一、吃飯時少吃五口可減肥
其實你完全不需要爲了減肥強迫自己嚴格節食。只要你在吃午餐和晚餐的時候少吃至少5口，每天就能少攝入500卡路里熱量，一個月下來就能瘦1磅。
從科學的角度講，如果你攝入的熱量小於你消耗的熱量，你的體重就會減輕。但減肥根本不需要瘋狂的去盲從所謂的流行減肥食譜，更不需要不吃飯。“少吃五口”這個方法對打算把減肥當做一個長遠計劃的人來說更合理，也更容易堅持下去。
二、喝檸檬水可以避免身體浮腫
檸檬水是天然的利尿劑，它不僅富含維他命C，還因爲具有解毒和殺菌的功能而廣爲人知。檸檬除了能幫助身體排出多餘的水分外，還能抑制飢餓。據專家說，檸檬汁就像柔和的清潔劑一樣可以清洗我們的消化道及肝臟，從而降低我們的對食物的需求。
如果不喜歡喝檸檬水那怎麼辦呢？那麼就試着加點檸檬汁到你的減肥綠茶裏，就能加倍發揮健康減肥的功效。
三、每天吃個雞蛋煎餅
一份關於肥胖的研究表明，參與實驗的人中，早餐吃雞蛋的人比吃同等熱量硬麪包圈的人多減掉65%的體重。每天早上簡單做一個富含蛋白質的雞蛋煎餅，身體就能補充足夠的能量，也不需要節食甚至是斷食。再吃一點點低脂芝士（奶製品可以加速減肥）和蔬菜，比如菠菜和西紅柿（它們的粗纖維可以減低飢餓感），身體的脂肪就能更快地燃燒。
四、每天堅持散步
人類天生就適合到處行走，只不過科技的發展讓越來越多的交通工具代替了我們的雙腳，看電視和玩電腦也讓越來越多的人長期足不出戶。缺乏鍛鍊讓我們一天天離減肥越來越遠，體重有增無減。
專家建議，人們應該每週做150分鐘中等強度的有氧運動，例如快速行走。我們每天僅僅需要花上21分鐘去走動一下，就可以達到減肥的目的，還能降低得心臟病及糖尿病的風險。如果時間有限，我們還可以把行走運動分段進行，每天3次，每次走10分鐘，這個效果和一天走21分鐘是一樣的。
五、像孩子一樣玩
運動不是瘦身的唯一方式，建沙灘城堡、玩飛碟、騎自行車或加入一個排球遊戲都可以達到瘦身的效果。孩子們是一個個小小的能量發動機，因爲他們在不停地運動，所以也在不停地消耗熱量。
跟隨着孩子的腳步，盡情地玩耍吧！盡你所能發揮的創造力，和孩子一起或獨自玩遍所有夏天能玩的有趣的遊戲，快樂輕鬆地達到瘦身效果。
六、挺直你的身體
你想立刻變得苗條嗎？試試這個讓肚子變扁平的技巧：先站直或坐直，用手按住肚子往下壓，腰部挺直（就像有人在你的腸子鑽孔一樣）。保持30秒，然後放鬆。這不但會加強你的腹部肌肉，還能讓你姿態變得更優美。
正確的姿勢和挺直身體還可以鍛鍊你的腹部肌肉讓它更加緊緻和平滑。專家說，當我們無精打采弓着腰時，肚子也會突出來，這可對腹部減肥沒有任何好處。相反，如果我們保持良好的姿勢，讓耳朵和肩膀直立保持平衡，再讓肩膀和臀部收縮停止保持平衡，那麼腹肌就會自然收縮，慢慢地肚子就會“被訓練”成保持收腹的狀態，腹部就會變得平滑緊緻。
七、“減肥眼鏡”促減少食量
日本東京大學研究人員研製出一種神奇眼鏡，佩戴者通過它看到的食物會比實際體積大。佩戴者受到心理暗示，進食量減少，從而達到減肥的目的。
研究人員給眼鏡取名“減肥眼鏡”。眼鏡與電腦相連，佩戴者戴上眼鏡看食物時，眼鏡向電腦傳回食物圖像，通過影像處理程序，佩戴者眼前的食物被放大50%，但佩戴者雙手大小不變。
研究結果證明，戴上“減肥眼鏡”後，志願者的食物攝取量比不戴眼鏡時少近10%，相反，如果佩戴者看到的食物影像比實際小三分之一，則會攝入比正常時多15%的食物。
八、“冰夾克”用低溫燃燒脂肪
美國科研人員近日研製出一種利用低溫燃燒脂肪從而達到減肥目的的“冰夾克”。
運動出汗被認爲是消耗熱量並減輕體重的最有效方法之一。不過，世界最大的糖尿病研究機構、美國喬斯林糖尿病研究中心的研究人員日前宣佈發現一種完全不同的減肥方式——低溫減肥。
科學家說人的體內有一種脂肪叫“褐色脂肪”，在低溫環境下，這種脂肪能“燃燒”併產生熱量。在實驗中，科學家讓志願者穿上一種內部灌滿14攝氏度水的“冰夾克”。兩小時後，志願者身上的“褐色脂肪”明顯減少了。
科研人員表示，這種方法會對人體交感神經系統產生影響，從而啓動人體的反應機制，包括血壓升高、“燃燒”脂肪等。而且，低溫減肥法可以避免藥物減肥治療帶來的副作用。
九、早晨洗冷水澡瘦身
富爾頓在新書的《裸泳》一章中說，早晨洗一個冷水澡，喝一杯黑咖啡有助消耗脂肪，去除橘皮組織。
澳大利亞《悉尼先驅晨報》8日援引富爾頓的話報道，身處冷水能使身體超速代謝，消耗脂肪保持體溫。美國《應用生理學雜誌》20xx年報道，曝露在冷水中可使脂肪燃燒增加376%。
他說：“如果你不敢整個身體浸入冷水，可以只嘗試雙腿。”
