如何增強孩子抵抗力，孩子的成長是至關重要的，掃清成長路上的障礙有利於孩子更好地成長，要知道增強孩子抵抗力也是保證孩子健康成長的重要任務，下面時間一起來看看如何增強孩子抵抗力。
如何增強孩子抵抗力1
1、養成良好的生活習慣，吃好，睡好，多喝水。
多喝水可以保持粘膜溼潤，成爲抵擋細菌的重要防線。80磅（約36公斤)以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)。
爲了確保健康，應儘可能讓孩子理解喝水的重要。上學、外出時讓孩子揹着水壺，車上隨時放一瓶水，規定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成爲一個好習慣，而你也會發現水的另一個好處：即使不小心打翻，也不會弄髒衣物。各種食物都吃。不挑食。寶貝食慾好就要建立良好的吃飯習慣。多活動，身體自然健康。
2、學習保健操，多進行戶外運動。
可以學習一些寶貝的保健按摩操，可在洗完澡。或者在氣溫暖和的時候、兩餐之間進行。經常堅持，可以起到增強寶貝抵抗力的效果。經常帶寶貝進行戶外運動，多曬曬太陽
即使是在冬日。也不要整日待在室內，這樣會使寶貝的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激，寶貝對寒冷的耐受能力就會降低，寶貝反而容易患病。應該經常帶寶貝到戶外環境中活動，讓寶貝呼吸新鮮空氣，享受日光浴。這樣可以增強中樞神經系統對體溫的調節。提高寶貝的免疫力。
3、從日常飲食入手，選擇南含免瘦因子的食物。
食物對增強寶貝的抵抗力有着很重要的作用，應多給寶貝選擇一些富含維生素的食物，如番茄、豆製品。粗糧等，這些食物所含的營養物質能起到增強寶貝免疫力的作用，同時家長也要注意多給寶貝補充含無機鹽的食物，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等。因爲這些蔬菜的根莖裏含無機鹽較多。經常攝取這些食物，可以使寶貝自身的產熱功能增強，增強耐寒能力。
寶貝腸胃健康抵抗力自然強。我一直認爲新陳代謝對寶貝來說很重要。寶貝消化不太好時，容易積食，積食的寶貝抵抗力往往會下降。稍一受涼就容易感冒。所以，我如果感覺到寶貝舌苔稍有點厚，就馬上給他吃點益生元或者雙歧桿菌，寶貝大一些直接喝酸奶就行了。這樣腸胃健康了。免疫力自然也就增強了。
4、要掌握好穿衣服的量
孩子穿得多容易出汗，再加上出去運動，就更容易出汗，風一吹就很容易感冒。但聽說穿少了也不行，穿得少血液循環變慢。身體抵抗力會變弱，也容易感冒。所以，我最近的“工作重點”放在慢慢感受女兒在不同的天氣出門穿多少合適上。而且準備好“餘量”。運動可以脫下一點，運動後再趕緊穿上。
5、不必過於乾淨
免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太乾淨，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。
世界衛生組織（WHO)曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重；而美國醫學會也呼籲大衆避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。
注意：雖然太抗菌、乾淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在上廁所後把手洗乾淨，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
6、和孩子討論身體自我治療的能力
讓孩子瞭解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，如此孩子將學會相信自己的身體本能，不致過於依賴藥物。一項發表在2000年美國風溼病學年會的研究指出，慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病，強調他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。
7、多和其它孩子接觸
根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足，或托育機構裏的小朋友相處，日後罹患氣喘的機率減少一半。
研究主持人懷特博士指出，透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統，降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。
注意：在感冒流行的季節，注意不要去人多擁擠、密不透風的商場等公共場所。可以到戶外人口密度小的公園、廣場活動。
8、減糖
有些專家認爲攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。
9、補充必需脂肪酸EFAs（essential fatty acids)
EFAs能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。
10、減壓
已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放鬆的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。
11、減少污染
加拿大衛生組織的調查顯示：68%的疾病與室內污染有關，80-90%的癌症起因與居住環境和生活習慣有關。
這些污染物包括進入室內的大氣污染物，如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等；人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發成分，如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、重金屬、體味、各種寄生蟲、蟎蟲、病菌、病毒、真菌、黴菌等；來自寵物的污染，如氣味、寄生蟲、細菌、毛、屑；香菸煙霧；建材裝飾材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物質氡等；日常生活用品如化妝品、殺蟲劑、噴香劑、清潔劑等。
防止污染的辦法：
1)要定時打開門窗換氣。每天至少2次，選擇上午9-11點、下午3-5點等空氣污染低的時間段，每次不得少於45分鐘，保證孩子房間空氣流通。
2)多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動，以增強兒童體質，提高他們的免疫力。
3)家庭裝修，特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環保材料，且在裝修半年內避免兒童入住。
4)每星期室內消毒1次，如用食醋燻蒸法，以減少病原微生物的數量。
5)鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染功能的食物。
6)堅持體育鍛煉，增強孩子機體抗污染的能力。
7)父母不要當着孩子的面，或在孩子的居室裏抽菸。
如何增強孩子抵抗力2
01、及時給寶寶補充水分
水參與了人體中幾乎所有的反應過程，可以說水是最不能缺少的物質，對於新生兒來說，及時補充水分是非常有必要的。
新生兒的新陳代謝會比成年人更快，而新陳代謝這個過程需要充足的水分。
正常情況下6-12個月的寶寶一天需要攝入900ml的水，其中包括母乳或者奶粉沖泡的奶500—700毫升。
換算下來，家長一天還需要給嬰兒額外補充200-400毫升的水。正常大小的奶瓶是300毫升，也就是一天要給寶寶補充至少一奶瓶的水分，不過這個量可以根據具體情況酌量增加。
而小於6個月的寶寶來說，一般是不需要另外再給他補充水分的，這是由於母乳中的水分，已經能夠滿足他體內新陳代謝的需要。但是如果寶寶出現盜汗、發燒這類會大量流失水分的情況，家長還是有必要適當給他補充水分的。
02、保證營養多樣化
對於六個月之內的寶寶來說，母乳裏蘊含的營養成分，就可以滿足他身體發育的要求。但是超過了六個月，母乳裏的營養就不怎麼全面了，此時，就需要家長適當地添加輔食，來確保寶寶的營養全面。
當然，不能剛開始就給嬰兒吃特別硬或者是不好消化的食物，因爲寶寶的.腸胃比較脆弱，也沒有長出牙齒。
如果小朋友剛開始排斥準備的輔食，爸爸媽媽也不要太過着急，更不要強行喂他吃，多堅持幾次，孩子自己就會對其他食物產生興趣。
03、保障充足的睡眠時間
大家都知道熬夜的危害，不僅會令人感到疲勞，還會降低身體的免疫力，引發各種疾病。
其實對於嬰兒來說，保證充足的睡眠時間更加重要，因爲他需要在睡眠的狀態下，進行身體各技能的發育。
同時，免疫細胞會在人體入睡之後活性變強，消滅病菌的效率會大大提高，保護身體機能不受損傷。
關於寶寶睡覺，家長還必須注意幾個問題：
1、不要故意打斷孩子的睡眠
很多家長喜歡觀察熟睡中的寶寶，並且越看越可愛甚至忍不住湊上去親一口。然而由於他的神經系統發育不完善，因此寶寶會對外界的刺激特別敏感。
父母儘量給寶寶營造一個相對安靜的環境供他睡覺，沒有特殊的情況不要故意去打斷他的睡眠。
2、不要讓他叼着奶嘴睡覺
現在許多父母爲了寶寶可以安心進入睡眠，都會讓他嘴裏含着奶嘴睡覺。這樣做雖然可以讓寶寶一時感到安心，但嘴裏的異物對寶寶脣部的發育非常不利。
同時，在睡覺過程中因爲寶寶翻身而導致奶嘴掉出來，很容易會讓他醒過來，不能睡的安穩。除此之外，經常用奶嘴撫慰孩子哄他睡覺，還容易讓寶寶產生“奶嘴依賴症”！
3、不要開燈睡覺
正常情況下，家長在起夜的時候偶爾開一次燈是沒關係的，但是要注意燈光不能刺眼，否則會讓孩子的眼睛感到不適而醒來。
平時習慣開燈睡覺的家長更要注意了，讓嬰兒長期處在明亮的環境中睡覺，會使他對於白天黑夜的認知模糊，影響他的眼部發育。
所以當孩子夜晚入睡之後，家長儘量不要開燈，包括小夜燈。
04、適當的鍛鍊
衆所周知，鍛鍊可以提高身體素質，其實這個道理不僅適用於大人，也非常適合寶寶。讓孩子進行適當地鍛鍊，不僅可以增強他的自身免疫力，還可以增強他對自己身體的控制。
不過值得家長注意的是，鍛鍊方式應當是適量且適度的，不能讓孩子去進行劇烈運動，或者非常危險的運動。父母可以引導孩子翻身、爬行或者站立，也可以陪他做一些互動的小遊戲。
爲了能夠讓他平安健康地長大，家長可謂是操碎了心，但是除了要防範病菌和外力可能對寶寶造成的傷害，提高寶寶自身的免疫力，也需要家長去注意。
