梨形身材腿能瘦下來嗎

梨形身材腿能瘦下來嗎？當我們走在大街上，迎面走來一位長腿美女的話肯定會非常引人注目的，爲了自身的美麗，很多女性也會去瘦腿。爲大家介紹梨形身材腿能瘦下來嗎。

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一般梨形身材的腿是能夠瘦下來的。瘦腿可以通過控制飲食再加上身體的鍛鍊來達到，通過加快大腿中脂肪的燃燒，可以使大腿中的脂肪逐漸消耗，堅持一段時間後能夠達到瘦腿的效果，也可以到醫院通過埋線的方式，通過刺激大腿中的穴位來加快脂肪的燃燒，也可以達到瘦大腿的效果。

快速瘦腿瘦臀方法有哪些

1、每天保持在飯後1小時後散步，打羽毛球，呼拉圈，慢跑等可以很好地減少腰部多餘的脂肪。還可以在睡前做15分鐘的仰臥起坐可以使小腹肌肉會變得緊實，達到瘦腰的效果。

2、每天應該保持吃三種顏色的蔬菜水果（例如蘋果，雪梨，胡蘿蔔，青色蔬菜，桔子，山楂等）及粗糧食物（例如番薯，土豆，綠豆等）可以很好地幫助女性瘦腰。

3、每天早上一定要空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，每天至少保持喝8杯水有助於將多餘的廢物及脂肪排出體外。

4、一定不要吃太多的肥肉及高糖食物（例如巧克力，果糖等）會容易增多肚子的脂肪，可以適當地吃瘦肉，雞蛋等。

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怎樣跑步讓腿變瘦

1、熱身運動

運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了。而在跑步前的熱身，主要是對腿部的拉伸運動。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以“最佳狀態”投入“作戰”，這樣，在適合的時間範圍內，既能使你體內多餘的卡路里得到充分燃燒，又不至於使小腿變粗。

2、有氧運動

真正的有氧運動，是讓細胞裏的脂肪再有氧的情況在氧化分解。當運動時間不足時，脂肪不能充分分解，而運動加劇時，進入你身體的氧氣就會越少，氧氣不足會導致細胞進行無氧呼吸產生乳酸，會增加小腿及膝蓋的負擔，肌肉也會加速增長。而真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後纔開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上，而一般的慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了。這樣的運動自然能夠達到減肥瘦腿的目的。

3、熱水泡腿

拉伸小腿之後用熱水泡腿，會有更好的效果。將小腿放入熱水中可以使小腿的血液充分循環，使肌肉徹底放鬆。泡好之後再用身體乳按摩小腿，也可以使用普通的乳液。按摩的時要順着肌肉伸展的方向由下至上，還可以輕輕拍打，讓小腿更好的吸收營養，而且，還可以使腿部肌肉順着你按摩的方向縱向伸展，保持你的.一雙美腿。

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不同腿型的瘦腿方法

一、肌肉型的瘦腿方法

肌肉型腿的人一般酷愛運動，喜歡吃肉，肌肉線條明顯。當腿部用力時，按壓腿部，可以明顯感覺到肌肉很硬。

1、停止運動或者改激烈的運動爲柔和的運動，運動結束後一定要拉伸肌肉，把肌肉線條拉長，否則肌肉結在一起很噁心。

2、按摩，不用特定的手法，就是哪裏硬按哪裏，從下往上按。最好再配合按摩霜，也可以用瘦肌肉的精油，但使用時一定要包好保鮮膜。

3、如果你的腿很容易腫脹，或者需要長時間站或坐的，可以買一雙防止靜脈曲張的襪子，能預防腿部肌肉腫脹和變硬。

4、可以嘗試刮痧瘦腿，但肌肉型的瘦的比較慢，大約3個月，可以瘦2釐米左右。

二、肥肉型的瘦腿方法

肥肉型腿的人，肉柔軟，腿部用力時無明顯肌肉感，一般愛吃肉、甜食、零食，不愛運動，有些身體已經出現妊娠紋。

1、運動，但不要激烈的，最好是慢跑啊、爬樓梯啊、游泳啊、瑜伽啊等等，記得練完後一定要拉伸肌肉。

2、按摩加按摩霜。雖然對於全身胖的人來說，按摩霜效果不大，但對於局部胖的人按摩霜必不可少。

3、少吃甜食或肉。既然腿部的肉肉都這樣多了，難道還要吃高熱量的甜食和肉，好讓腿部變得更粗嗎？

4、需要長時間站立或坐着工作的人，一定要給自己買一雙防靜脈曲張的襪子。

5、刮痧瘦腿對於肥肉型的特別有效果，大約1個月，可以瘦2釐米左右。

三、水腫型的瘦腿方法

水腫型腿的人，愛喝水，但尿比較少。早上起牀臉很腫，而且早上和晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，會有白色印跡，比較長時間不褪。

1、有空就多按自己腿上的穴位，具體看刮痧圖，能刮的幾個穴位都可以按。

2、每天晚上在牀上，腳貼牆倒立半小時。

3、喝瘦腿茶，或者玫瑰茶什麼的，可以消水腫的。

4、口味吃的清淡點，多吃海帶什麼的，少吃辣的、鹹的。