如何培養孩子好的睡眠習慣，父母最關心的就是孩子的健康成長，擁有好的睡眠習慣對孩子的健康成長和身心發育是至關重要的，這需要家人加以引導，下面我們一起了解一下如何培養孩子好的睡眠習慣。
如何培養孩子好的睡眠習慣1
1、從新生兒期就要養成讓孩子獨自睡眠的好習慣。 很多父母都習慣於拍着、抱着讓嬰兒睡覺。這就意味着，當以後你的嬰兒不再像現在這樣輕巧時，抱着睡覺就會成爲你和家人每天要執行的一項艱鉅的任務了。
2、逐漸減少白天睡眠時間，以逐漸增加夜間深長睡眠。 可以先減少傍晚的睡眠，其次減少上午的睡眠，保留下午和晚上的睡眠。如果孩子晚間睡眠晚，可以在早晨提前5分鐘叫醒孩子，這樣5分鐘5分鐘的提前，既容易操作，孩子也容易接受。
3、晚飯不要吃的過晚或過多。
4、睡前及夜間控制喝水量。 夜間睡眠時最好少或者不喝水、喝奶，如果孩子大些了，喝奶的時間最好在睡覺前1小時。
5、睡覺時不要給孩子蓋太多被子。 孩子一般都怕熱，蓋被子太多，孩子出汗多，影響睡眠，出汗導致口渴、喝水、小便，這樣不可能睡好。
6、不要在睡前過度玩耍或看恐怖電視。 這樣會造成臨睡眠前大腦皮層高度興奮，影響睡眠。
如何培養孩子好的睡眠習慣2
1、讓“夜貓子”“回窩”
根據“睡眠黃金期”原理，孩子經常“熬夜”，或者在睡前做劇烈運動，使得精神十分興奮，在前半夜本該大量分泌生長激素的時候，他卻玩興正濃，這正是影響他成長的一個重要原因。所以，到晚上，應該讓小小“夜貓子”按時“回窩”睡覺。
建議做法：
在睡前不要讓孩子再做劇烈運動，最好是讓孩子安靜地坐下來，然後培養孩子自覺上牀的好習慣。如果孩子做到了，就及時表揚和鼓勵。在孩子睡前可以給孩子講講故事，但不要講驚險刺激的故事，也不要嚇唬孩子，以免受到刺激不易入睡。另外，大人也應該以身作則，在家裏不要大聲喧譁，電視機的音量也應該儘可能開得小一些，甚至爲了孩子睡覺而關掉電視機。
在孩子難以入睡時，可以拿一個毛茸茸的小動物陪伴他，輕拍他的身體，更有效的辦法是用自己的一根手指頭從上往下撫摸孩子的鼻樑，因爲你的撫摸，孩子不得不閉上眼睛，有了你的陪伴，孩子就不會覺得孤單，同時你給他唱唱搖籃曲，寶寶就會很快入睡了。
2、中午把孩子拉到牀上
吃完中午飯後，胃要進行消化吸收，需要血液，這樣的話，就會減少大腦的血液供應量，人就容易產生疲勞感。只有通過午睡，才能消除疲勞，使之下午精力充沛，有益小兒身心健康。
至於午睡時間的長短，應根據小兒年齡大小而定，年齡越小，午睡的時間應該越長，隨着年齡增長而午睡時間逐漸縮短。堅持午睡，是對孩子夜間睡眠的補充，這樣更加有益孩子的身心健康。
建議做法：
跟晚上哄孩子睡覺一樣。不同的是，白天室內也很亮，必要的話，應該稍加遮擋，尤其不要讓陽光直照孩子的臉。
3、培養健康的飲食規律
並不是所有睡前加餐都有利於孩子的成長。臨睡前，人的腦神經處於疲勞狀態，胃腸的消化液分泌減少，這時吃東西，會增加胃腸的負擔，刺激消化液分泌，從而打亂消化液的正常分泌，使胃不停地蠕動，加上小兒消化系統的發育還很不完善，所以常常感到肚子脹，“撐”得難受，使孩子睡覺時不踏實，而影響睡眠質量。
建議做法：
在滿足孩子正常生長髮育所需營養的條件下，要注意讓孩子遭守飲食規律，不讓孩子養成吃零食的習慣，尤其是在晚上。只有在特殊情況下，孩子確買餓了，才適當補充一些熱量，如牛奶等。因爲牛奶本身有助於促進睡眠。
4、在小牀上安家
孩子和大人同睡一張牀，會使孩子吸收氧氣不足。人腦組織的需氧量很大，年齡越小，需氧量越多。如果大人跟孩子同睡一張牀，大人的呼氣會使孩子周圍的空氣缺氧，孩子則由於腦供氧不足而睡眠不穩，做噩夢和半夜哭鬧。尤其是睡在父母中間的孩子，影響會更加嚴重。孩子長期在這樣的缺氧環境中睡眠，就會影響腦組織的新陳代謝，嚴重者就會影響到孩子的生長髮育，甚至還會影響到孩子的智力發展呢
另外，孩子抵抗力弱，與父母同睡一張牀還容易增加患病機會。而新生兒與成人同睡，因大人熟睡中翻身，甚至有可能發生孩子窒息死亡之類不幸事故。
建議做法：
讓孩子單獨睡在可以靈活推動的小牀上。在大人不睡覺時，把小牀放在清靜的地方，大人睡覺時，把小牀移到大牀的一邊，以便夜裏照顧孩子。
5、改變照明狀況
英國一份醫學研究報告表明，在徹夜開燈的環境中睡眠的嬰兒會表現出睡眠不良、睡眠時間縮短，還會影響到寶寶體重增加的速度。
建議做法：
在夜晚孩子睡眠時，並非不能開燈，但是要注意光照的亮度和照射的方法。例如，在孩子睡眠時僅用一個1～3瓦的小燈，放置的位置既不會讓孩子感到刺眼，又能讓孩子有安全感。總之，要改變孩子睡眠時的照明狀況，在孩子睡覺時應及時地將居室裏的大燈關掉，以免影響孩子的睡眠。
給孩子一個獨立入眠的空間，能更好的讓孩子養成獨立的性情。
如何培養孩子好的睡眠習慣3
1、每天保證8小時的睡眠。不管是成人還是孩子，都要保證每天八個小時的'睡眠時間，孩子的睡眠時間應該比大人長一點點，只有充足的睡眠時間，才能讓孩子得到充分的休息，孩子第二天的注意力才能集中。
2、每天必須午睡。孩子比較好動，上午玩耍已經消耗大量的體力，這時候就需要休息，然而孩子天生不喜歡安靜的坐着休息，所以要幫孩子養成午睡的習慣。注意的是午睡時間不能太長。
3、飯後不要馬上睡覺。孩子的消化系統還在不斷完善，消化能力還有待增強，飯後立馬睡覺的話，更容易導致消化不良，而且也影響睡眠，所以孩子剛吃完飯不能立刻睡覺。
4、不要吼罵孩子睡覺。看過太多的情景，媽媽大聲命令孩子快去睡午覺，更有甚者爲了讓孩子去睡覺而體罰孩子，這些錯誤的手段不僅不能幫助孩子養成良好的睡眠習慣，還會對幼小的心靈造成陰影，想讓孩子睡覺需要讓孩子明白定時睡覺的重要性，而不是靠暴力手段。
5、睡覺前不要讓孩子興奮。睡覺前半個小時不要讓孩子玩刺激的遊戲，不要讓孩子興奮，一般興奮的人是不容易入睡的。
6、晚上不愛睡覺的孩子可以讓他白天多玩。如果孩子睡眠時間顛倒，那麼父母可以在白天多陪孩子玩耍，運動多了孩子也會覺得疲勞，在睡覺前半個小時停下活動，孩子就很容易入睡的。
