怎麼樣爲寶寶建立睡前程序，建立睡前程序有助於寶寶更加有規律的睡眠。如果你的寶寶在睡覺前明確知道自己接下來要做的是什麼,他會更放鬆。下面是我爲大家整理的關於怎麼樣爲寶寶建立睡前程序相關信息供大家參考使用。
怎麼樣爲寶寶建立睡前程序1
怎麼樣爲寶寶建立睡前程序1
如果你還沒開始做，那現在正是爲寶寶建立睡前程序的大好時機。如果你每天晚上都能遵循一套固定的模式，他很快就會得益於這種持續的、可預見的生活習慣，並且會感到更放鬆。寶寶越放鬆，就越容易上牀快速入睡。你們要盡最大可能堅持這套睡前程序，即使你們不在家時也要如此，這會讓你的寶寶在陌生環境中也能更快地平靜下來。
你們的睡前程序包括的內容可由你自己來決定。通常包括給寶寶洗個澡、穿上睡衣、講個故事、擁抱，或者還可以跟寶寶玩個安靜的遊戲。只要確保這些活動可以幫助寶寶平靜下來，而不會讓他變得更煩躁就行。
另外，你完全可以從浴室或客廳開始引導寶寶準備睡覺，但最終一定要在寶寶的臥室裏結束。很重要的一點是，要讓寶寶知道他的房間是個很舒適的小窩，而不是到了睡覺時間你們“遺棄”他的地方。如果你給寶寶掖好被子離開時，寶寶不高興了，你可以告訴他，你一會兒就會回來看他的。十有八九，你回來的時候，他已經睡着了。
讓寶寶宣泄過剩精力
有時候，在晚上引導寶寶睡覺之前，讓寶寶把積蓄的能量釋放出來也是有好處的。“我們的兒子在洗一個長長的澡之前，要光着身子，像個小瘋子一樣追趕我們大概20分鐘才行。”強強的爸爸媽媽說。只要在任何劇烈活動之後，你能在寶寶睡覺之前給他安排些平靜安詳的活動，比如洗澡和睡前故事，那這種活動就可以作爲寶寶睡覺前的第一個步驟。
給寶寶洗個澡
衆多睡前程序中最受歡迎的一個內容就是洗澡了。坐在溫暖的水裏，能讓寶寶感到平靜，讓寶寶暖身、洗淨、擦乾，是讓他放鬆上牀的好辦法。洗澡也能讓你先生和寶寶在一起度過一段特別時光。不過，要是你的寶寶洗澡時過於興奮，或不喜歡洗澡，那麼最好別把洗澡作爲睡前程序的一部分。而可以安靜地抱抱寶寶，或是給他講個故事。
安排好每件事
你家寶寶的睡前程序可以包括給他洗臉洗手、刷牙、換尿布或用便盆（如果他夠大）、換上睡衣。在寶寶很小時，就開始培養他刷牙的習慣尤其重要，這樣等寶寶兩三歲大時就習慣成自然了。一個節省時間（也避免忙亂！）的竅門是，一旦寶寶長大到對自己要穿什麼有所偏愛時，可以讓他自己選擇想穿哪套睡衣。給寶寶兩個選擇，讓他二選一。
怎麼樣爲寶寶建立睡前程序2
怎麼樣爲寶寶建立睡前程序2
1、形成入睡的條件反射
固定的睡前流程會形成一個條件反射，即：流程開始，寶寶就會知道睡覺的時間到了，緊接着就會做好進入睡眠的準備。
這個條件反射就是寶寶睡眠的啓動開關，當媽媽打開入眠的音樂的時候，寶寶就會明白，接下來該睡覺了，不能繼續玩了，形成一個良好的行爲模式。
對於小嬰兒來說，給他們講道理顯然是行不通的，但是建立一個條件反射卻是很好的育兒方式。
2、有利於促進生物鐘的形成
生物鐘是掌管我們清醒和睡眠的一種節律，它與自然的白天黑夜相契合，所以也叫晝夜節律，新生兒出生的時候還沒有形成生物鐘，所以分不清白天黑夜，一天的絕大部分時間都在睡眠中度過。
我們需要做的'是幫助寶寶形成對白天和黑夜的認知，促進生物鐘的建立，首要措施就是區分白天和黑夜的活動狀態，在白天清醒的時候我們需要和寶寶做各種好玩的遊戲，讓他們興奮起來，但是到了夜晚降臨的時候，我們則需要讓寶寶安靜下來。
如何安靜下來？這時就需要引入舒緩的睡前流程了，因爲流程啓動的時間點總是固定的，所以有助於夜間生物鐘的確定。
這樣能夠保證寶寶總是在夜晚固定的時間睡覺，在白天固定的時間起牀，雖然不可能做到每日分秒不差，但是相對固定是可行的。
記得我小時候上學，每天早上都會自動醒來，而這個時間點差不多就是6點鐘，這就是生物鐘的神奇之處。
3、有利於培養孩子良好的健康的作息規律
有的家長抱怨說自己的孩子每天晚上都會玩到23點左右才睡覺，次日會睡到10點，然後午覺又不知道會推遲到幾點鐘，也有的家長很惆悵，完全摸不準自己的寶寶幾點有睏意，什麼時候該哄睡。
其實這些煩惱都和“作息規律”有關係，因爲沒有固定的作息規律，寶寶不知道什麼時候該睡，什麼時候該醒，家長不知道什麼時候該哄睡，日常生活就會變得一團糟。
如果孩子有固定的作息規律，家長可以很輕鬆的說出寶寶什麼時候該睡覺、什麼時候就會醒來，能夠有條不紊的安排一天的生活。
固定的睡前流程可以幫助寶寶形成良好的夜晚入睡規律，因爲流程的時間、順序總是相對穩定的，堅持下去就會發現，寶寶的入睡時間就會固定下來。
4、有助於寶寶形成內在的秩序感，增加安全感
孩子們需要一種習慣和可預測性來保障他們感情上的安樂和麪臨全新世界時的條理性和安全感---摘自《韋氏嬰幼兒睡眠聖經》
對於寶寶來說，固定的睡前流程可以讓寶寶知道下一步會發生什麼事情，比如當音樂想起的時候，寶寶就會知道媽媽即將給自己洗個熱水澡，洗完之後還會溫柔的給自己做個撫觸按摩，這一切流程都是可預測可期待的，寶寶自然就會覺得安穩。
第一步做什麼、第二步做什麼、第三步做什麼，這樣的順序能夠幫助寶寶形成內在的秩序感，這種秩序感對於規則意識的建立也是有積極意義的。
對於媽媽來說，固定的睡前流程可以更好的育兒，把握孩子的一舉一動，合理安排育兒和其他事情，不會手忙腳亂，毫無頭緒，當我們做到心中有數時，就能輕鬆應對寶寶出現的各種行爲，捕捉睡眠信號也不再是件難事。
