備孕時男女都要吃葉酸嗎，葉酸，我相信對於孕婦或者在備孕中的夫妻都是不陌生的，那麼在這期間，許多準媽媽就開始食用着葉酸了，但是也有人問，男生需不需要一起服用葉酸呢，所以下面一起來看看，小編分享的備孕時男女都要吃葉酸嗎。
備孕時男女都要吃葉酸嗎1
女性在懷孕前一個月和懷孕後前三個月，可以結合自身情況選擇葉酸進行服用，具體情況可以到正規醫院就診，在醫生的指導下選擇性服用，可以在一定程度上防止胚胎的發育畸形，只需女性服用，男性是不需要服用的。
服用葉酸的注意事項？
1、靜脈注射較易致不良反應，故不宜採用；肌內注射時，不宜與維生素B1、維生素B2、維生素C同管注射；
2、口服大劑量葉酸，可以影響微量元素鋅的吸收；
3、診斷明確後再用藥。若爲試驗性治療，應用生理量（一日0.5mg)口服；
4、營養性巨幼紅細胞性貧血常合併缺鐵，應同時補充鐵，並補充蛋白質及其他B族維生素；
5、惡性貧血及疑有維生素B12缺乏的病人，不單獨用葉酸，因這樣會加重維生素B12的負擔和神經系統症狀。
6、一般不用維持治療，除非是吸收不良的`病人。
備孕時男女都要吃葉酸嗎2
如何補充葉酸
1、孕前3個月開始補充葉酸
建議從準備懷孕前3個月就要開始補充葉酸，直到懷孕後3個月。提前補充葉酸能起到預防孕婦貧血的作用，同時也能減少孕晚期患先兆子癇的發生。另外，服用葉酸能降低寶寶發生先天性疾病的概率。
2、每天補充葉酸400微克
專家建議，備孕的女性每天補充400微克的葉酸。除了從食物中攝取葉酸外，每天服用一些葉酸補充劑也很有必要。值得注意的是，每天葉酸的攝取量不能超過1000微克。
3、多吃富含葉酸的食物
有些食物富含葉酸，可以增加每天葉酸的攝入量：麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜以及其他的蔬菜，比如球芽甘藍、土豆、蘆筍、西蘭花等。
4、準爸爸也需要補充葉酸
葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常。所以在備孕期間，準爸爸也需要補充葉酸來提高精子的活性。
孕前沒吃葉酸怎麼辦
孕前沒吃葉酸怎麼辦？孕前沒吃葉酸也可以在孕後三個月補吃葉酸，如果懷孕三個月也沒有吃葉酸，可以到醫院做B超檢查確診胎兒是否有神經管畸形，如果沒有，孕前沒有吃葉酸對胎兒的健康影響也不會太大，主要保持營養均衡和作息規律，對胎兒的健康發育有很大幫助。
一般建議準媽媽孕前三個月和孕後三個月吃葉酸，有促進骨髓中幼細胞成熟，預防胎兒神經管畸形的作用。葉酸屬於B族維生素的一種，通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，其中以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最爲豐富，另外在動物的肝腎中也含有不少的葉酸。葉酸含量較高的食物有動物肝臟、多葉的綠色蔬菜、豆芽、穀類、花生等，例如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬等，都是含葉酸多的食物，平時準媽媽在飲食上注意多吃這類食物，也能有補充葉酸的作用。
葉酸含量高的綠色蔬菜
萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
葉酸含量高的新鮮水果
橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
葉酸含量高的動物食品
動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
葉酸含量高的豆類、堅果類食品
黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
葉酸含量高的穀物類
大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
