每天曬後背補陽氣，曬太陽對我們的身體健康是有一定的好處的，在生活中我們也可以選擇合適的時間沐浴陽關，而陽光也是人體內合成維生素D的關鍵因素。以下每天曬後背補陽氣。
每天曬後背補陽氣1
地球上的生命依靠着太陽的能量生存，萬物生髮也靠太陽。日光是天地間最精華的“陽”，對人體生命活動有至關重要的作用。
人體中的陽氣
“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。意思是說，人體中陽氣就好像天體中的太陽一樣，如果太陽不能正常運行，自然界中的生物必然不能生存，如果人的陽氣失常，就會短壽和夭折。所以，養護陽氣是養生治病之本。十病九寒，陽氣不足百病生，在生活中常見的手腳冰涼、虛胖、面色蒼白、手足冰涼、痛經、免疫力低下導致的易感冒、鼻炎、咽炎、皮炎等健康問題，
都是人體陽氣虛弱或氣血不足的表現，身體寒氣淤積、陽氣不足的信號。在中醫看來，人之生長壯老，皆由陽氣爲之主。陽氣不夠，寒氣與溼氣便交織凝滯在體內，不能化解，故而百病生。 所以陰寒重的人曬背就是最好的良藥。
《素問》裏說:“陽者衛外而爲固也”，指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。在中醫裏又叫“衛陽”、“衛氣”。衛就是衛兵、保衛的意思。陽氣好比人體的衛兵，它們分佈在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。
曬背補陽
補陽最簡單的調理方法就是曬太陽，曬太陽是我們獲取陽氣最原始的方式，以天時的陽氣補人體的陽氣。民諺有：“冬日曬太陽，勝似喝參湯”之說，陽虛體弱、稟賦不足的人羣適當曬曬太陽對改善體質有很大幫助。
人體的前爲陰，後爲陽，人體背部屬陽中陽，行於背部的督脈總督一身之陽經，故爲陽脈之海，主持一身之陽氣，所以古人認爲日光“曬背”最好，可以直補督脈陽氣，影響全身，尤其對腦、髓、腎腎精腎陰虧損者的補陽效果最好。背部還有膀胱經，膀胱經上有很多俞，通道連接的意思。五臟六腑和體表之間的通道，曬背可以直接通過膀胱經向五臟六腑注入能量。
陽光可使人體陽氣得壯，氣血和暢，陰塞得除。許多陽虛體弱風溼痹痛、跌打損傷患者，常在春夏陽氣升發旺盛時病情好轉，也充分證明了陽光的這一康復作用。多曬後背不僅起到補陽氣的作用。同時還能驅逐體內寒氣，有助改善消化功能。此外曬背還能疏通背部經絡，對心肺也很有好處。
曬太陽的最佳時間
當然，曬太陽還必須講科學，根據紫外線強弱、季節、氣候的變化，因時因地因人的靈活調節曬法，纔能有助於養生和治療疾病。
上午6點至10點曬腳踝。此時紅外線比較強，紫外線偏弱，室內溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。
上午10點至下午4點曬頭頂。中醫認爲，頭爲諸陽之首，五臟精華之血、六腑清陽之氣皆匯於頭部，適合在中午曬。讓陽光溫煦頭頂百會穴，有助通暢百脈、調補陽氣的功效。
下午4點至5點曬後背。此時紫外線中的α光束較強，是儲備維生素D的最佳時間，多曬太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。人體背爲陽，很多經脈和穴位都在後背，傍晚曬背有助於調理臟腑氣血，溫煦經絡。曬背時，可摩擦後背的腎腧，有溫腎助陽的作用。
現代科學研究也證明，陽光是特殊的可見光，其紅外線會便人身體受到照射的部位溫度升髙，血管擴張，血液流動加快，皮膚和組織的營養狀況得到改善。同時，還能調整睡眠規律，提升食慾，促進細胞增長，令人心情舒暢。同時，紫外線能有效地殺滅細菌、病毒，活躍人體酶系統，增強免疫能力，能促進機體對鈣、磷等微量元素的吸收利用，有利於骨骼的生長髮育，防止佝僂病出現。
當然，物極必反，過強的紫外線，將削弱機體的抗病能力，導致皮膚癌的發生。俄羅斯最近有研究成果表明，強烈的紫外線，會使眼睛中的水晶體變得渾濁，出現白內障。正確的曬太陽的方法是，選擇有陽光而無風的上午，在室外背對陽光而坐，做到不空腹，不久坐，適可而止。
曬背補陽的方法
正確曬背勝過人蔘補一冬。每天的選擇適宜的時間，冬季的上午十點至十一點爲曬太陽的最佳時段。每天曬太陽30分鐘左右爲宜。坐在家裏的南窗下，或者在室外，讓太陽曬後背。可以脫掉上衣，讓陽光直接曬背，不方便脫掉上衣，就穿衣曬背。
弓着背，深呼吸，感受陽光照射在後背。可做冥想，觀想陽光隨着深呼吸進入了督脈，進入了胸腔、腹腔，將身體內部照亮。可盤腿靜坐。亦可站立，形式不限。
曬背番外篇
據說國民【黨】元老之一：吳稚暉，幼年體弱，無法上學，只能在家。他每天跑到山上，或躺或趴在一塊大石頭上，赤裸着全身看書，因爲太陽曬在身上暖洋洋的，直到年齡大了仍如此，村裏人屢次投訴也不改悔。誰想到長大以後，健壯如牛，居然成爲國民【黨】元老裏出名的長壽者。
人體的陽氣，一個在肺，一個在腎。腎主收藏，這個收藏最主要的就是收藏陽氣。冬季寒冷，小孩容易受涼咳嗽，而孩子天性好動，穿的多了易出汗，出汗後背部又易受涼，受涼了肺就會受寒，然後導致咳嗽。大多家長會採取西醫的治療方法，雖然病情迅速得到緩解，
然而抗生素和點滴注射令孩子陽氣受損，孩子的體質就會越來越差，稍有風吹草動便會感冒咳嗽，其實這些都是小孩體內陽氣不足的表現，倒不如效仿吳老先生曬背的方法試試。
每天曬後背補陽氣2
後背曬太陽的好處
補鈣
太陽光中的紫外線B能促進維生素D的形成，這是人體補充維生素D的主要來源，而維生素D可以促進體內鈣、磷的吸收，有助於骨骼的形成，因此曬背有很好的補鈣作用，很多嬰幼兒出生後要求其補充維生素D，然後在陽光不強烈的時候進行曬太陽，就是爲了有助於幼兒的骨骼發育，補充鈣元素。
驅寒補陽
中醫說：腹爲陰，背爲陽。因爲從人體來說，陽經多行於背部，而且後背督脈總管着一身的陽氣，古人稱督脈爲“陽脈之海”，通過曬後背的方式可經由熱的.刺激來驅除體內的寒溼，疏通經絡，補足陽氣。
心情舒暢
在暖和但不強烈的陽光之下，人會感覺溫暖舒適，因爲在日照下，人體的腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，可以有效的改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理，尤其是久不見太陽的時候，出去背曬一下後背，更是瞬間感覺全身心情舒暢，情緒變好。
增強免疫力
中醫上講，人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，當陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高，同時《黃帝內經》上也說:“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，而曬太陽正是最方便補陽氣方法，在寒冷的天氣裏，曬曬後背，除了補陽還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，提高身體免疫力。
預防感冒
秋冬是感冒頻發的季節，而太陽中的紫外線具有殺菌的作用，此時勤曬後背或衣物，都可以殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細菌，還能有效的調節人體免疫功能，增加巨噬細胞的活力，提高免疫力，預防呼吸道傳染疾病。
曬後背什麼時候最佳
時間在早上的7-9點，下午4-7點爲宜。
這兩個時間段的太陽不強烈，即可滿足人體對曬太陽的需求，又可避免曬傷問題，但要注意不要選擇紫外線強烈的10點-下午4點之間，此時紫外線過於強烈，容易曬得肌膚脫皮、紅腫甚至是疼痛等；同時不宜曬太久，可先嚐試曬10分鐘，然後根據自己的耐受程度，逐漸增加到30分鐘到1小時即可。
曬太陽時如出現頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應，應立即到蔭涼處休息，喝點清涼飲料或淡鹽水，並用溫水擦身或淋浴。
曬後背補陽氣幾天見效
半個月左右可見效。
陽氣不足陽氣不足表現爲腰膝痠軟、面色蒼白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清長、大便稀溏、生殖功能減退、頭暈耳鳴、神疲乏力、浮腫、舌淡胖、苔白滑、脈沉弱等症，可通過曬後背補足陽氣，提升五臟六腑的運化功能，增強機體的自愈能力。
但補陽氣具體多久可以見效，根據每個人的新陳代謝能力不同，見效時間也不同，大概需要半個月左右纔可看到明顯效果，一般曬後會感覺人體精氣神變好、食慾提升、大小便正常不便祕也不拉稀、體能變好等等。
每天曬後背補陽氣3
“天灸”養生法—曬太陽，助陽氣，中醫裏的：“溫補之法”！
1、 曬後背，脾胃和
曬後背可以起到補陽氣的作用，陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西容易腹瀉等。夏天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，“背爲陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血，曬完太陽應該及時補充水分。因爲曬的過程中人體會流失大量水分，所以一定要及時補充水分。
2、曬頭頂，補鈣生髮
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。曬曬孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。
3、曬大腿
“老寒腿”應該經常出來曬曬，曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。尤其是有風溼性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬太陽還有很多學問， 比如 上午10點到11點曬太陽最好。因爲這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鐘爲宜。
不過需要注意的是，一定不要隔着玻璃曬太陽，這樣起不到應有的保健作用，還要適當做些防曬措施以免皮膚曬傷。
