拍小腿內側有什麼作用

拍打小腿內側，可同時拍到肝、脾、腎三條經絡，所以具有多重功效。

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一、拍打小腿內側的功效

拍打小腿內側，可同時拍到肝、脾、腎三條經絡，所以具有多重功效。

1、護肝

肝主疏泄，它能保證全身的氣血運行通暢，不淤不滯，氣通暢情緒也順暢。而肝經不通，人體的毒素就會累積在體內，導致長斑、長痘、脫髮、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題。肝主筋，其華在甲，開竅於目。拍打肝經可以使體內氣血通暢，健全肝臟功能。肝之氣血充盛，筋膜得其所養，則筋力強健，運動靈活，眼睛明亮，指甲光滑。

2、強脾

脾主運化，爲後天之本。脾的功能非常巨大，是“氣血生化之源”，具有健脾行氣、利溼消腫、調攝氣血的功效，運用經絡健脾法可以迅速增強人體的氣血。脾經不通則其運化功能最先受到影響，出現反酸、噯氣、胃脹、胃痛、腹脹、腹瀉、便祕、痢疾等脾胃病證。

同時也會出現脾經循行部位氣血不暢所導致的舌根強痛、胸脅脹痛、下肢萎痹，足踝腫痛等病證。人體任何疾病，都是在體內有淤血的情況下生成的，而脾正具備了生成氣血和運送氣血兩大功效。把脾養好了，百病難生，即使有病也會痊癒得更快。拍打脾經能增強人體氣血運化的能力，調節脾胃功能，使人達到面色紅潤有精神的`良好狀態。

3、補腎

腎爲先天之本，腎藏精，“主骨生髓”。髓包括骨髓、脊髓、腦髓，腎精能生骨髓而滋養骨骼，是人的力量之源，決定人的生長和發育。腎是人體重要的器官之一，具有排泄代謝廢物、維持內環境穩定和內分泌的功能，腎經不通則會出現手腳冰冷、腰膝痠軟、身體腫脹、月經不調等症狀。一旦腎臟功能失衡，還會導致肌酐增高、尿量減少、水腫、腎衰竭甚至危及生命。而拍打小腿內側的腎經，則有利於保持腎經的暢通，有補腎之功，緩解腎經不通和腎功能失衡引發的症狀。

二、拍打小腿內側的方法

坐在沙發或牀邊，把一側小腿放在另一條腿的大腿上，用手掌從腳上的內踝處開始拍打，分6下一直拍到膝蓋的內側面算1次，每輪拍打10次以上。1天拍2輪，分別於晚上睡前和早上起牀後進。拍打時，兩條腿都要拍，也可以從腳踝到膝蓋內側搓揉、點按。

拍打小腿內側，動作簡單，不受場地限制，適合作爲保健養生之用。堅持每天早晚拍打，可保持小腿處肝、脾、腎三條經絡的暢通，生命也將暢通無阻。

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小腿粗的原因和如何減肥。

一、小腿粗的原因

小腿粗壯有很多種因素，有的人天生就是長得比較大塊頭，有的人是運動後長出了肌肉，有的則是因爲久坐或練舞蹈等原因導致肌肉發達。我們不妨從以下幾點進行分析：

1. 遺傳因素

遺傳造就了每個人肌肉結構不同的個體差異。遺傳體型是我們無法改變的因素之一，所以有些人對於肌肉生長表現出特別的反應，這也是爲什麼有人天生就是小腿較爲粗壯的原因之一。

2. 坐姿不當

長時間保持一樣的坐姿或久坐導致的小腿肥胖稱爲“辦公室肥胖”，這是現代人特別普遍的一個問題。長時間的不運動導致肌肉向內生長，如果坐姿不當，不良的姿勢會使得坐骨神經受壓，關節不自由，肌肉不可避免地要受到影響，而小腿就是其中之一。

3. 不良飲食習慣

飲食習慣可能也是小腿粗壯的一個主要原因之一。過度飲用含碳酸飲料和低熱量的飲料，食用油膩的食品，並且沒有足夠的攝入蛋白質和鉀，所有這些飲食習慣給人帶來了超量的糖分和脂肪，導致脂肪儲存在了肌肉細胞中，讓肌肉更爲突出，從而有了粗壯的.外觀。

4. 鍛鍊不當

很多人都認爲鍛鍊是純粹發達肌肉的，這是一個比較誤導人的想法。如果你希望出現的是健康的、結實的精緻肌肉質感，能力應該是細心、耐心地探求讓肌肉有效增長的方法。如果做出過多的肌肉運動，就會有突出的肌肉質感，尤其對小腿來說。

二、如何減小腿

通過了解小腿粗壯的原因，我們有了針對性的方案來進行減肥。這裏我介紹兩種減小腿的有效方法：

1. 注意飲食合理搭配

首先，保證飲食健康合理是非常重要的。需要適量攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等以及足夠的水分。同時，儘量避免過度攝入含有熱量較高的食物、油脂、糖分和其他高熱量食物。

2. 合適的訓練方法

其次，選擇合適的訓練方法也非常重要。首先，需要做的就是有規律的進行跑步或走路等耐力訓練。在跑步或走路時，興趣愛好者應該注意使用運動鞋，時間一般控制在30-40分鐘。

其次，在家中或在健身房進行下肢的力量訓練。選擇一些能刺激小腿的動作，如“仰臥起坐”、“屈腿卷”、“蹲跳合一”、“齧合腳跟等”，多進行一些能自由增定度的動作來增加肌肉質量。此外，還可以做一些放鬆肌肉的訓練，比如拉伸訓練。進行一個月左右的小腿訓練，相信效果會明顯。

總之，減小腿不是一件簡單的事，這需要堅持正確的方式和方法。正確的聽取建議，並建立良好的鍛鍊習慣，減小腿也就不是問題了。最後提醒大家，一定要堅持鍛鍊，養成健康的生活習慣，才能擁有精緻而健康的身材。

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科學有效地揉小腿肚瘦腿方法

一、揉腿部穴位

小腿肚多是因爲毛細血管堵塞而造成的。通過揉腿部穴位可以起到促進血液循環的作用，使腿部產生溫熱感，有助於燃燒脂肪，同時也可以消除小腿肚的水腫現象。

揉小腿穴位：通過雙手按壓小腿肚內側，自下而上揉動，輕柔緩慢地揉動，每天早晚各20分鐘。

揉腳底穴位：腳底穴位和小腿穴位相互聯繫。通過揉腳底穴位，可以刺激腿部的穴位，促進腿部的血液循環，緩解小腿肚的水腫。

二、按摩小腿肚肌肉

通過按摩小腿肚肌肉，可以促進肌肉的柔軟度，同時也可以燃燒脂肪，達到瘦身的.效果。在按摩時，應該使用一些熱量減脂產品，如辣椒、姜、薄荷等，可以刺激身體的新陳代謝，幫助消耗體內的脂肪。

三、進行有氧運動

有氧運動能夠提高心率，幫助加速新陳代謝，使身體消耗更多的脂肪。跑步、跳繩、游泳、慢跑等有氧運動，都能夠有效減少小腿肚的脂肪堆積，同時也可以塑造出精緻的小腿線條。

四、控制飲食

對於想要減少小腿肚的人來說，良好的飲食習慣也很重要。應該避免過多的熱量，減少高脂高糖食品的攝入量，增加蛋白質、蔬菜和水果的攝入量。

五、使用節瓣瓜

節瓣瓜是一種天然的植物，其葉子可以用於製成瘦腿膏。這種膏可以被吸收到皮膚深層，可以刺激代謝，幫助減少脂肪沉積。通過使用節瓣瓜膏，可以輔助上述方法，加速瘦腿的效果。

總之，想要達到瘦腿目的，方法有很多，但是最關鍵的還是堅持。無論是揉腿部穴位，按摩小腿肚肌肉，還是進行有氧運動，做到堅持才能最終實現瘦腿效果。同時還要記住健康飲食和適當的生活習慣，才能讓瘦腿效果更爲明顯。