孕期負面情緒怎麼調節，很多女性懷孕之後內心難免都會產生一些負面情緒，這樣的負面情緒會對我們的身體和胎兒的發育造成影響，下面就爲大家分享孕期負面情緒怎麼調節。
1、孕婦們要學會自我調節，自我安慰，不要總是想着一點小事情過意不去，放過別人就等於放過自己。多到戶外去散步，消除心理緊張，開闊心胸。多和朋友溝通交往，不要封閉自我，這樣有利於情緒的發泄。
2、可以參加一些孕婦的聚會，和孕婦們一起探討一下懷孕的心得，把不開心的事情說出來，一起討論解決。也可以一起去野餐，多看看植物，有利於調節心情和舒緩情緒。
3、如果是工作比較繁忙的孕婦，一定不要有工作壓力，會影響到情緒，寶寶也會感受到孕婦的情緒，也會跟着緊張的，這樣是不利於寶寶的生長髮育的，要積極應對工作中的壓力。
對於負面情緒，也千萬不要有過重的心理負擔，產生一定的負面情緒也是非常的正常的，但是關鍵就是如何進行一定的排解，希望孕婦以及家屬們都應該加以詳細的瞭解，如果孕婦也產生了一些負面情緒的話，還可以尋求專業人士幫助。
孕期不良情緒調理方法
可以和過來媽咪以及其他孕媽咪聊聊。幾乎每個媽咪的心理都會經過這樣一個過程，與她們聊聊，你會發現懷孕和生寶貝是多麼有趣的一段人生經歷，其實沒什麼大不了的。
找些事情做。全部時間用來在家待產的孕媽咪更容易發生“孕期敏感症”，因爲人的精力必須要尋找一個出口，沒有別的事情可做，只有放大自己的症狀來解悶了。建議孕媽咪既不要工作壓力太大，也不要無所事事，把懷孕的時間充分利用起來，做一些以前想做又沒有時間做的事情，過一個收穫多多的孕期。
保持和外面的接觸。有的孕媽咪爲了保胎或是減少傳染機會而幾乎與世隔絕，很少出門去人多的場所，結果越來越悶得慌。建議你每天出去散散步、買買菜、逛逛公園，也可以偶爾乘坐一下公共交通工具。相信你身體的免疫力能夠應對這樣的環境。再說，身體的健康很大程度上取決於良好的情緒和積極的自我暗示，得大於失啊。
和老公談談。不要一味發無名火，可以把心情告訴莫名其妙的老公，讓他理解你。他的寬容能讓你慢慢恢復平靜。
孕期不良情緒要學會自我調理，這樣纔能有樂觀的心態等待寶寶的到來哦。
1、合理發泄
很多孕婦心情差，情緒變化無常，主要是未能合理發泄所致。因爲懷孕以後，容易出現各種的不適，比如說噁心、想吐、腰痠、水腫等等。這些不適只能自己一個人承受，自己的丈夫爲了工作，不能陪伴在自己的身邊，內心又變得更加的難受，甚至會感到孤單，從而誘發出一系列的負面情緒。
建議，平日裏要合理發泄情緒，比如說出現不適要想法子緩解，比如說吃些酸的。等過了三個月以後，胎兒比較穩定以後，出現走一走，這樣可以呼吸新鮮空氣，幫助散心。或者說也可以參加一些文體活動，來調節自己的精神生活，比如說練習書法、畫畫、插花之類的，做這些的話，能夠消除心理的緊張，同時還能開闊心胸。
2、騰出休息的時間
一些女人懷孕了以後，也會待在工作崗位上，臨近生產了纔開始休產假。注意了，懷孕以後整個人比較累，當一個人很疲倦的時候，就更容易煩躁、脾氣暴躁，產生負面情緒。所以說，這個時候，孕婦們要學會騰出時間休息。
雖然說工作重要，但是身體也很重要，所以說，孕期的時候，要適當給自己放假，比如說週末的時候，該休息就不要加班。可以不用自己出差的時候，就不要去了，在辦公室裏坐着辦公比較好。畢竟出差比較勞累，在行程中累到了，不僅耽誤工作的進度，而且對身體健康也有影響。
所以說，女人懷孕後還在工作崗位上的話，要學會適當騰出時間休息，讓身心放鬆，不要讓太緊繃了，以免讓情緒變得暴躁。
3、不要過分擔心寶寶
很多女人第一次懷孕，因此比較容易緊張，做什麼都會想一下，是否對寶寶的健康有損傷。建議女人們定期檢查，相信檢查的結果，不要過於擔心寶寶。過於擔心的話，就會導致吃不好睡不好，這樣就會影響休息，反而會讓情緒變得更糟糕。所以說，孕婦們要相信孕檢的結果，按照醫生的囑咐保養就好了，以便調整自己的心情。
孕期保健注意事項
1、穿着
懷孕以後肚子會慢慢變大，爲了不勒着肚子，平日裏穿衣要寬大舒適一些，而且最好是穿棉質的，這種材料比較容易吸汗，穿了以後會感到更透氣一些，皮膚纔會比較乾爽。另外，要注意內衣最好購買可以調節的，因爲乳房也會慢慢變大的。購買可調節的，可以避免頻繁購買新內衣。
2、睡眠
睡眠不好的話，孕婦們會感到很累，對胎兒發育也不好。所以說，懷孕以後要保持充分的睡眠。而且建議要進行午休，有助消除疲勞。如果睡不着的話，要試着調整睡姿，或者說睡前喝杯溫牛奶，幫助你促進睡眠。
3、清潔
孕期的時候，白帶量會增多，若不及時清潔的話，容易滋生細菌誘發炎症。所以說，孕期的時候，要做好清潔工作。比如說勤洗澡、及時更換內褲，私處要用溫水清洗，並且擦拭乾淨等等。
1、合理發泄可避免精神抑鬱。自我調節，要學會自我安慰，同時不要拘泥於個人的`小天地而患得患失，力爭經常參加文體活動來調節精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。多運動，跑步、轉圈、疾走、游泳等運動都是化解不良心態的最有效的方法之一。
與他人進行愉快的交往可以有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑鬱情緒的產生，也可預防抑鬱症的復發。曬太陽也可改善抑鬱症病人的病情，多曬太陽能振奮精神。另外，賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調節。
2、找工作的樂趣。一位已爲工作“征戰”十幾年的作家曾表示：工作低潮的最主要原因，就是看不到未來。而工作量沉重和綁手綁腳的感覺，也是造成倦怠的重要因素。此外，失戀、家庭問題、人際關係與生理的變化，亦會使人陷入孤立、挫折、恐懼之中。要爲工作增添活力，先要破解問題所在，瞭解工作低潮的癥結，纔可重拾工作樂趣。
3、騰出時間休息。說起來簡單，但有時要騰出時間來可真不容易啊！即便如此，你還是要儘量給自己多留一點休息時間。要知道，孕期保證休息不僅對你自己很有好處，而且對你的寶寶來說也是至關重要的。因此不必爲自己的“無所事事”而感到愧疚。
女性懷孕後情緒低落的原因
1、生理變化較大，體重逐漸增加。失去了原有的完美身材，妊娠紋、雀斑都悄悄爬到了自己的身上所以爲此而哭泣。
2、肢體方面的痛癢，孕期當中女性的腹部會感覺到各種不適，由於自己時第一次懷孕沒有任何經驗又不知如何是好所以爲此而哭泣。
3、對產檢的擔憂，當媽媽的都想自己生個健康的寶寶，產檢的目的就是爲了確保胎兒是否在健康成長，每次產檢孕媽就會覺得緊張，害怕胎兒患上什麼疾病，一直憂心忡忡。當這幾方面的壓力同時攻向孕媽，再堅強的女人也會變得脆弱。
女性懷孕以後的身體狀態，會發生很多微妙的變化，這些變化都會引起情緒的異常，而且，女性懷孕會影響到一生，和一個家庭，不管是胎兒性別，夫妻關係，甚至是家庭環境中的種種因素，都會帶來莫名的壓力，所以，準爸爸們一定要多一些體貼，幫助孕媽媽緩解負面情緒。
