快節奏的生活讓人們面臨越來越多的壓力，自然而然白髮出現的概率也增多，有白髮的年紀也越來越小。大家都希望通過一些方式去預防白髮的出現，那麼白髮的剋星有哪些呢？怎樣纔可以減少白髮呢？
如何預防白髮的出現怎樣才能減少白髮1
解除壓力
因爲經過專業的研究發現，導致白髮過早的出現，主要是因爲患者經常性的面對比較大的壓力，導致自己的腎上腺素長期過於超標的狀態，導致DNA出現受損的情況，因此患者就會出現白髮的情況，因此，要學會放鬆，緩解自己的壓力，可以通過泡澡還有聽聽音樂做做運動的方式緩解自己的壓力。
戒菸
因果調查發現，菸民出現白髮的.情況是非菸民的四倍，因此戒菸是預防白髮的第一步，並且戒菸對身體是有非常多的好處。
每天要保證身體有足夠的水分
如果身體出現缺水的情況，會導致營養沒有辦法直接到達發囊，並且因爲各種的辛辣刺激或者是油炸肥膩的東西也會導致身體出現脫水的情況，所以這類食物儘可能的少吃，冬天的時候可以適量的使用增溼器，保持室內空氣的溼潤。
要攝入足夠的銅元素
身體出現白頭髮主要是因爲平常的飲食中沒有攝入足夠的銅元素，其中日常生活中銅元素比較豐富的食物主要有：西紅柿、菠菜、山藥。並且可以多吃新鮮的水果都是可以很好的補充銅元素，減少白髮的生成。
如何預防白髮的出現怎樣才能減少白髮2
9種白髮剋星幫助預防頭髮變白。
剋星1：解除壓力
美國研究人員發表於《自然》雜誌上的研究發現，人長期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導致白髮早生。建議多找時間放鬆，如泡澡、聽音樂等。
剋星2：戒菸
香港吸菸與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸菸人士進行分析，發現菸民出現早年白髮的機會是非菸民的4倍。因此戒菸應該是行動第一步。
剋星3：水分
身體缺水，頭髮需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃；冬天要保持室內空氣溼潤。
剋星4：銅
有時白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。
剋星5：碘
海帶、紫菜等海產品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑髮佳品。
剋星6：蛋白質
頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此建議多吃豆類、精瘦肉。
剋星7：黑色食物
研究發現，多數黑色食物，包括深色食物（紅、黃、紫），都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭髮色澤保健有益。
剋星8：維生素
維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜等，全穀類食物含豐富的B族維生素。
剋星9：改善血液循環
即使吃了足夠的維生素，如果不能到達頭髮也是無濟於事，建議通過運動和按摩加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。
