減肚子最有效6招。幾乎沒有人希望自己有一個大肚腩，所以大部分都會行動起來去減肚子，但是減肚腩並不是隨便就能減的。小編已經爲大家蒐集和整理好了減肚子最有效6招的相關信息，一起來看看吧。
減肚子最有效6招1
1、不口渴也要喝水
一定要記住，每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效辦法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
不口渴的時候也應給身體補充水分。體內缺水會導致新陳代謝水平降低。咖啡等飲料中的水分在吸收過程中會因爲 的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和飲料來補充水分。
2、燃脂“小動作”
囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患於未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當然，一個很好的辦法就是多運動，把多餘的'脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。試着告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛鍊得緊湊一些，蠻腰就回來了。
3、防贅肉
上班族或是學生每天都需要坐在椅子上，長時間的做着很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
4、“睡掉”剩餘熱量
忙碌了一天，倒在牀上直接想要睡覺，這個時候養成一個好習慣，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠，做完之後就可以安睡。
有三個這樣的小運動，可以選擇其中一個或是每一個都試一試、身體平躺於地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭。膝蓋彎曲，擡起雙腳，使大腿與腹部的角度小於90度。利用腹部力量將上身緩慢提起，儘量保持腿部不動，反覆15至20次或者身體平躺於地面，雙手平放在身體兩側，膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動雙腿右移，迴歸原位後再向左移。
覺得枯燥的時候，還可以身體平躺於地面，腳掌着地，曲膝，臀部用力擡起，速度要慢。臀部高度應和脊椎成一條直線，反覆2O次，每天可進行1-3組。
5、不愛茶也要喝茶
養成喝茶的好習慣，很多茶的成分都對自己的腹部有幫助，越喝自己的肚子便會越小。推薦兩種減腹最好的茶。
用荷花、荷葉和蓮子製成的茶，能分解脂肪，消除便祕，還可以利尿並預防老年疾病。荷葉茶沒有副作用，可長期飲用。不過要注意一點、荷葉茶必須泡濃，喝第一次沖泡的茶水，第二泡基本沒效果。便祕的人一天喝4包，分4次空腹喝完，定能通暢。荷葉茶還有一個特點、長久飲用，就會更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。
烏龍茶是半發酵茶，富含鐵、鈣等微量元素，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能夠燃燒體內脂肪，不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外，還能預防因脂肪吸收過多引發疾病，在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。
6、控油“1小匙”
千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裏也同樣適用。
控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充必要的營養。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。
減肚子最有效6招2
減肚子最有效的方法
1、彩虹蔬果飲食原則
蔬菜是減肚子的最佳食物了，每天只要吃到七到九份的蔬菜水果，而且是顏色越豐富越好。因爲蔬果裏面有豐富的膳食纖維，能讓你的排便順暢，而且有充足的飽腹感。像什麼西紅柿、木耳、蘋果等都是減掉腹部贅肉的好食物。
2、降低炸物與甜食的食用頻率
你還再每天流連那些油炸和甜食麼？清醒點半吧，有句話說的好，你吃什麼就會變成什麼，不想變成圓柱體，請愛上吃蔬果吧！
3、足量白開水
想要皮膚好、身材棒，就要喝足量的水。因爲它是燃燒脂肪和排出身體內廢物的最佳幫手。不要喝那些所謂的無糖飲料，它們都無法代替水，女生每天要喝的水大概在2000cc左右。
4、黃豆取代部分肉類
你如果想補充蛋白質，但不想長肉的話，那就請你用黃豆代替肉類食品吧，黃豆不僅低脂肪且不含膽固醇，是非常好讓你瘦得健康漂亮的食材。
5、減少精緻澱粉
所謂的精緻澱粉就像是白米、白麪與吐司這一類的食物，平時應該多吃像地瓜、糙米、蕎麥麪這一類的食物，精緻澱粉裏面添加了很多多餘的熱量在裏面，這些都是造成贅肉產生的元兇之一。
