量熱量的基本原則，或是再藉由難易度不同的體位變化，以及前戲、親吻等動作，儘量拉長進行時間，消耗的熱量會更多。
