十天瘦五斤的减肥方法，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动的过程中我们也要注意补充水分，坚持运动还有可能长高，都说生命在于运动，以下分享十天瘦五斤的减肥方法有什么好处。
十天瘦五斤的减肥方法1
1、调整饮食
只吃蒸煮类食物，煎烤烹炸的食物一口也不能吃。
控制盐分的摄入，不吃过咸的食物。
不吃零食和饮料。平常饿了就吃水果，渴了就喝白水。
一天的饮食都集中在八个小时内，超出八小时以外的其他时间不吃任何食物。例如早上八点开始吃食物，那么八小时以后的十六点就是最后饮食的时间。十六点以后就不再吃任何食物。
八小时集中饮食的时间里，每一次吃东西都不要吃撑，不十分饥饿就不要再吃喽。
每天不厌其烦的喝水，不管渴不渴都要及时补充水分，尤其在不能饮食的时间里，更要多喝温水。保证每天的饮水量在2升左右。
2、调整运动
利用电子设备记录步行量。每天累计步行数一定要高于一万五千步。（如果平常有运动习惯就更好了，坚持每天运动四十分钟以上）
睡前进行五到十分钟的小腿倒立运动。A小姐姐用的运动方式是：躺卧姿势的上下摆腿和空中骑单车。
吃完饭以后不要马上坐下，站着或者简单的活动二十分钟到半小时。
每工作半小时就要进行一次伸展后背和放松颈部以及肩胛部位的运动。
不放弃任何一个爬楼梯的机会，五楼以下一定不要乘坐电梯。
3、调整生活习惯
不能饥一顿饱一顿的吃，均衡饮食量，不要暴食和过量饮食。
吃完饭马上收拾餐具，防止过量饮食。
早睡早起，每天晚上十一点前一定要入睡。
喝温水，吃温暖食物，注意保暖，防止变成寒性体质。
以上就是A小姐姐的减肥方法，快快收藏起来吧。
减肥是一系列好习惯的养成，偶然性的节食两天，疯狂运动两天都不可能取得成功。只有将利于减脂的习惯累积起来才能真正的瘦下去。
十天瘦五斤的减肥方法2
蜂蜜减肥法
先让大家来了解一下蜂蜜，蜂蜜的种类有很多种，这里呢就不一一说明了，如果要用蜂蜜加白醋的话，要选用纯蜂蜜，纯蜂蜜是一种天然的营养品，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量十分低，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内的废物排出，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。（可用蜂蜜断食减肥）蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的.人特别有效，所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，如能按时服用，长期坚持，还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽，蜂蜜减肥法也是一个不错的方法。
蜂蜜+白醋减肥有奇效
最近发现一个经事实验证有效的减肥美容方法：蜂蜜+白醋，现介绍给大家。
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
1、早餐前20分钟空腹喝
2、中餐和晚餐后立刻喝
现在介绍给所有想变得更苗条更漂亮的美眉，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
蜂蜜减肥法
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。第二、三天：正常饮食。第四天：只喝蜂蜜。第五、六天：正常饮食。
通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。
当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗……
虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
