睡眠不好中醫怎麼調理，睡眠不好的人都知道，夜裏牀上輾轉反側的滋味着實讓人難受，總是藉助安眠藥入睡，又怕藥物對身體不好。不妨嘗試一下中醫調理，那麼睡眠不好中醫怎麼調理，我們一起去看看吧！
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睡眠不好中醫怎麼調理
1、睡個“子午覺”。中醫養生非常強調“子午覺”的作用，也就是說晚上（子時）要熟睡，白天（午時）要稍微休息一段時間。每天午時陽氣正盛，休憩一會兒可以養陽。午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時爲宜，時間過長容易進入深睡眠，醒來後反而讓人感覺沒有精神。
2、晚上養心陰。人睡覺之時，五臟仍在不停地工作，特別是心臟最爲辛苦，需要有意識地“犒勞”一下它。睡前吃一點養心陰的食物，可幫助精神內守，安神助眠。冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，或一杯牛奶等，都可較好地補益心臟。
3、睡前調呼吸。所謂“靜則生陰，陰盛則寐”，緩慢均勻的呼吸對進入睡眠很有幫助。這是因爲人體呼吸的節奏慢了，心跳就會隨之自然減慢，氣血運行、生命活動也會慢慢緩和下來，這樣的狀態下，人才能安然入睡。一般來說，臨睡之前不宜做大劑量的運動，也不宜有大喜大悲的情緒波動，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳“靜”。
4、每天泡搓腳。睡前，用溫水泡泡腳，再輔以足部按摩，比如涌泉穴（第二、三腳趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處），對於促進睡眠效果非常好。因爲這樣可以促進心腎相交，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。在搓腳同時可以活動一下腳趾，比如第一腳趾是肝、脾兩經的通路，多活動可以舒肝健胃、增進食慾。
調理睡眠的食物
在晚上不要吃一些刺激性的東西，比如，多吃一些含有了蛋白質，以及含有很多微量元素，維生素的食物，在平時還需要注意不能夠用腦過度，適當的放鬆，保持多運動的'模式，都有利於促進我們的晚上睡眠。可以睡前喝一杯熱牛奶，白天吃雞蛋、以及各種淡水魚、雞肉，大豆等等的食物。
中醫治療副作用較小，而有的西藥副作用很大。中醫適合慢性病，改變睡眠質量還是需要中醫慢慢調理。睡眠質量差還需要調整心理狀態，內外兼治，雙管齊下，才能讓睡眠質量從本質上發生改變，睡眠質量才能越來越好，身體才能越來越棒。
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睡眠不好如何調理?失眠的中醫治療
基本上每個人都曾經經歷過失眠，想睡卻睡不着，在牀上輾轉反側的滋味着實讓人難受!不僅如此，失眠對健康的影響也不容忽視。 長期睡眠不足或睡眠質量太差，大腦的疲勞難以恢復，其機能就會受到嚴重影響，聰明人也會變糊塗。
這裏說說李傑的故事。李傑是我一個朋友的孩子，從小就聰明伶俐，學習成績非常好。我這朋友是做服裝生意的，和妻子關係不是很好， 經常爲一些小事吵架，懂事的李傑唯有躲開，私下沒少偷偷抹眼淚。後來，李傑去外地上了大學，以爲遠離了怒罵聲，自己會心裏平靜些。 然而，讓他始料不及的是，他居然漸漸開始失眠。起初只是入睡困難，後來漸漸出現夢多，睡眠質量差，每天只能睡三四個鐘頭。他去醫院 開了一些助睡眠的藥物，但他對藥物很敏感，一吃，藥物的副作用就顯現出來了，只好停掉。這不，趁着放暑假，他找到我，看看有沒有什麼方法 能幫他。我想了一下，告訴他一個很簡單的偏方：喝茶。
在中醫學上，喝茶應該歸入食膳之類。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠 者白天精神委靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。
當然，喝茶治失眠是有講究的，早上喝晚上喝作用各不相同。早上要喝普通的紅茶，這確實是有興奮作用的，目的是提神醒腦，這樣白天精神足一些; 晚上要喝枸杞子茶或酸棗仁茶。
具體做法：
用枸杞子15克，加柏子仁15克、五味子10克， 開水沖泡，加蓋悶5分鐘即成。前文對枸杞子的功效已有了解，這裏說說五味子、柏子仁，這兩味藥都是 中醫裏經典的寧心安神、安眠鎮靜類藥物，普通藥店就能買到，三者合用，有養心氣、潤腎燥、安魂定魄之效，適宜心血不足、心神失養的神經衰弱及失眠之人服用。
酸棗仁茶呢?也很簡單，將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10克用開水沖服。連續服用3-5天，即可見效。
除了喝茶外，每天晚飯後或臨睡前，生吃兩瓣大蒜也能使人恢復正常睡眠。如果不習慣生吃大蒜，可把蒜切成小碎塊，用水沖服。
我還告訴李傑，保持心情樂觀很重要，空閒時間不妨多找朋友聊天、運動，他回去後堅持用我說的方法治療了一段時間，果然每日晚 上都睡得很好。衷心希望李傑能儘快調理過來，恢復年輕人該有的青春活力。
