練瑜伽需要穿什麼衣服

練瑜伽需要穿什麼衣服，衆所周知大部分女人都有愛美之心 ，這種愛美不僅僅體現在美容護膚，化妝穿搭等方方面面，還體現在對自己身材的重視程度， 如今很多女人都會練瑜伽保持身材，那麼練瑜伽需要穿什麼衣服呢？

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1、練瑜伽要穿什麼衣服之瑜伽服選擇

瑜伽服是屬於貼身內衣,因此,在選擇上首先最講究的是質量。不要隨意挑選一些沒有品牌和粗製濫造的商品,第一,質量沒有保障,沒過多久就爛了,第二,穿起來也不舒適,甚至對皮膚有有損害。

瑜伽服的選擇更講究的是靈性,體悟的是舒適、感性的禪趣,還要注重健康的特性。彈力較好的瑜伽服,有助於你在瑜伽練習時做出更標準的動作。

寬鬆柔軟舒適的瑜伽服,選擇竹原纖維面料的瑜伽服,讓你在練習瑜伽時更加舒適舒服。

顏色選擇是儘量選擇顏色清淡,簡單簡潔的淡雅的純色爲主,顏色不要過於跳躍膨脹。顏色最好以白色爲主,這樣簡潔的顏色有助於練習瑜伽時心情的放鬆。

樣式上,上衣袖口不要緊扎,以自然敞開爲宜;褲腳以鬆緊口或扎繩爲宜,因爲瑜伽中有一些仰臥後翻的動作,緊口可以防止褲筒下滑。冬天服裝以長褲、長衣爲主。夏天以短衣褲爲主可配長褲。

2、練瑜伽要穿什麼衣服之內衣服選擇

2.1、穿運動內衣:練瑜伽的時候不能穿有鋼圈的內衣,胸部比較豐滿的人,一定要穿運動內衣,這樣可以幫助穩定胸部,防止動作時,胸部晃動。如果沒有運動內衣,直接不穿內衣就行了,但是這樣容易導致胸部下垂。

2.2、穿排汗型的內褲:純棉內褲透氣性好,但是容易汗溼,爲避免運動過程中內褲汗溼,引起不適,最好穿時尚的排汗內褲。

3、練瑜伽要穿什麼衣服之其他衣服選擇

3.3、穿伸展性好的長褲:要穿伸展性好的長褲,長度大小要適當寬鬆,褲子的長度最多隻能到腳踝處,不能過於寬鬆而影響動作。

34、穿合身的上衣:寬大的衣服,在你練習倒立的`時候會蓋住你的臉。可以選擇合適的工字背心。

減肥瑜伽必備三大武裝

1、瑜伽服。服裝是最基本的裝備,瑜伽的動作比較柔軟,而且幅度都較大,所以要求練習服裝不要太緊身。瑜伽服基本上都是上緊下鬆的,上衣相對緊點,但褲子肯定是寬鬆的,這是爲了方便把動作做到位。

2、瑜伽墊。瑜伽墊的作用可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關節等部位的碰傷。瑜伽墊用專業的材料製作而成,不是其他墊子能夠取代的。瑜伽墊的選擇要具有針對性,一般初做瑜伽的練習者,可選用厚一點的墊子,有一定基礎的可以選用薄一些的。

很多人覺得在家裏自己練習瑜伽,不需要墊子,有的是在牀上做的,有的直接在地板上做,其實這都是不正確的,因爲地板和牀的軟硬度都不適合瑜伽運動,處理不當,就會引起損傷。

3、瑜伽磚和健身球。對於一些初學者來說,很多動作做不到位,這時就可選擇一些輔助工具。瑜伽磚就是其中一種,是當我們在伸展的時候,雙手夠不到地的時候過渡使用的,同時也能保持身體平穩。

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1.運動文胸

服裝的第一個重點是內衣，你必須穿專業運動內衣，而且是一定要穿。

首先，運動內衣可以防震並起到固定的支撐作用，胸部只有脂肪和乳房，沒有骨骼支撐，即使是軟骨都沒有，專業運動胸罩能提供良好的支撐和保護，防震防下垂。

其次，運動內衣可以避免尷尬和分心，很多瑜伽體式有倒立、頭朝下或俯臥的運動，如果你的衣服容易引起尷尬的話，就肯定會分心，我想每個人都知道或者有過類似的經歷。

而且專業的運動文胸透氣排汗效果好，普通內衣不僅沒有這種效果，而且可能會加厚。

最後，運動胸罩具有良好的彈性，即使移動也不會移位。普通內衣就做不到這一點，要麼非常緊，有一種拘束感，尤其是各種瘦身美體的內衣運動不能延伸，要麼當延伸很大時就會移位。女性朋友肯定會理解內衣褲的束縛感和移動感。

運動內衣說的比較多，簡而言之，一定要有專業的運動內衣，毫不誇張地說，你可以沒有瑜伽墊，但你必須要穿專業的運動內衣。

2.瑜伽服

瑜伽服有兩種常見類型，一種是緊而速幹型的，另一種是寬鬆棉麻型的。

緊而速幹型給人一種活潑健美的感覺，特點是快乾，展現人體線條之美，延展性大。

寬鬆棉麻型的給人平靜的氣氛和禪的感覺，棉和麻的衣服穿着舒適並且具有良好的透氣性，這點是衆所周知的。然而，棉和麻的衣服一旦出汗就會變得又溼又重，並且在短時間內不易乾燥。

對於瑜伽服裝，你可以根據個人喜好或瑜伽類型選擇速幹型或棉麻型，例如，舞蹈瑜伽，尤其是民間舞蹈瑜伽和棉麻服裝可以增加動作的韻味。

3.手套和襪子

手套很少在瑜伽練習中使用，而且大部分都出現在空中瑜伽練習中。

襪子，有專業瑜伽襪子，價格有很大的不同，從十幾塊到幾百塊不等。

我在兩種情況下練習瑜伽會穿瑜伽襪，一個是生理時期，另一個是練習陰瑜伽的時候。當然，生理時期練習的也是陰瑜伽，在任何時候練習瑜伽時，都不要穿襪子，練習陰瑜伽時，你可以穿普通襪子。

根據我的觀察，瑜伽襪會給瑜伽練習帶來很大的干擾。曾幾何時，健身房的成員似乎都喜歡穿瑜伽襪練習，但後來我全面禁止了，除了在陰瑜伽課上，其他訓練是不允許穿的。

因爲我發現襪子對她們的干擾很大，例如，在同一節練習樹式時穿上襪子，因爲瑜伽襪底部有防滑膠點，所以做樹型時大腿不易掉下來。然後在做下犬式時，又要把襪子脫下來，雖然襪子和墊子之間沒有滑動，但是腳會在襪子裏面移動，會對練習者造成干擾。

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練瑜伽爲什麼要穿緊身褲

瑜伽是當下很流行的健身方式，不僅具備健身塑形的效果，還可以修身養性，而且還有很好的減壓效果哦！專業的瑜伽教練會建議大家穿着專業的瑜伽服，而專業的瑜伽服下身是緊身長褲。今跟大家聊聊練瑜伽爲啥要穿緊身褲？

1.便於觀察肌肉走向

大家知道，瑜伽對動作的精準度要求很高，如果動作做不到位，鍛鍊效果會大打折扣。而穿着寬鬆的'衣服時看不清四肢肌肉的走向，而緊身的衣褲可以很好看清楚身體肌肉的線條，讓瑜伽練習更具效果。

2.凸顯出女性曲線，提升自信

當然我們在挑選瑜伽褲時，還得選擇有牌子的，這樣質量纔有保證。好的瑜伽褲提升了排汗和透氣性。如果你是一名新手，那麼你更需要一條好的瑜伽褲，它能讓你在舒適中練好瑜伽。

3.防止走光

女性在做瑜伽時尤其要穿專業的瑜伽服。假如你穿普通的運動服，在做一些拉伸和扭轉動作時很容易走光。而專業的瑜伽服因爲貼身所以安全，尤其時瑜伽長褲，無論你怎麼做動作都不會擔心走光的尷尬。

瑜伽就要有水一樣的舒展，有土一樣的堅定，有火一樣的熱情，有風一樣的自由，最後在專注的能量下能屈能伸，收放自如，這樣的生活纔有味道，並且格外真實。

練瑜伽注意事項

1.瑜伽後貪涼

夏天練瑜伽，很多人反映，常常都要練到大汗淋漓。瑜伽後貪涼，對身體造成的不良影響，嚴重的在夏天就會發作，溼氣藏在體內，冬天發作。有的上班族天天對着電腦肩頸僵硬、腰痠背痛，這樣一做關節炎，肩周炎什麼的都來了，適得其反。

2.立即吹空調

瑜伽過後，不能吹空調，風扇也是禁止的。瑜伽過後，身體的毛孔舒張，冷氣長驅直入越過毛孔，直達深層經絡和關節，會造成感冒、肌肉或關節痠疼，肩周炎、關節炎等各種冷氣病。

3.立即沖澡

很多人練完瑜伽，立馬沖澡，不然一身汗不舒服。我們在練瑜伽時，流向肌肉的血液增多，心率加快。瑜伽結束後，會持續一段時間。立刻洗熱水澡會導致沒有充足的血液流向其他重要的器官，立刻洗冷水澡，會破壞人體的平衡，這樣容易生病。

4.直接蹲下休息

瑜伽後，不建議蹲地或休息，練完瑜伽後若立即休息，會阻礙下肢血液的迴流，影響血液循環，嚴重的還會引發休克。應該先做深呼吸，慢步走，使機體血液迴流心臟，加速體能恢復，消除疲勞。

5.大量飲水、貪吃冷飲

瑜伽後，人體的消化系統處於抑制狀態，消化功能低下。如果一時貪涼吃一些冷飲，容易引起胃痙攣和腹瀉，並會誘發腸胃方面的疾病。應適宜補充少量的白開水或葡萄糖。

6.立即飲食

我們練瑜伽時，全身血液集中在所練的器官上，腹腔器官的血液供應會減少，這時，腸胃蠕動非常緩慢。瑜伽後，機體的消化系統恢復大約需要半小時。如果運動後立刻進食，會加重消化系統的負擔。在練完瑜伽至少半個小時以後才能吃東西。