孩子惹你生氣時我們應該這樣做

孩子惹你生氣時我們應該這樣做，孩子還在成長階段，心智不成熟，難免會做出惹家長們生氣的事來，但是我們不應該直接衝孩子發脾氣，家長們應當抓住每一個可以教育好孩子的機會。看完孩子惹你生氣時我們應該這樣做，學着教育家裏的小天使吧！

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1、深呼吸

如果孩子讓你想要發火，深吸一口氣再呼出，告訴自己冷靜下來，從一數到十，儘量慢一點。深呼吸能給大腦提供更多的氧氣，舒緩神經系統，能給自己更多的思考時間。我們不妨收住火氣問問自己，到底是因爲孩子做錯了事氣憤呢，還是本來就比較心煩。

2、安定自己

比如，你發現自己將要爆發時，先離開現場冷靜一下，或者喝杯水，給自己緩衝的時間。你也可以在心中默唸“冷靜冷靜”整理一下情緒。冷靜之後，再返回現場處理問題。也就是，處理問題之前，先處理自己的情緒。

3、讓孩子主動提醒你

可以和孩子來個小約定，“下次媽媽再發脾氣的時候，你主動提醒媽媽‘不要生氣’，好不好？”這樣的方法既能控制好自己的情緒，避免發生傷害事件，又能讓孩子意識到媽媽會生氣，自己是不是也做錯事了。

親愛的家長朋友，帶着情緒的教育是最無用的教育。因爲你在吼叫的時候，孩子的內心是被封閉的，因爲心理保護機制會讓孩子進行自我保護。有的孩子會用手捂住耳朵躲避，有的孩子用哭來保護自己。因爲你吼叫造成的傷害太大， 在父母吼叫傷害中的孩子，內心充滿恐懼，甚至會瑟瑟發抖，他們靠着天馬行空的神遊來逃避令人恐懼的現實世界。同時，當你發脾氣的時候，意味着你缺少足夠的技巧、耐心去處理孩子犯的錯誤，你只能仗着自己的氣勢、暴力讓孩子屈服而已。而平和的心境、冷靜處理事情的能力才更能影響孩子。

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1、生氣：都是孩子惹的禍

我們經常會對孩子說：“你不那麼淘氣，我就不會這麼生氣。”或者：“你惹我生氣。”“你讓我傷心。”彷彿我們的煩惱都是因爲孩子的錯。

可是，父母生孩子的氣必定是因爲孩子不好嗎？如果真是如此，爲什麼父母面對相同的情形或同一種孩子的行爲，卻會有不同的情緒反應？比如：孩子蹦蹦跳跳，有時候父母看着覺得是活潑可愛，但有時候卻覺得煩人、討厭；孩子拒絕與父母溝通，並且對父母表示厭煩，有些父母會生氣，指責孩子，而有些父母則會感到內疚、自責。

看來，對這個問題不能想當然。

仔細想一想：如果我們認爲孩子不必什麼事情都稟告父母，還會爲孩子拒絕與我們溝通而生氣嗎？可見，我們內心的觀點對我們的情緒起着很大的作用。如果我們對孩子、對自己抱着一些不合理的觀點，那麼，遇事容易生氣、沮喪就在所難免了。

明白了自己的情緒不完全是孩子的行爲直接引發的，而是通過自己的觀點或想法而產生的，就會明白，其實情緒的主宰者是自己，而不是孩子。只要不放棄對自己情緒的控制權，就能成爲自己情緒的主人。

2、控制情緒的技巧

如果你發了脾氣，別太內疚。要知道無論憤怒、沮喪還是自責，甚至敵意，都是難免的，不需要刻意逃避、壓制或掩飾，而是要坦誠地承認和接納它們。如果我們總覺得自己不該如此，就會更焦慮和緊張，反而不利於情緒的調節和控制。要知道，“我不該生氣”也是一種不合理的觀念。

3、改變不合理觀念

控制情緒的第一要訣，就是改變自己原來的一些不合理觀點，並且用一些合理的觀點來取代它，比如：父母與孩子之間的困擾、不協調，只是彼此意見不合、看法不一致，並不是大難臨頭；孩子從不成熟走向成熟，不是一帆風順的，犯錯誤是孩子成長的必經階段，孩子出錯、遇到問題是一件很自然的事情，等等。

當父母採取了這樣一些較合理的觀點時，就容易擺脫不良情緒的困擾，對孩子的言行舉止產生正向的`情緒反應，從而能夠採取有效措施瞭解孩子，給予孩子關懷和支持，爲孩子提供一個好的成長環境。

4、調整自己說話的聲調，並且傾聽它

說話的聲調能夠傳達人的情緒和態度信息。試着調整自己說話的聲調，讓它變得沉穩和友善。注意聽自己用這樣的語調說話，也能使自己的情緒逐漸變得愉快和穩定。

5、調節自己的面部和體態表情，並仔細觀察

面部表情和身體姿態既能表現人的情緒，也可以影響人的情緒。如果你感到疲倦或心情沮喪，可以面對鏡子，做一些傳達肯定、友善的表情和姿態，比如微笑、輕鬆的動作等等，也常常能讓自己感到愉快、精神好起來。

如果和孩子聊得不投機，眼看要“踩地雷”，可以暫時打住，或者暫時離開談話的地方，倒杯水、上個廁所什麼的。如果不能走開，也可以試着轉換一下話題，強迫自己想想其他事情：回憶一些愉快的片斷，盤算一些其他的事情，諸如明天要買什麼東西，房間是不是要重新佈置一下，等等，使自己暫時忘掉眼前不愉快的話題。停止對不愉快話題的思考，可以暫時避免產生憤怒、處罰孩子的不合理反應。