社恐，即社交恐惧症，是一种对社交场合感到过分害怕或担忧的异常心理。
网络社恐什么意思？
网络社恐，顾名思义就是现实中的社恐延伸到了网络上，在网络上表现出来的社恐症状。
如今大多数人都或多或少有着一些社恐症状，比如说不想认识新的人，在社交场合感到有些无所适从等等。网络交往的普及，似乎把人们从这种尴尬的境地中拯救了出来。因为在网络世界中人们不用面对面，所以人们觉得自然就不会有社恐症状出现。
但其实，社恐的改变是需要从自己的内心来改变的，单靠网络是难以解决社恐的。许多抱有网络能解决社恐想法的人，最后都失望了。
网络社恐症状有哪些？
1、群聊恐惧
大家有没有发现，群聊往往能够让人感觉到不适。比如说你在群里发了一句话，结果却没有人回；又比如说突然有哪个群@了你，你就会突然一惊，心想什么事啊要@我。如果有这些情况的话，证明你也有群聊恐惧。
2、朋友圈恐惧
朋友圈也是网络社恐的`频发区，比如说你在别人的朋友圈下面评论，结果对方没有回你，于是你感到十分尴尬，可比这更尴尬的是对方回了别人却没有回你；又比如说，你发了一条自以为很有见解的朋友圈，结果等了又等，却发现没有任何人点赞或是评论，于是你默默地删了这条朋友圈。
3、语音电话恐惧
语音电话估计是很多社恐人的噩梦，原本心情开开心心的，结果一个不那么熟悉的人打来一个语音电话，那么瞬间我们的心情就会变得十分紧张。社恐人会想，网络好不容易把人和人隔开了，彼此有了一点空间，为什么还要用语音这种方式来打扰别人？
社恐的内心想法
01逃避是对危险的本能反应
对危险的逃避，不单单是人类所特有的本能，几乎所有的动物都具备这种能力。这是生存的需要！
而作为智慧生物的人类，更是延生出了一种自我保护性的逃避心理。
所谓逃避心理，指在现实生活中，自己与社会及他人发生矛盾冲突时，而轻易躲避矛盾冲突的心理。
逃避是趋利避害的表现，本身无可厚非，但有时候，危险并非真实存在，逃避不但是懦弱的行为，而且不利于训练自己坚毅的性格。
而社交恐惧症患者的逃避行为，更是进了一步，对根本不能称之为危险的场景和对象，只想逃之夭夭。
02社交恐惧中，我们不应该逃避
社交恐惧症的患者，当他们面对自认为感到恐惧的对象或场景时，第一反应就是想要逃避。不管现实生活中是否有机会逃开，但是心里的感觉是十分想要逃走的，他们缺乏面对恐惧的勇气。
更有甚者，因为社交恐惧，而辞去了工作，宅居在家中，逃离开整个世俗世界，这才觉得心安。
然而，逃避对社交恐惧症的患者来说，并不是一个好方法，相反，如果我们要战胜社交恐惧，首先就要做到不逃避，勇敢地面对内心的恐惧。
03掌控欲是安全感的需要
所谓掌控欲也叫控制欲，是人类原始的本能之一。
每个人或多或少都会想要控制住一些事物或者其他人。通常内心有较强不安全感的人控制欲望也强烈一些，那些谨小慎微、追求完美、心里总是不踏实的人更希望控制别人。控制欲强是内心恐惧的表现。
而社交恐惧症的患者，正是有很强烈掌控欲的人，他们不但想要将一切身外之事、物尽在掌控，更想要牢牢地掌控住自己。他们希望自己的一举一动，待人办事都是完美的，严格按照心中所预想地进行。
这是因为，社交恐惧症患者内心强大的不安全感造成的。
可是这世上，没有什么事可以是完全能被掌控的，注定是一厢情愿的想法，而过强的控制欲，会令人紧张，反而事情更朝着不受控制的'方向而去。
04不要控制
平常人的控制欲一般来说都是向外的，对周遭事物的控制，但是，社交恐惧症的患者，他们的控制更偏向自己，是朝内的。
他们过分自省，过分监控自己的一举一动，并在意别人的反馈，努力想要表现得完美。对自己表现出来的症状很不满意，比如赤面恐惧就想要控制自己的脸红，色目恐惧的就想控制自己的目光。
另外，他们也想要控制自己恐惧的心理。
社交恐惧症的患者心里也明白，自己的恐惧没有必要，完全不需要恐惧。因此，他们也想控制自己的恐惧，紧张，害怕。但是，越是控制，就越紧张，表现得越糟糕。
这是第二点，千万不要对恐惧和症状进行控制。
05不逃避、不控制，成功自愈第一步
社交恐惧症患者受此症之苦久矣，想要治愈的愿望无比强烈，在他们的心中，所谓治愈，就是消除了症状。
比如赤面恐惧不再有脸红的现象，色目恐惧的目光也不再游离......
于是，他们认为只要消除了症状，人生就此完美，因此努力地想要克服症状，克服恐惧。
但是，正因为一颗强烈要控制的心，社恐的患者有时也会表现出莽撞的勇敢，他们在错误的道路上奔跑着，最后狼狈不堪，只好再次逃避。
网络社恐症的表现症状
1. 沉迷于网络游戏
网络游戏是网络社交的一种形式，但对于网络社恐症患者来说，网络游戏往往成为一种逃避现实的方式。他们会在游戏中寻找一种虚拟的社交形式，而逃避与现实中的人交往。这种行为会导致他们的社交技能退化，进一步加剧他们的社交焦虑。
2. 避免面对面交往
网络社恐症患者会避免与人面对面的交往，这种行为会导致他们的社交能力进一步退化。他们可能会因此错失一些机会，例如失去找工作的机会、结交新朋友的机会等。
3. 过度依赖社交媒体
社交媒体是一种新的'社交方式，但在网络社恐症患者中，过度依赖社交媒体成为一种逃避现实的方式。他们可能会花费大量时间在社交媒体上，与其他人保持联系，但过度依赖社交媒体会阻碍他们在现实中的社交能力。
4. 容易感到焦虑和紧张
网络社恐症患者往往在社交场合中感到焦虑和紧张，这可能会导致他们在社交场合中的表现不佳。他们可能会感到害怕被别人评价、害怕在人群中被注意到，甚至害怕与陌生人交流。
5. 缺乏自信心
网络社恐症患者往往缺乏自信心，这会影响他们在社交场合中的表现。他们可能会害怕与别人交流，因为他们担心自己的表现会被别人评价为不好。这种情况下，他们很难建立起自信心，从而导致他们的社交能力进一步退化。
综上所述，网络社恐症患者的表现症状有很多，包括沉迷于网络游戏、避免面对面交往、过度依赖社交媒体、容易感到焦虑和紧张以及缺乏自信心等。这些症状都会阻碍他们在现实中的社交能力发展，进一步加剧他们的社交焦虑。因此，对于这些症状，我们应该采取相应的措施，例如逐步减少网络游戏时间、参加社交活动、建立自信心等，帮助他们克服这种症状，进一步提高他们的社交能力。
