6招還你健康舒適的睡眠環境，充足的睡眠對於一個人來說是很重要的，睡眠不足會造成第二天的精神不好，還會對身體造成危害，有一個好的睡眠環境是非常重要的，下面小編告訴大家一些方法，6招還你健康舒適的睡眠環境。
6招還你健康舒適的睡眠環境1
【1】舒適簡單
我們好的睡眠環境，首先是臥室佈置簡單有利於睡眠，保持乾淨整潔擺放舒適。選擇適合自己的枕頭和穿着寬鬆的睡衣。很多人選擇枕頭時會選擇靠枕代替，其實這種是錯誤的應該選擇適合自己的。很多人在睡覺時選擇穿着內衣其實是不對的，應該給自己一個放鬆身體纔能有一個好的睡眠質量。
【2】遮光效果好
當我們晚上睡覺時應該選擇關閉檯燈，纔能有一個好的睡眠環境。很多人羣有一個壞習慣就是開着小夜燈睡覺，這樣會影響我們的睡眠質量。如果我們白天睡覺時應該選擇拉上窗簾，最好選擇這款比較好的窗簾。
【3】安靜不超過50分貝
舒適的睡眠環境應該是安靜的。但我們睡覺時如果噪聲超過50分貝，那就是噪音會嚴重，影響我們的睡眠質量，建議大家睡覺時關掉手機或者調成靜音模式，給自己一個舒適的環境。
【4】空氣流通
很多人在睡覺時會選擇關閉門窗，尤其是冬季爲了保暖大家往往會緊閉窗戶。這樣會不利於室內二氧化碳和其他有害氣體的排放。而在夏天時大家爲了涼快而開空調，這樣也不利於二氧化碳的排出。建議大家在睡覺時，應該給門窗留條小縫，這樣可以讓我們睡得更香。
【5】遠離電子產品
隨着社會的發展，手機越來越離不開我們的生活。有很多人在睡覺時選擇刷手機，其實這樣是很不對的。因爲電子產品。會讓我們的精神狀態處於興奮中，請大家在睡前不要玩電子產品。讓自己的腦子充分的放鬆一下，可以適當的`聽一些音樂，讓自己更加的入眠。
6招還你健康舒適的睡眠環境2
1、注意睡前飲食
孕媽晚上和睡前不能吃的太飽，當然也不能餓着去睡覺。孕媽睡前不要喝太多的水，免得晚上起來上廁所。睡前可以喝一杯熱牛奶，既能緩解飢餓感，又有益於睡眠。
2、睡前熱水泡腳
孕媽在睡覺前可以用熱水泡腳，可以促進血液循環，能夠緩解疲勞、促進睡眠。建議在睡前用40°--45°溫水泡腳，泡腳時間不要太長，10到15分鐘最好。
3、每天適量運動
孕媽孕期進行適當的運動，不僅可以增強體質，還可以促進大腦產生一種令人鎮靜和舒適的物質，能幫助我們快速入睡並增加深度睡眠時間。但睡前的兩三小時內不宜進行劇烈的運動，以免讓自己過於興奮而難以入睡。
4、睡前調整室內光線
孕媽應該在睡前半小時，將家裏的燈開到最少，光線儘量調暗。一定要關燈睡覺，燈光不僅會影響入睡，還會影響睡眠的質量。
5、舒適的睡眠環境
孕媽應該把臥室打造的溫馨舒適，保證相對安靜的環境和相對良好的空氣，選擇舒適的牀上用品及睡姿都會影響睡眠的深度。建議孕媽孕期選擇左臥側睡姿，有利於孕媽睡眠。但也不是絕對，感覺不舒服可以調整一下睡姿，以保證睡眠質量爲最佳！
