【导读】：都说好女不过百，对于女生来说，体重超过三位数简直就是灾难。但瘦身的目的可不只是减轻体重，练出曲线才是关键。所以让体重靠边站去，美胸翘臀才是王道。
张俪——身高：169cm 体重：54kg
最近真的是被张俪的一组健身照给惊艳到了，美胸翘臀蛮腰大长腿的好身材，真的是美到爆！
这才是真正的前凸后翘，腰细腿长就不多说了，关键是臀部能练到如此紧实挺翘的程度，真心不是件容易的事。
那么问题来了，169cm的张俪，这样的身材看上去，你猜她体重多少？
对，你没看错，54kg，这数字对于姑娘们来说应该是超重了吧？但你看看人家这身材，这曲线，跟“胖”字有一点儿关系么？
讲真，给你这样的好身材，体重过百你愿意么？百分百的愿意啊！
其实吧，这体重真不是评判好身材的唯一标准。差不多身高的唐嫣，体重在43kg左右，这应该就是姑娘们口中的完美体重了吧？但你对比一下张俪，一个身材凹凸有致，一个枯瘦干瘪，你选谁？
周韦彤——身高：175cm 体重：54kg
再来看看周韦彤，就是那个有着F罩杯的性感“宅男女神”。不光有颜有胸，还有好身材。
翻看周韦彤的微博，简直就是健身界的标杆啊，各种健身美照，好身材令人惊叹。
胸大腰细就算了，还有马甲线，这样的好身材真的是不给别人活路啊！
结果人家体重也是妥妥的过百了，54kg。
跟同体重的范冰冰比起来，简直天差地别，真心不是来黑范爷的，就单纯的对比一下身材而已。
所以，体重神马的见鬼去吧，谁在乎？
张天爱——身高：168cm 体重：50kg
你们脑公张天爱的身材好吧？A4腰妥妥的。
175cm的身高，长腿也是要逆天的节奏。
要胸有胸，要锁骨有锁骨。
然后你还在乎体重是50kg么？
健身让体重增加？
不少MM健身后都发现自己的体重会有所增加，这并不是说健身无效，或是体重反弹。而是你在健身的过程中，肥肉慢慢转化为肌肉，肌肉的比重要比脂肪高的多，而这个时候脂肪还没有完全被消耗掉，所以体重会有所增加。
所以以上你看到的健身女星体重都过百，也是很正常的。同等重量的脂肪和肌肉看上去差别可不是一般的大，所以减肥的关键不在于减重，而是在于减脂。
如何减脂增肌最有效？
别羡慕女星的好身材啦！下面跟大家分享几个减脂增肌的好方法，好身材你也值得拥有。
1.有氧无氧相结合
想要达到最佳的减脂增肌效果，有氧运动和无氧运动都不可少。有氧运动可以有效的燃烧脂肪，帮助甩肉，而无氧运动就是练线条的最佳方法。
2.控制饮食
这里说控制饮食绝不是要节食，只是在饮食方面一定要注意低油少盐，以清淡为主。肉类可以多选择鸡肉和鱼类，蛋类豆制品也要及时补充。保证身体摄取足够营养的同时，控制额外热量的摄入。
3.保证充足的睡眠
充足的睡眠也是好身体的必要条件，拒绝熬夜，早睡早起，养成良好的生活作息。
4.制定有效的健身计划
健身千万不要盲目，更不能三天打鱼两天晒网，一套合理有效的健身计划是必不可少的，当然是要根据个人不同的身体情况来定。
下面跟大家推荐一组高效HIT训练
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
第九组
以上九组训练动作，前五组是热身运动，每个动作30秒。后四组动作各坚持10秒，中间不休息。做完一组后休息20秒，然后循环6次。想要好身材当然要付出行动，就趁现在动起来吧。
