1、補充鐵質根據科學家研究結果發現，脫髮婦女中，缺鐵者佔百分之三十，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆，黑豆，蛋類，帶魚，蝦，熟花生，菠菜，鯉魚，香蕉，胡蘿蔔，馬鈴薯等；
2、補充植物蛋白，脫髮者的頭髮中氮氨酸，胱氨酸明顯減少；患者應多吃大豆，黑芝麻，玉米等富含蛋氨酸，胱氨酸的食品；
3、多吃蔬菜和水果 婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸，丙酮酸；碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素；要少吃肝類，肉類等食品，這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多；蔬菜和水果是鹼性食物，可中和酸性毒素適當多吃。
頭髮怎麼變黑變粗
１．頭髮變黑變粗--用淘米水洗頭
每天煮飯時會產生淘米水，請將淘米水留下，裝在一個容器內放上二天，讓它自然發酵。然後用來洗頭，三天洗一次，不出三個月，你的頭髮就會變粗、變黑。
發酵後的淘米水會有一種餿味，不用管它，堅持洗，洗完後用清水沖洗即可。注意，用淘米水洗頭的時候，不能使用洗髮水等。
２．頭髮變多變密--用生薑水洗頭
取生薑二塊，洗淨後切碎，放在熱水中熬上一個小時。待水熬成淡黃色時，可以將生薑撈出扔掉。用此水洗頭，可以生髮護髮。
