皮膚差怎麼內調，一個人皮膚狀態的好壞真的能夠影響他的顏值，皮膚好的人即使五官遜色了一點，但依舊給人清麗乾淨的感覺，皮膚不好的人就讓人感覺很不清爽，那麼下面跟大家分享皮膚差怎麼內調。
1、每天吃一個西紅柿
很多朋友可能不知道，其實西紅柿對於我們皮膚來說是很好的一個東西，因爲它富含着豐富的維生素C還有胡蘿蔔素，能夠起到一個很好的美白以及抗衰老的作用。所以，不管你是用西紅柿來炒雞蛋還是生吃，記得每天吃一個西紅柿。
長時間下來你可能就會發現，自己的皮膚慢慢變得比較白了，而且在夏天的時候也不容易被陽光曬黑了。
2、每天喝一碗銀耳湯
相信不少的朋友都聽說過銀耳這種東西，它裏面富含着豐富的膠質，能夠給皮膚提供充足的水分。所以，每天早上或者是晚上的時候你都可以喝一碗銀耳糖水，在裏面放一些蓮子，枸杞還有紅棗，這樣子的話既能夠補氣血，又能夠起到一個很好的養膚作用。
而且，如果說你有痛經方面的困擾的話，那麼堅持喝這個，時間久了就會發現自己慢慢變得不容易出現痛經了。
3、多煲湯喝
像很多廣東人其實在平時吃飯的時候都是有着一個很好的喝湯習慣的，他們通常都會在吃飯之前先喝一碗湯，這樣子的話在一定程度上既能夠剋制自己的食慾，還能夠起到一個養顏的作用。
要知道，在不同的季節的時候其實我們的身體就會有不同的.損傷，所以如果你能夠在對應的季節裏喝一些比較補身體的湯水的話，那麼對於皮膚來說也會有很大的好處。
4、堅持泡腳
除了內調之外，其實在外在的時候多加註意也是很重要的。很多朋友可能不知道，其實泡腳的好處是很多的，因爲我們的腳底有很多的穴位，所以經常泡腳就能夠刺激到這些穴位，加快我們身體的血液循環。
在泡到身體微微出汗之後再進行護膚，你就會發現護膚品吸收得特別的快。尤其是那些平時可能會經常有痛經困擾或者是宮寒的女孩更要經常泡腳，這樣子的話就能夠祛除你體內的一些寒氣，使得身體更健康。
5、堅持健身
運動的好處其實真的很多，當你每次運動完出汗之後你就會發現，自己的皮膚狀態變得非常好，皮膚都變得比較緊實了。
1、皮膚清潔很重要
我們的皮膚同樣會新陳代謝，所以會產生很多油脂和髒東西堆積在我們的皮膚上，加上每天都與空氣接觸，臉上的髒東西簡直不要太多。這個時候皮膚清潔就非常的關鍵，選擇比較溫和的洗面奶，同時水溫不宜過高，定期對面部做一個深度清潔，但不要過於頻繁，而且化妝之後一定要注意卸妝。
3、注意防曬
千萬不能夠忘記防曬這一點，因爲我們皮膚之所以會暗淡變差，其實與太陽直曬後，被氧化產生自由基有關，而自由基不僅會影響身體健康，也會加速皮膚的老化。所以不管是夏天還是冬天，都一定要注意防曬。
3、適合自己的護膚品
儘管現在市面上有很多護膚產品都打着各種各樣花裏胡哨的功效的'旗號，但是大家購買時一定要認準保溼是最重要的！充足的水分能夠滋潤我們的皮膚，同時在秋冬季節更是能維護加上滋潤度比較高的面霜，能夠讓你的皮膚在冬日裏更加光滑有彈性。
4、補充水分和維生素
每天足夠的水分攝入能夠維持身體的正常新陳代謝，而這些水分同樣會影響我們的皮膚好壞，此外維生素同樣是我們身體必須的成分，而維生素c和維生素e都有美容養顏的作用。
5、規律正常的作息
有一句話說的好，熬最晚的夜用最貴的面霜，所以規律正常的作息，充足的睡眠，絕對就是天然的護膚品，而且也有研究表明長期處於規律生活的人，他的皮膚狀態要比同樣熬夜的人好很多。
肝在五行裏屬木，肝氣過剩會克脾胃，引起連帶反應。另外，情緒不好、壓力太大、月經不調會導致肝鬱氣滯，導致面色暗黃。存在肝氣鬱結的人一般性格比較內向，愛生悶氣，表現爲經常胸悶、食慾不好，有時小肚子發脹，尤其經期前，容易打嗝。肝氣鬱結在中年女性裏非常多見。中醫有一個說法叫早年治腎，中年調肝，晚年健脾。
除了氣色不好，有的人臉色還有黃褐斑或瘀斑，瘀斑在中醫裏叫肝斑，就是肝氣鬱結引起的。瘀斑的出現與腎臟健康也有關係，這是因爲中醫認爲，腎是五臟之天、先天之本，所以很多疾病的表現都與腎關係密切。中醫認爲的腎虛在西醫中被稱爲內分泌失調，內分泌失調就會出現臉色不好、長黃褐斑、蝴蝶斑等情況，尤其是不到更年期已接近更年期的人容易出現這種問題。
面色黃、氣色差爲肝氣鬱結，嚴重到一定程度可能出現口苦、頭暈、睡眠不好、神經衰弱等病症。中醫講“氣行則血行，氣滯則血瘀”，肝氣鬱結時間長了容易導致氣滯血瘀，臉色不好的女性中，大部分都是血瘀引起的，有很多女性有子宮肌瘤、卵巢囊腫，甚至乳腺增生和甲狀腺疾病，按中醫理論，這些疾病的源頭就是氣滯血瘀。
中醫強調辨證，調養氣色也應具體情況具體分析。上面提到的脾虛、肝鬱、腎虛、血瘀引起的面色異常有不同的養生調養方案。
脾虛喝點山藥蓮子粥
除了飲食均衡營養外，一些藥膳也可以選用。我經常推薦山藥蓮子粥，有血虛的加上紅棗和桂圓。阿膠是補血的著名藥材，但用量大反而對脾胃功能不好，影響食慾。其實，一般人用普通藥膳就可以了，貧血很嚴重的可以用一些阿膠，把棗和阿膠一起蒸，阿膠一加熱就和紅棗融在一起，口感比較好。
肝鬱試試五花茶
心情不好、壓力大的人可以試試“五花茶”，月季花、玫瑰花、綠梅花這些都是不錯的.選擇。如果沒有糖尿病，可以放點冰糖。月季花“疏肝解鬱”，玫瑰花除了能疏肝解鬱，還有活血和調和氣血的作用。玫瑰花、月季花、綠梅花可以三種花穿插喝，也可以同時喝一兩個，也可以加點炒麥芽。
因肝鬱引起的睡眠不好，用一些合歡花可以泡水喝。另外，這些人應該積極投入到大自然當中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞，調節自己的性格和心情。中成藥可以選擇逍遙丸或加味逍遙丸，逍遙丸有疏肝、調脾、健脾的作用，加味逍遙丸還有清肝火的作用，肝鬱伴有上火的人可以吃。
腎虛多吃“黑”
中醫認爲黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養髮效果很好，另外，核桃仁也是不錯的選擇。中成藥可以選擇六味地黃丸。如果有耳鳴，有一個成藥叫耳聾左慈丸，也是在六味地黃丸基礎上加幾方藥組成的方劑。耳鳴加上臉色不好，尤其本身臉色就偏黑，比“黃臉婆”還難看的人可以試試。
除了腎虛、腰痠、腿軟，睡眠不好的人吃耳聾左慈丸也有一定療效。如果胃寒肢冷明顯，可以用右歸丸、腎氣丸，但注意別上火。
臉色差身體胖吃薏米
出現這種情況是脾虛有溼導致的虛胖，同時臉色黃，眼瞼下面可能有斑，這些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去溼和清熱作用。另外還可以多吃山藥蓮子、冬瓜、蘿蔔等食物。
