養生美容護膚吃什麼好，掌握正確的護膚方法才能讓我們更有魅力，水乳的保溼作用是非常明顯的，這幾個美白的小技巧能讓你白得發光，過期的護膚品是不可以用的，關於養生美容護膚吃什麼好你都get了嗎？
養生美容護膚吃什麼好1
養生美容——牛奶美白
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有養生美容美白的作用，歷來是女性養生美容佳品。
牛奶最好在睡前半個小時食用。有些人有喝牛奶不消化的現象，可以採取先少喝一點，再逐漸加量的辦法。
養生美容——大豆保持皮膚彈性
含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、還能防止色素沉着。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，使皮膚保持彈性促進養生美容。
大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利於消化的物質，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆製品，效果更好。大豆製成豆芽後，還會產生一定量的維生素C，維生素C具有養生美容美白皮膚的作用。
養生美容——胡蘿蔔嫩膚抗皺
富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿蔔素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素具有抗氧化作用，並能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有助於養生美容維持皮膚細胞組織的'正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩
胡蘿蔔素是脂溶性的，應與肉類一起吃，可用胡蘿蔔炒回鍋肉或者與肉一起燉。
養生美容——西蘭花保持皮膚彈性
含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽爲“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於養生美容保持皮膚彈性。
西蘭花口味超羣，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。
大家看了以上文字，是不是已經對“養生美容護膚吃什麼好？女人美白年輕的祕密”有了一定的瞭解了呢？後續養生美容魚美人小編會繼續分享一些對你的美麗健康有幫助的內容。
養生美容護膚吃什麼好2
美容護膚與養生的最佳時間
美容的最佳時間： 皮膚的新陳代謝在凌晨12點至早上6點最爲旺盛，因此睡前進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚的健康功效。
洗澡的最佳時間：每晚睡前來一個35~45度的溫水浴，能使全身的肌肉、關節鬆弛，加快血液循環。
吃水果的最佳時間： 是飯前1小時，因爲水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白血球的細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
喝牛奶的最佳時間： 牛奶有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用，可助人入睡。
刷牙的最佳時間： 飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因爲這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
睡眠的最佳時間：晚上10~11點上牀，因爲人的深睡眠時間在凌晨12點至3點，而睡後1個半小時即進入深睡眠狀態。而午睡最好從下午1點開始，這時意識下降很容易入睡。
鍛鍊的最佳時間： 傍晚鍛鍊最爲有益，因體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分爲最佳。此時人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。
散步的最佳時間： 飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4 .8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
