如何讓胸部變小，胸是女人的性徵，人人都追求大胸，可是胸太大了也有自己的煩惱。很多女性對自身胸部都不是很滿意，覺得自己的胸部太大顯得一點都不和諧，給人臃腫肥胖的感覺。下面來看看如何讓胸部變小？
使用縮小文胸或運動型胸罩。縮小文胸是專爲胸部較大的女士設計的文胸。雖然作用不大，但如果你縮胸只是爲了穿進某件衣服，戴縮小文胸可能也就可以滿足你的願望了。運動文胸不只可以爲胸部提供支撐，也能使胸部變平。這原本是讓胸部在運動時不會一直動進而導致疼痛。若胸部太大，會導致疼痛的動作是個考慮 (生理及膚淺兩種原因) ，運動胸罩可能能幫你解決問題。
嘗試塑形內衣或束胸。特殊的內衣可以收緊你身上任何一處。可以買半身型，也可以單買彈性文胸。以“塑形內衣”或“束胸”爲關鍵字，你就可以在網上搜到相關的產品，但其實這兩種東西差別不大。
束胸。如果上述的建議對你都沒有效果，你依然爲胸部太大感到煩惱，束胸可以說是你的最後一根稻草。束胸一般只適用於罩杯爲美製C到DD杯大小的女士，當然，如果你的罩杯在這個範圍以外，你也可以嘗試束胸。束胸可能會使呼吸不順暢，但如果你只是要去拍幾張照或是想穿上特製的晚裝的話，束胸是一個不錯的選擇。
謹慎決定使用哪種束胸帶。你可以從網上不同渠道買到質量好且安全的束胸帶。使用前要確保束胸帶安全，不會給身體帶來損害。要用專門束胸帶，不要用布織繃帶或其他類似產品。布織繃帶只用於按壓止血，如果束胸頻率過於頻繁，束胸時間過長，可能會導致呼吸困難、瘀傷、肋骨摩擦及其他可能對胸部造成的`傷害。
穿合適的內衣及衣服。穿大號衣服只會讓你整個身體都變大。穿不緊但合適的衣服會蓋住整個胸部也不會引來太多注意。內衣也一樣，穿上合身的內衣會讓你感覺大不一樣。
儘量避免穿着突出胸部的衣服。如大翻領毛衣或襯衫、高領襯衫或毛衣、起褶或胸部有緊湊紋路的上衣、荷葉領或其他可能會突出胸部的衣服。這些衣服只會讓你的胸看齊來更大。應該選擇胸部位置裝飾較少的衣服。
1、一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當減肥，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟着會小一些。可以適量的節食，運動來減少整體體重。所以說，瘦胸，減肥很重要哦。
2、胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運動，來達到瘦胸的目的。利於。擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看着緊緻一些。胸型也會好看一些。
3、將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸展開，每10個爲一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。
4、很多人認爲胸部十幾歲開始發育，到成年20歲就不發育了，其實這種觀點是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時候一定要選擇合適的內衣，有利於胸部的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。不然還會臃腫下垂。
5、胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的'飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好處。按摩減胸法，對胸部配合伊*_ 荷芬來回按摩，一星期就有效果。
怎麼可以讓胸變小
蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量較高，由於蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量極高，所以我們建議減胸者吃水果可選擇蘋果。
芹菜大部份爲水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減胸效果也更好。按摩減胸法，對胸部配合伊*_ 荷芬來回按摩，一星期就有效果。
豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽後，胡蘿蔔素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4、5倍。常吃豆芽不僅可以減胸還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強瘦身作用。
使胸部變小的方法 體操方法
1、臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20,30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌羣的感覺。
2、兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8,10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。 3、兩臂曲肘放於胸前，右手儘量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20,30次(或不限制，直到胸臂肌肉發酸爲止)。
食物上需要注意的
少吃豆漿、牛奶、香蕉、木瓜等食物 多吃蘆薈，可使胸部變小 。
另外，將胸部裹上保鮮膜，然後每天慢跑20分鐘，讓身體發汗，然後再進行20分鐘的跳繩，如此下來大約3個月可以使胸部脂肪減少約一半 如果配合腹臥撐的練習，可以提升肌肉的結實度，用鹽水由中間向兩邊按摩每天晚上，一個月就有效果，將適量索膚特腹部苗條抹於胸部按摩5分鐘即可，用冷水衝胸部，或用涼毛巾敷。另外很多大胸的女孩都有增生需要去醫院檢查一下，如果增生治好了，胸部自然會變小少SY、少YY 希望能幫助到你。
讓胸部變小的手術方法
倘若胸部着實太大，比如FH罩杯以上的女性，無論從內衣還是外衣，要讓胸部變小的話，可能有點不切實際，恐怕只有通過縮胸手術來變小了。不過，手術有風險，切不可只是因爲想穿上自己喜歡的衣服就貿然決定進行手術。
抽脂減肥的手術方法可以減少乳房及乳房周圍過多的脂肪，特別是對兩側乳房的外上方及外側的脂肪，有效地減少了乳房的體積和重量。在兩側乳暈上做一個2mm的小切口，用精細的.脂肪抽吸管圍繞着乳房做圓周均勻的脂肪抽吸，對於外觀上明顯過多的部分要進行重點抽吸，直到局部細膩平整爲止。
讓胸部變小的日常生活習慣
如何讓胸部變小，除了得體的內衣外衣搭配手術縮胸的方法外，大家在日常生活中，還應該再去做一些有利於讓胸部變小的行爲。
過多的脂肪往往是造成副乳的重要原因之一，一般肥胖症患者的胸部往往很大，可以通過進行啞鈴運動來消除女性自身腋下多餘的脂肪，從而還能夠鍛鍊胸大肌，一般胸肌大多男性可以練出來，但是女性其實也有，只是因爲有乳房所以不明顯，如果通過自身的鍛鍊，能夠讓乳房看起來更加的堅挺飽滿。
所以上面的兩種方法針對胸部太大怎麼變小，除了這兩種以外，還可以通過內衣來矯正，通過選擇能夠把乳房完全包裹住的內衣，這是能夠預防副乳產生的第一步，所以即使沒有副乳的女性，也應該平時在內衣的選擇上注意肋側兩邊加高加寬的原則。
