【導讀】：想保持光滑的皮膚，美麗的容顏，那對於日常的飲食就要多用心了。在挑選食物的時候，要學會避開致老的食物，選擇抗衰老食品，就能讓你延緩衰老。
好脂肪
飲食中缺乏脂肪，皮膚就會變老變幹。最好選擇單不飽和脂肪酸和歐米伽3脂肪酸。可以每週至少吃兩次深海魚。
維生素D
雞蛋、深海魚及動物肝臟富含維生素D。補足維生素D有益皮膚健康，還可以使摔倒和骨折的危險降低20%。
果蔬
果蔬是抗氧化劑的重要來源，有助對抗體內自由基。每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬顏色越豐富，營養也就越豐富。
堅果
它是有益皮膚健康的B族維生素的重要來源。但堅果熱量高，一次別吃太多。
鹽
吃鹽多會讓臉部浮腫和眼袋變深。體內攝入太多的鹽，則體內體液的濃度增加，容易吸收細胞裏面的水分，導致細胞脫水。這種情況下容易使皮膚形成幹紋和皺紋，因此，日常多喝水能減少鹽分。
酒
少量飲酒有助緩解疲勞；但酗酒則會導致脫水，使皮膚乾燥，皺紋增加。
