运动健身

【导读】：很多女人因为阴道松弛而烦闷，其实大可不必，小编为你介绍的3个简单运动，就能帮你恢复阴道的紧致。造成阴道松驰最主要的原因1、性史超过三年的女性女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松......

【导读】：现代的都市女性每天工作一天后都恨不得倒头就睡，觉得运动健身很麻烦。但是只有通过运动健身才能让疲乏的身体重燃热情，不仅能保证身体健康，还能瘦身燃脂，我们千万不能偷懒哦。再者，小编给您推荐的是非常简单...Ste......

【导读】：不喜欢剧烈运动的女孩们一定要试试瑜伽，瑜伽不仅可以塑形，还能平缓心情，对减肥很有帮助。下面就为大家推荐4个瑜伽动作，清肠排毒，让你快速减肚子。腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积。瑜伽可以重建体内循......

【导读】：全智贤当年以火辣身材一举成名，而近日她更是自曝其减肥秘诀，究竟是什么呢？赶快来看看吧！全智贤身材完美无赘肉全智贤(本名王智贤)，早年为服装杂志模特，2001年凭电影《我的野蛮女友》一跃成为韩国一线女星。已经嫁为......

【导读】：利用睡前做五分钟的美体操，可以让你的身材完美匀称，几乎不留下一丝赘肉。这么诱人的条件，你还不动起来吗？每天五分钟的睡前美体操大揭密纤细的柳腰，修长的美腿，紧致的翘臀……拥有如此傲人的身姿关键在......

【导读】：在所有在锻炼时感受过高潮或快感的女性中，有40%至少有过10次此类经历。难道在健身中真能体验到性高潮？赶快来看看吧！在健身过程中能感受到高潮众所周知，刺激阴蒂或者进行阴道性交都能够让女性达到高潮。不过，最近......

【导读】：今天就为大家介绍一套由TGC的超人气模特亲自示范的瘦身操，这可是在她们的圈子中流传最广的一套操哦！网友快来一起学轻松拥有超模身材！伸展全身让你拥有凹凸身材凹凸有致的身材是每位MM所追求的，但是真正做起来却......

【导读】：贪睡的MM们，即使闹钟响了，也依然要赖床10分钟才肯起床。其实那样反而会让你精神更差，倒不如利用那10分钟来坐坐瘦身操，不仅能让你瘦身，还能赐给你无限能量。动作一：拉伸翻滚动作一：拉伸翻滚闹钟响了第一个动作就是想......

【导读】：想不想学会让你前凸后翘的的四个动作，坚持一段时间，你再去量三围，肯定辣到不行。1、形体美臀提收松挺美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行形体梳理。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部下......

【导读】：今天就为大家介绍一套简单易学的瘦身动作，每天15分钟轻松塑造完美身材，同时为大家推荐一些有助减肥的食物，让各位能够事半功倍！OL快速减肥法塑身操小零食瘦身好简单因为久坐办公室，加上工作繁忙很少有时间健身，所以......

【导读】：在做动作的时候，要注意收紧臀部的肌肉，有的人也许会比较难做到，可以试试尽量收腹，这样臀部的肌肉也会带动收缩起来。1、首先，全身挺直站立，双手贴于左右大腿根外侧，抬头收腹，右脚踏与左脚前，右脚掌与左脚掌垂直，右脚脚......

跳舞是一件陶冶情操的事情，经常跳舞的人不仅可以发展良好的协调能力、维持健康的体重，还能够改进他们对焦虑和抑郁的控制。跳舞对发育期的小朋友身高有影响吗?为什么不建议小孩学编舞?跳舞对身高有影响吗1、小强度训练......

【导读】：每个女生都想拥有完美身姿，有采用很多的减肥方法让自己瘦下来。网络上流行的郑多燕减肥操，大家是不是想知道它有用吗？下面就和小编一起来看看郑多燕减肥历程。韩国健身舞皇后郑多燕郑多燕健身舞有用吗？先看看上面......

【导读】：今天，小编为你介绍的十分有效的减肥动作，十分的快准狠，绝对不会让你放下一丝赘肉。脚腕、手腕、颈部这些关节处，平时多扭动一下，这样可以刺激经络，令淋巴流通，促进代谢，体内的血液循环也随之加速，还能改善血气不足呢。......

【导读】：每一个瑜伽动作所对应的减肥部位都不对，你只要看准了再学，保证能“对症下药”，让你全身都能瘦。大热瑜伽操重塑优美线条手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少......

虽然说很多时候，人们不愿意去面对自己老了这个问题，但是对于这个问题，不愿意面对也要去面对。而随着时间的流逝，人们老了是会有一定的体现的。那么什么样的表现能证明你老了呢?三个证明你老了的表现1.年龄上升每一个人心......

【导读】：很多女人因为阴道松弛而烦闷，其实大可不必，小编为你介绍的3个简单运动，就能帮你恢复阴道的紧致。造成阴道松驰最主要的原因1、性史超过三年的女性女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松......

【导读】：游泳也是一个经典的全身性有氧运动，它的特点就是可以拥有更加流畅的身体线条，因为水流的压力和浮力也能起到非常棒的按摩作用。一、跳绳说道有氧运动，自然离不开跳绳。跳绳是一项高强度的运动，我们在跳跃的过程中......

很多刚接触健身的朋友不知道该怎么练对不同部位的锻炼方法今天就带来一套健身计划一周六练，每次一小时左右选择8-12次力竭的重量每个动作4-5组，每组8~12次动作间休息30秒组间休息1分钟Day1：胸上斜俯卧撑(热身)(史密斯)平......

【导读】：在韩国，无论是街头的辣妹，OFFICE里的上班女郎，还是屏幕上的影视明星，一水儿的清瘦窈窕，活活把人羡慕死。减肥小编为你揭开她们瘦身的秘密，并介绍韩国流行杂志上所推荐的简易瘦身操。减肥小编给你介绍的韩式瘦身操，相......

【导读】：夏天要来了，还不赶快减肥，行动起来吧。来和秀美网小编学学专业教练的10分钟减肥操，很简单的动作，每天坚持练习，就可以轻松瘦身，还你玲珑曲线。动作一：肩颈练习动作一：肩颈练习身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。......

不减肥的人不知道米饭含糖量这么高，减肥期间不能多吃，这也就是为什么减肥的人有专门的减肥套餐，每天只能吃蔬菜沙拉等热量低的食物，所以，健身为什么不建议吃米饭?健身的人为什么不建议吃米饭1、不好消化米饭是主食，里面含有......

【导读】：今天，小编为大家介绍的是6个强力减肥动作，可以帮你甩掉全身的赘肉，保证不放过你身上仅存的肥肉。坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。吸气，脚尖踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向......

【导读】：做减肥操是运动减肥的一种比较好的方法，因为它既能够活动到全身，还能够根据动作的特性活动到身体局部的曲线。小编分享搏击减肥操,有氧运动帮助身体燃烧脂肪，轻松就能动出拥有紧致曲线的完美身材。运动是减肥一......

【导读】：爬楼梯不仅能起到减肥的目的，还能增强我们的身体的新陈代谢，根据实践，爬楼梯减肥对减大腿，和屁股效果最有效果，如果想减这两个地方的姐妹，可以试试哦！爬楼梯是一种利用自身环境的简单无成本减肥法，因为楼梯随处可见，即......