怎樣運動能提高性功能的時間，運動是對我們身體健康等多個方面都有很多好處的，大家在生活中也會通過運動來改善自己的身體狀態，以下了解怎樣運動能提高性功能的時間。
怎樣運動能提高性功能的時間1
1、俯臥伸展
俯臥和身體挺直，雙臂向前伸直，頭微微擡起，雙臂儘量向前伸展及雙腳向後伸，儘量做到，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。
2、按摩強腎
（1）由瘀血
第一個按摩足底涌泉穴，按摩牀上洗完腳後是合適的，所以每次按摩81次。其次，按腎俞穴（腰部點），雙手做圓形按摩81次。再次，按摩陰囊和腹部，從陰囊按摩下部一隻手，從肚臍另一方面按摩，手都比較按摩81次。以上按摩後一般情況下，莖可自然勃起。
（2）按摩腹股溝
對於如何行使可迅速改善性功能的時候，需要我們去睡覺前，雙手放於腹股溝（大腿根部）的兩側。輕輕按摩手掌36次掌心，每週按摩數次。爲了增強性慾，提高能源利用有一定的療效。
當出現性功能障礙的時候，不僅影響男性的正常生活，而且對心理也有一定的打擊。白領經常受到電腦輻射，久坐不動更容易使身體素質降低，如何鍛鍊能迅速改善性功能的時候，很多方面，所以如果你發現某個障礙性功能，必須警惕，不要因爲耽誤病情，甚至引起陽痿如此嚴重的疾病。
怎樣運動能提高性功能的時間2
怎樣運動鍛鍊性功能呢？
“能改善身體柔韌性、提升耐力、鍛鍊核心肌羣的方法，就對性愛有好處。”英國生命健康和健美協會註冊私人教練本·瓊斯告訴英國《男性健康》雜誌，他設計了一組提升性表現的鍛鍊法，以提高性愛質量。
1、上身鍛鍊原則：上肢越有力，性愛持續時間越久，愉悅感越強。
平衡球上俯臥撐。鍛鍊肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌着地。上肢力量較弱時，先試着儘量久地保持平衡；等力量強一些後，再做俯臥撐。
仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，儘量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好
2、下肢鍛鍊原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。
跪姿後仰。性愛中，男性採用跪姿、女性仰臥且擡起臀部時，對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛鍊，可跪在軟墊上，上身直立，儘量往後靠，保持兩三秒後恢復原狀。
前屈腿下壓。有時，丈夫會站在牀邊，讓妻子躺着享受性愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿後側完全伸直。保持30秒後，換一條腿。
3、耐力鍛鍊原則：增強全身肌肉強度，延長愛時間。
仰臥擡臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳着地，儘量擡高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。
俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一後爲一組。
4、靈活性鍛鍊原則：身體靈活度增強了，在感覺體力略有不支時就能“借力”，獲得理想性感受。
仰臥，抻拉單側腿。經常練習能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，遊刃有餘地迎接各種性愛挑戰。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，儘量往胸部靠。
單腿後踢。雙手雙膝着地，蹬直右腿、擡起，向左右各擺動5次。慢慢放下，換左腿。
以上是關於怎樣運動鍛鍊性功能的詳細介紹，性功能雖然重要，但是朋友們尤其是男性一定要採取健康的方式來提高，不要一味迷信於傳言或者是藥品，只有通過充分的鍛鍊來提高身體素質纔會有利於性功能提高。
怎樣運動能提高性功能的時間3
有氧運動與性功能的聯繫吧。
一、運動增添性慾 ?美國科羅拉多州立大學運動生理學教授洛倫博士說：“你的形象越顯得健美，機體內每一系統的機能也就越發盛起來。” ?實際上，體育運動不僅能使人的形體健美，而且還能加人們對性生活的興趣。美國一家婦女雜誌從2000張調查答卷中進行分析，發現從事有氧運動的婦女 有83％的人一週至少有三次性生活。
與運動方案開始施行前比較，40％的人經體育鍛煉後更易惹起性慾 31％性行爲更爲頻繁，20％的人感到性慾高潮更容易發展到頂點。
調查研究還表明，幾乎任何有氧運動都對牀上之事有所裨益，尤其跑步運動更能使他們的性慾旺盛。 科學家認爲，運動期間體內可釋放一種令人心情振奮內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的.內分泌物，可以使人產生愉悅感。
經常從事體育運動還可以擺脫一切煩惱、憂鬱之事，這對增加性慾亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對增強性慾有所裨益。研究人員特別指出，身強力壯的男運動員體內含有這類對身體有益的膽固醇，而且水平相當高，因此能“加班加點”清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。
有關專家特別提到，過分強烈的運動會把身體搞得精疲力盡，難以達到預期的目的。 ?選擇游泳、跑步、騎車這些良好的運動項目，每週只要進行三次、每次一小時的“適度運動”，就可大大改善你的性生活。
二、體育活動與性功能 ?有些人耽心體育活動與性功能二者之間存在矛盾，這是因爲有些武俠小說裏片面宣傳了“童子功”等情節，還有些人講練氣功的人、練太極拳的人都要戒除或減少性生活，否則就使元陽喪失，功也白練了。
多瞭解一些關於有氧運動與性功能的關係的內容，我們才能夠更有效的提高有氧運動對於我們身體產生的積極作用，對於我們身體是非常好的，大家可以日常做一些運動，對於我們自身是有百利而無一害的，一定要養成多做運動的好習慣。
