通便又美容的食譜有哪些,我們的身體每十每刻都在產生毒素,這些毒素會讓我們出現便祕、上火、長痘痘等等,那麼生活中又有哪些食譜既能通便又美容?如果你想了解,下面是關於通便又美容的食譜有哪些的內容,希望對大家有幫助!
通便又美容的食譜有哪些1
1、通便又美容的食譜
菊花銀耳糯米粥
原料
糯米1杯、菊花1/4杯、銀耳兩朵。
做法
將菊花、糯米洗淨,與上述全部原料一同煮熟,每日服用兩次。
菊花,性涼、味甘、微苦;銀耳,滋陰潤肺,養氣和血,補腦提神,潤澤肌膚,容顏悅色,可增強機體的新陳代謝,促進血液循環,改善器官功能,使皮下組織豐滿,皮膚滑潤,有很好的美容作用。
杏仁牛奶芝麻糊
原料
杏仁2/3杯、糯米2/3杯、白芝麻1/3杯、核桃1/5杯、脫脂牛奶。
做法
將糯米洗淨,與上述全部原料一同煮熟,每日服用一次。
杏仁,苦,微溫,有小毒,降氣止咳平喘,潤腸通便,血虛津枯;核桃,“通經絡、潤血脈,黑鬚發,常服皮肉細膩光潤”,《本草綱目》雲:核桃有“黑髮,固精,治燥,調血之功”;芝麻,維生素E非常豐富,可延緩衰老。有潤五臟,強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體,益壽延年,滋補肝腎,潤養脾肺,肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便祕,產後陰血不足所致的乳少。
杏仁糊
做法一
大米1杯,杏仁2/3杯。
製法
將杏仁和米洗淨裝入糊來王網罩內;往杯體內加入定量清水。
功效
治咳嗽,除肺熱,潤聲氣,潤心肺。
做法二
甜杏仁1/3杯,苦杏仁幾顆,清水泡軟去皮。大米2/3杯,清水泡軟,加清水、適量冰糖放入米糊王中。
特色
香而甜。性味甘、平、入脾、肺經。甜杏仁性味甘、辛。苦杏仁性味苦、溫。
杏仁瓜子仁糊
大米1杯,杏仁、瓜子仁各1/2杯。
功效
治咳嗽,除肺熱,潤聲氣,潤心肺。含有維生素B2和蛋白質,提高少年記憶力和改善大腦細胞發展。
松子仁糊
做法一
大米1杯,松子仁2/3杯。
製法
將松子仁和米洗淨裝入糊來王網罩內。
功效
潤心肺,調大腸。
做法二
松子仁2/3杯,黑芝麻2/3杯,蜂蜜適量。
製法
將黑芝麻、松子混合炒香,加適量蜂蜜和清水放置於米糊王中。
特色
潤腸通便,適用於各種原因引起的便祕患者。
大棗百合粥
原料
小麥仁1杯、大棗1/2杯、百合1/2杯、紅糖。
做法
將大棗、百合洗淨,與上述全部原料一同煮熟,每日服用兩次。
百合,味甘苦,性微寒而潤,利尿、潤燥、清熱止咳、鎮靜安神、治煩躁心悸。
用料
大米1杯,蓮子2/3杯,水1升(1000毫升),糖適量。
製法
將蓮子用開水浸泡至發軟,將蓮子和米洗淨裝入糊來王網罩內。
功效
健脾胃,止瀉痢。
核桃糊
做法一
大米1杯,核桃1/2杯。
製法
將核桃仁和米洗淨裝入糊來王網罩內。
功效
補氣養血,潤燥化痰,溫肺潤腸,散腫毒、健腦益智。促進寶寶大腦發育。
做法二
粘米1杯,核桃1/2杯。
製法
核桃炒香。米洗淨,浸透,與核桃一同放入,加水。
特色
具有通經絡,潤血脈,黑鬚發的功效,常服用能使皮肉細膩光潤,加米制成核桃糊後不但除去了核桃本身的苦味,而且食後不易上火,長期服用,有扶正固體,補腎斂肺,定喘止咳之功。
做法三
核桃仁2/3杯,粳米2/3杯。
功效
常食核桃仁粥,不僅能美容養顏,還能延年益壽。
2、女性排毒通便的方法
1、早上空腹喝水法
首先先了解便祕的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢。一起牀補充水分確實有消除便祕的效果,因爲夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。
2、早上空腹先吃一顆蘋果
蘋果中含有豐富的果膠,水果中因爲有果膠纔有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對於柔軟糞便也有很棒的效果。
3、喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下後就會拉肚子,優酪乳中的益生菌纔是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY製作優酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發酵的優酪乳,糖分也比較少。
4、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝
蜜棗含有豐富的果膠,有很優的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一爲之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
5、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不幹燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
6、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
全穀類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發揮掃把的.功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
7、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養師表示必須順着腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因爲這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
通便又美容的食譜有哪些2
土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高,是極好的保健排毒食譜。
材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許
製作:將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽),用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法:當早餐或者晚餐飲用。
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料:冬瓜g紅豆200g
調料:鹽
做法:
1.冬瓜洗淨去皮,切塊;紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用。
2.鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。
吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。
紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:紅豆、糙米洗淨,泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
吃法:早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食。