美麗女人吃掉皺紋

美麗女人吃掉皺紋美容，面對魚尾的細紋以及鬆而下垂的頸部，很多女人都是長吁短嘆，就是想方設法去掉它們，但是效果不怎麼好，其實可以通過吃來解決，來看美麗女人吃掉皺紋。

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多吃富含軟骨素硫酸的食物

皮膚是由富有彈性的纖維構成，而構成彈性纖維最重要的物質是軟骨素硫酸，軟骨素主要存在於雞皮、雞骨、魚翅等軟骨內。

如果說魚翅顯得有些“奢侈”，那麼雞皮、雞骨就是再平常不過的食物了，當你品嚐完鮮美的雞肉後，千萬別把雞骨頭，雞皮給去掉，你可以把它們擱在一塊熬湯喝。

多喝牛奶

牛奶能消除皺紋美化肌膚。這是因爲牛奶中的蛋白質是優質蛋白，它能使肌膚富有彈性和光澤，難以形成皺紋。

另外，牛奶中的鐵，可促進皮膚的新陳代謝，生成血色好的健康皮膚;至於牛奶中的鉀，作用更爲突出，它可使皮膚的水分保持在一定數量，使皮膚富有生氣，預防皮膚乾燥或生成微細的皺紋。

多吃富含核酸的食物

核酸是一種葆春物質，它能延緩衰老，又能健康膚美容。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳等。

我們就說蘑菇吧，很多人把它稱爲“少女的面頰”，因爲它含有兩大駐顏“王牌”：一種促進皮膚新陳代謝的酸性物質;一種是抗衰老化妝品中常用的抗氧化物質一硒，這兩大物質最大的功效就是防止皺紋，保持青春面容。

多飲茶，尤其是綠茶少一些花茶

茶葉是天然的健美飲料，經常飲用，有助於保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現並減少皺紋。而在衆多的茶飲料中，綠茶防皺的功效最爲明顯，

這是由於綠茶裏的維生素與茶多酚的含量最多，維生素和茶多酚是抗衰防老的最佳選擇。當然，一些花茶也同樣具有綠茶的這種功效，如在市面上常能買到的玫瑰花茶和杜鵑花茶。不過在喝上述這些茶的時候，切忌不宜過濃。

多喝熱檸檬水

檸檬能去除皮膚上的斑痕色素和皺紋。每天早晨喝上一杯熱檸檬水，3個月後便會有美容效果，如果在熱檸檬水裏加入少許純清蜂蜜和1個生雞的蛋清，效果則會更加明顯，會有意想不到的驚喜。

多飲水

每天要保證飲水量充足，我們提倡每天喝6-8杯，這能使皮膚潤澤而有彈性，從而不易產生皺紋。當然，6-8杯是一個參照量，飲水量可隨着氣溫，各人的體質，飲食質量與機體活動而變動。

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健康的皮膚離不開良好的營養。美國《預防》雜誌近期刊出“5類護膚食物冠亞軍”榜。

蔬菜類：冠軍，長葉萵苣；亞軍，西紅柿。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A。維生素A能促進細胞代謝，有益皮膚。另外萵苣中的鉀能促進循環，使皮膚獲得更多營養及氧分。

研究發現，連續3個月每天吃5勺富含番茄紅素的番茄醬，皮膚曬傷危險降低25%。另外，能保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究還發現，番茄紅素有助減少皺紋。

水果類：冠軍，草莓；亞軍，蘋果。1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚乾燥多皺紋。

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進而防止皮膚癌的發生。專家建議，出門前除了抹防曬霜，最好吃個蘋果。

蛋白質：冠軍，大豆；亞軍，雞蛋。一項新研究發現，三四十歲的婦女連續12周每天吃3盎司豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”)，有助於改善皺紋和皮膚鬆弛問題。專家表示，大豆蛋白質最有益保護皮膚，因此應多吃豆類及豆製品。

一項以女性爲對象的研究發現，富含抗氧化劑葉黃素和玉米黃素的雞蛋可以使人體抵抗紫外線傷害的能力提高4倍。吃雞蛋還可以使皮膚柔軟有彈性、保水性能更好。

堅果類：冠軍，杏仁；亞軍，核桃。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E是保持皮膚健康的最重要抗氧化劑之一，可滋潤皮膚，防止乾裂。

核桃富含α亞麻酸(歐米伽3脂肪酸的一種)，對滋潤皮膚和保持其彈性起到關鍵作用。

脂肪類：冠軍，可可；亞軍，初榨橄欖油。可可中的脂肪最有益皮膚。研究發現，連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟光滑滋潤。

初榨橄欖油所含的必需脂肪酸有助於防止紫外線傷害皮膚。必需脂肪酸還是細胞膜的重要組成部分，有助於保持水分。人體無法合成必需脂肪酸，因此每天攝入1湯匙橄欖油，能讓皮膚更柔軟。

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大部分人都不明白飲食對膚質的影響有多大!飲食可以在兩方面協助改善皮膚的狀況。首先，你的皮膚需要營養才能維持健康;其次，你需要減少飲食中的毒素。

生食新鮮蔬果時所得到的氟、維生素A及維生素C等抗氧化劑對皮膚有好處。蔬果如果超過40℃，就會破壞其中的氟和維生素C，

因此儘量生食;生的蔬果也含有能夠促進消化、改善皮膚與腸道健康的活性酵素。腸道對皮膚的健康非常重要，我們甚至可以說皮膚是腸道的鏡子。

腸道有問題，皮膚必然有問題!

除了多吃對你的皮膚健康有幫助的食物外，你必須減少所吃進去的毒素。這包括少吃高溫烹炸的.食物，例如所有烘焙食品,炒、油炸或烤到焦黑的食品，這些東西都含有危害皮膚的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤過的食物或生食。

此外，留意皮膚在進食之後的反應。如果冒出痘痘或疹子，就表示你吃了皮膚無法處理的東西。大部分問題出在高溫油炸所使用的劣質油身上，

或者因爲你對某些食物過敏。如果你在餐廳進食，就很難知道主廚在你的食物中放了什麼東西，所以最好聽聽自己身體的聲音。如果你的身體用痘痘或其他症狀來抱怨，就別再到那家餐廳吃飯了!

儘量從糙米和各種完整穀類的食品中攝取纖維，你將發現不但排便順暢，皮膚也變得乾淨、有光澤了!蘋果、李子等水果或堅果類，

是很棒的纖維來源，不過有些人對堅果過敏，可能會因此長痘痘，所以，同樣的，請你留意皮膚的反應!

攝取足夠水分不但有助腸道的健康，更能提供排除毒素所需的汗水來源。你通常可以由排便狀況，得知自己所需要的水分多寡。

如果排便緩慢、有不舒服感，表示你需要更多的纖維與水分。設法增加水分的攝取，然後觀察健康的改善或變化狀況。

吃得對皺紋少

皺紋是皮膚缺乏水分、表面脂肪減少、彈性下降的結果。專家建議，通過對飲食結構的調整可以逐漸消除皺紋，延緩皮膚衰老，具體可注意以下幾點：

多吃富含軟骨素硫酸的食物：人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構成，

而構成彈性纖維最重要的物質是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。

因此，只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消除皺紋，使皮膚保持細膩，富有彈性。軟骨素主要存於雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內。