一、怎麼做可以美白抗衰老
1、飯後喝杯綠茶
“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。”尼古拉斯博士說。另外，他建議飯後喝一杯綠茶，而不是咖啡，因爲綠茶裏含有健康的酸物質和蛋白質。
2、以火麻油作爲食用油
火麻油營養清香，長期食用有滋陰補虛、明目保肝、祛病益壽的功效；對高血脂、高血壓、糖尿病、腸胃病有良好的預防作用；是醫藥界確認的主要長壽綠色食品之一。
3、絕對不要裸着臉上牀
皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠比白天來得快，對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。 美容專家都認同晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修復期。
4、多吃蘋果保持皮膚年輕
《吃出美麗》一書的作者丹尼爾裏解釋說，“新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物，蘋果裏面含有的大量水分、纖維等成分對於保持皮膚年輕有很重要的作用。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿蔔素的胡蘿蔔也是不錯的皮膚美容食物，胡蘿蔔還有助於牙齒健康。”
5、隨着皮膚的節奏行事
每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是隨着一定的節奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現象爲循環節奏。額頭腺體分泌的循環節奏：其活力最低的時間約在下午四點鐘左右，而分泌最高的時間則在中午一點鐘左右。 在辦公室裏準備一瓶收斂水、一瓶保溼霜。吃完中飯後，用棉片沾着收斂水清潔一下額頭；下午四點，喝杯下午茶後，順手給額頭補充點。
6、早上的第一杯排毒水
宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質爲毒素，不僅造成腹部腫脹變形，最終還會發散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善！
二、哪些水果可以美白抗衰老
1、蘋果：抑制皮膚中黑色素的沉着
蘋果的好處實在太多了，不僅僅實在祛痘這方面的，這裏說的是美白抗衰老，我們就來針對性的說一下吧。所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。每天堅持吃1個蘋果，長期吃對皮膚有很好的美容功效哦。
2、櫻桃：能促進角質層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。馬上就到吃櫻桃的季節，常吃新鮮櫻桃，美容功效很不錯哦。
3、檸檬：疏通毛孔祛斑美白
檸檬含有豐富的維他命C和鈣質而作爲化妝品和護膚品的原料，其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。可以生吃，也可以作爲檸檬茶。
4、橙子：深層滋養肌膚
橙子是大衆非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於 護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。可以切塊生吃、榨汁吃。
5、獼猴桃：抗氧化美白肌膚
獼猴桃又名奇異果，所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量爲2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便祕。
三、美白抗衰老的禁忌做法
1.洗面奶含有抗衰老成分，通過洗臉可以抗衰老。肌膚衰老的原因很多，生理老化、光老化、醣化等，但無論哪一方面，想用小小一支洗面奶搞定完全是異想天開。
2.抗衰老產品含有的科技成分非常多，因此越貴越好。對於名牌手袋、電腦和液晶電視而言，在絕大多數情況下是越貴越好。但是，在護膚品上，這點不太一樣。平價產品有時和那些昂貴的護膚品一樣有效，甚至比後者更有效。昂貴的化妝品之所以昂貴的原因可能只是其在包裝和市場投入方面所花的代價比較大，但其背後的科技含量並不一定能和平價產品相比。
3.抗衰老產品在夜間更能發揮效果。許多抗衰老產品在夜間能更好地發揮效果，但並不是全部。任何含有維生素A、胜肽、果酸和水楊酸的抗衰老產品都應該儘量在夜間使用。那是因爲，當你在睡覺的時候，流向皮膚表面的血液量增多，皮膚PH值降低，皮膚的自我保護能力下降，在這樣的狀態下，上述的這些抗衰老成分能夠得到最好的吸收。但是，要達到良好的抗衰老效果，除了在夜間使用這些產品之外，在白天一定要配合SPF防曬霜和抗氧化保養品的幫助。
4.一層層往臉上塗抗衰老產品，會讓你的抗衰老更有效。一層又一層往臉上塗抹抗衰老產品，能給你帶來安全感――你覺得你的肌膚得到了最完美的呵護。其實，有時多並不意味着好，你的努力可能是白費，浪費了時間和金錢。其實，使用的'產品越多，造成肌膚過敏的可能性就越大，而且很可能你都無法判斷過敏原到底是你塗抹的哪一層，因爲你的步驟實在太多了。使用護膚品一定要記得“平衡”二字，首先了解自己的皮膚類型和需要改善的問題，之後在這些訴求的基礎上選擇一些能夠達到訴求的產品就足夠了。
5.每週使用一次果酸煥膚產品或微晶煥膚產品效果明顯，那完全可以每天使用。過猶不及，再好的東西也不能無節制地使用。煥膚產品是一種給肌膚做減法的產品，從根本上來說它是存在危險性的。對於這樣的護膚手段，你就更不能不慎重。肌膚在經過了物理性或者化學性的剝離後，需要一定時間來恢復，包括恢復肌膚表面的皮脂膜和其他的保護屏障。因此，理論上說，進行第二次的煥膚護理一定要在肌膚這樣的恢復之後。
四、美白抗衰老面膜怎麼做
淡斑滋養面膜——增白淡斑、滋潤皮膚。中藥配方：當歸、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。鮮乳、蜂蜜各適量。自制方法：將以上6種中藥粉各50克，混合後裝瓶備用。然後取瓶中混合好的中藥粉1小匙，放入碗中。加鮮乳適量調成糊狀。再加蜂蜜1ml混勻。用小刷子將面膜均勻的塗於臉上，20~30分鐘後洗淨，每週2~3次。適用人羣：這組配方有活血淡斑，增白滋養的功效，適用於黑斑粗糙、萎黃暗沉的皮膚。
玫瑰淡斑面膜——活血淡斑、美白活膚。中藥配方：當歸、桃仁、白芷、綠豆、白茯苓、白及各等量，玫瑰精油3滴，玫瑰花水適量。自制方法：將以上6種中藥粉各50克，混合後裝瓶備用。然後取瓶中混合好的中藥粉1小匙，放入碗中，加玫瑰花水適量調勻，最後再加玫瑰精油3滴混勻即可將面膜均勻的塗於臉上，20~30分鐘後洗淨。適用人羣：這組配方有活血淡斑，美白滋養的功效，適用於各種膚質的活膚美白護膚保養，。尤其適合於暗沉、黑斑、萎黃的膚質。但需要注意的是，100﹪純玫瑰精油價格昂貴，5ml的零售價大約10000元左右。用植物油稀釋過的玫瑰精油，價格就相對便宜很多，在此也可以用稀釋過的玫瑰精油。
淡斑除皺面膜——除皺淡斑，活血緊膚。中藥配方：當歸、桃仁、丹蔘、白芷、白附子、白及各等量，玫瑰、乳香精油各2滴，蛋清半個。
自制方法：將以上6種中藥粉各50克，混合後裝瓶備用。然後取瓶中混合好的中藥粉1小匙，放入碗中。加入蛋清適量調成糊狀。再加玫瑰和檀香精油各2滴混勻。用小刷子將面膜均勻的塗於臉上，20~30分鐘後洗淨，每週2~3次。適用人羣：此組配方有美白淡斑、緊實除縐的作用。適用於暗沉、黑斑、細紋、鬆馳、衰老的肌膚。另外此款面膜還有去黑頭的功效，但是對於敏感肌膚的人要慎用，在使用前最好先做一個皮膚過敏測試。
