男人身體最巔峯年齡段

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男人身體最巔峯年齡段，衰老是一個避不開的自然過程，人體在每個不同時期身體狀況都不一樣，一般來說過了中年身體機能就開始慢慢衰退，那麼男人身體最巔峯年齡段是多少呢？

男人身體最巔峯年齡段1

男人在20-25歲身體發育完全成熟，這時身體各個系統和器官的發育、功能絕大多數達到了頂點，之後便開紿了漫長的衰老期。

身體這三大器官在哪個時期狀態最佳

一、心臟

心臟是人體的發動機，爲人體提供源源不斷的動力，而心肌細胞在我們出生後就不具備再生能力。隨着年齡的增長，細胞數量就會逐漸減少，到了40歲開始衰老，所以一般中老年人易患心臟病。

二、肝臟

肝臟主要負責人體的代謝和解毒功能，而男性在過了25歲以後，肝臟的解毒功能免疫功能就會下降。步入50歲以後肝臟體積就會慢慢減少，所以儘量避免生氣喝酒這些會損傷肝臟的行爲。

三、大腦

在我們成長過程中處於逐漸生長的狀態，在20歲左右將達到最高值，也就是說20歲這個年齡的人最聰明。而過了40歲腦神經細胞就開始減少，記憶力，思考速度都會明顯不如年輕時期。想要身體一直保持最佳狀態，增強身體鍛鍊纔是關鍵。

男人身體最巔峯年齡段2

男人健身最佳年齡段

20歲練肌肉

20歲男人通過肌肉強化鍛鍊取得的“常規體力”，在鍛鍊終止後也不會消失。同時心臟通過耐力鍛鍊可提高輸血量。總之，20歲的人這個階段一定要注意堅持鍛鍊，以保持體重，否則30歲以後再去減肥就很吃力了。鍛鍊可隔天進行一次，如星期一、二、五，每次進行大約30分鐘增強體力的鍛鍊，方法是：試舉重物，一直練到肌肉覺得疲勞爲止(每次做10～12次)。如多次練習並不覺得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌羣(胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌)都得到鍛鍊。20分鐘的心血管系統鍛鍊，如慢跑、游泳、騎自行車等。

30歲練柔韌

此時男人的身體關節常會發出一些響聲，這是關節病的先兆。爲了使關節保持較高的柔韌性，應多做伸展運動鍛鍊。仍是隔天進行一次，每次進行5～30分鐘的心血管系統鍛鍊(慢跑或游泳)，強度不要像20歲時那樣大。20分鐘增強體力的鍛鍊，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數可多一些。

5～10分鐘的伸展運動，重點是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要注意伸展運動。方法是：仰臥，儘量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘;仰臥，兩腿分別上舉，儘量舉高，保持30秒鐘。若間斷一段時間，重新進行鍛鍊時要遵循“循序漸進”的原則，35歲以上的人鍛鍊前最好先做心電圖檢查。

40歲保體形

超過40歲的人選擇運動項目不僅應有利於保持良好的體形，而且能預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管疾病等。鍛鍊每星期一、五進行兩次，選擇中等強度的運動，可進行慢跑、游泳、騎自行車等。

50歲以上活動各關節此時的男人每天可以做10～15分鐘的器械練習，器械重量要比30歲時的輕一些，但次數不妨多些。爲防止意外，最好不使用啞鈴，而用健身器。5～10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關節和那些易於萎縮的肌肉。週三加做一次45分鐘增強體力的鍛鍊，可做俯臥撐、半下蹲等，重複多組，每組約20次。推薦運動項目：網球、長距離滑雪、游泳、慢跑、高爾夫球、跳舞、散步等。

男人身體最巔峯年齡段3

不同年齡男人的抗衰法則

20-30歲：少吃甜食，少飲酒，少吸香菸

這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由於含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由於這一年齡段的男人要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。

30-40歲：勞逸結合，防止噪音，護好皮膚

進入而立之年，皮膚開始鬆弛，眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽，經常塗抹潤膚霜，以防止皮膚乾燥。這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環境中的'噪音造成的。如果你是音樂發燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

切忌暴飲暴食。爲增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較爲清淡的食物。要控制脂肪，構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少於15%。