母乳餵養怎麼吃，如今越來越多的人認識到母乳餵養對孩子更好，因爲母乳富含的營養成分價值非常高，對寶寶的成長和媽媽的健康都百利而無一害。下面分享母乳餵養怎麼吃。
母乳餵養怎麼吃1
第一、做到營養均衡
寶媽在攝入食物方面要考慮到營養均衡，儘量選擇多種種類的食物，不要挑食，偏食厭食，主食和肉類蔬菜要做到均衡搭配，營養均衡對於乳汁的分泌會有非常重要的作用。
第二、補充蛋白質
寶媽在哺乳期間蛋白質的攝入要充分，特別是動物蛋白和植物蛋白合理的攝入。含有蛋白質的食物，每天應該吃一些，比如雞蛋、肉類以及大豆、乳製品等，也要做到每日攝入充足。
第三、補充含鈣高的食物
寶媽日常飲食應該注意多吃一些含鈣高的食物，比如牛奶、豆漿當中鈣質的含量就比較高。特別是在晚上臨睡之前喝一杯熱牛奶，能讓鈣質得到補充，而且還有利於達到安神助眠等方面的效果，必要的情況下，還可以服用一些鈣劑品進行更快速的補充。
第四、不要吃寒涼、辛辣、刺激性的食物
寶媽在給寶寶餵奶期間，要注意遠離寒涼的食物，比如冰棍、雪糕等，因爲這些食物進入血液之後會分泌到乳汁當中，而寶寶吃了之後可能會出現胃腸道方面的不適。同時辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、咖啡、酒類等也會間接通過乳汁進入寶寶體內，從而引發不適。
母乳餵養的寶媽在飲食方面。需要注意的地方非常的多，日常要做到營養均衡搭配，多攝入富含蛋白質、鈣質等的食物，而對於寒涼、刺激性的食物要注意遠離。寶媽飲食方面做好了，分泌的乳汁才能營養更均衡全面，寶寶吃了之後，才能更健康茁壯的成長。
母乳餵養怎麼吃2
少吃多餐
懷孕時多數人會食量大增，產後要注意控制食物的攝取量，尤其不可暴飲暴食從而導致過度肥胖。尤其是月子期間更應該少吃多餐，食物少而精，在保證營養的基礎上安排健康合理的食譜。
鯽魚豆腐湯
功效：鯽魚豆腐湯，營養豐富，可以清火，調理氣虛，活血活絡，調理胃虛。
產後的婦女，尤其對剖腹產，燉鯽魚湯，可補虛通乳，尤其適合哺乳期食用。
豬腳燉黃豆
功效：這道菜口味濃香，也可燉成湯，營養價值極高，可以美顏抗衰。最重要的是它有補血通乳，補氣的功效。對於奶水不足，下奶不佳的媽媽尤其有效。是民間流傳的催奶佳品。爲廣大產後媽媽所喜愛。
牛奶和豆製品
產後飲用牛奶可以不僅可以給媽媽和寶寶補充充分的鈣，保證母乳中有足夠的鈣物質，當然還可以適當補充鈣片，促進鈣的吸收。
豆製品含鈣量也極高，但注意不要過多食用，尤其是豆漿會引起脹氣，不利於產後身體恢復。
紅糖水
精品紅糖泡水（注意不要食用散裝的紅糖），可以幫助產後恢復排惡露，催奶，補氣，而且食用適當的紅糖媽媽和孕婦都不會上火。
適量水果和蔬菜
水果和蔬菜中有豐富的維生素、礦物質、纖維素等成分。產後適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質，還可以增加食慾，預防便祕，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。適合產後食用的有蘋果，榴蓮，奇異果，葡萄，木瓜等，尤其是木瓜有幫助乳汁分泌的功效。
水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養的攝入不全面。而且產後吃水果是有禁忌的`。桔子，西瓜和柿子就不適合產後食用，所以媽媽們要做出正確的選擇哦。
提醒媽媽產後忌吃的食品有：含麥芽的食品，大小麥，韭菜和雌性的動物，醃製食品以及辣椒，辛辣的食品。這些對與催奶沒有好處，還會導致回奶。還有不要食用冰冷的食品。
如在哺乳期間生病需要服藥的，儘量讓醫生開對哺乳影響不大的藥，但是爲了安全，最好在服藥期間也要暫停哺乳，停止服藥後也不要立即哺乳，應該間隔數日再恢復。
祝小寶貝在媽媽的精心撫養下健康成長。
母乳餵養怎麼吃3
母乳餵養多久最好
1、一般情況下
世界衛生組織建議，在嬰兒6個月前給予純母乳餵養，6個月到2歲或更長時間內。在進行母乳餵養的同時，寶寶到6個月可以添加輔食，混合餵養或純人工餵養（如配方奶粉）的孩子，可在4-6個月添加輔食。
2、上班情況下
我國最新產假規定爲98天，這就表明很多新媽咪在母乳餵養期就要去上班；上班族媽咪母乳餵養時間同樣適合上面的倡導。媽咪們可以在上班前用手或吸奶器將乳汁擠至消毒過的奶瓶存入冰箱，寶寶需要吃奶時，用熱水慢慢溫熱（冷藏的母乳一旦加溫後即使未餵食也不能再冷藏，必須丟棄)。
3、西方及其他國家
根據聯合國兒童基金會統計，大多數西方女性給寶寶母乳餵養一般至少3-12個月；世界上其他一些國家，寶寶吃母乳到2歲或更長時間都很正常。
4、個人體質和家庭情況
母乳餵養涉及到很多個人實際情況，現實中可能會有多因素影響到媽咪是否繼續給寶寶母乳餵養，但是不管情況如何，都要儘可能延長母乳餵養時間，對女性自身、寶寶的健康都有好處。
母乳餵養最佳斷奶時間
世界衛生組織建議母乳餵養最好要到兩歲以上。其實，對於寶寶來說，最好的斷母乳就是自然離乳的階段。我們都知道當寶寶開始添加輔食並且到了萌芽階段的時候，此時對於母乳的需求會越來越小，寶寶一般在兩歲左右的時候就已經長出牙齒，並且消化功能也變得比較完善，這個時候給寶寶斷奶是比較理想的狀態。不過，這也並不是說寶寶非要到兩歲的時候才能斷奶，如果寶寶在兩歲之前對於母乳的需求量就大大減小，那麼也可以給寶寶斷奶，因此，最好的時間就是寶寶自然離乳。
