解决张嘴睡觉的小办法有什么，张嘴睡觉一般都会对我们的身体造成一定的危害，所以很多人平时都不希望自己张嘴睡觉，下面就为大家分享解决张嘴睡觉的小办法有什么。
解决张嘴睡觉的小办法有什么1
张嘴睡觉是一种常见的生活状态，是机体摄入氧气不足的主要表现，有轻微缺氧的可能性。部分患者张嘴睡觉是由于过度肥胖引起，过度肥胖的患者对氧气的需求更高，即便在清醒状态下，有时也需要配合张口呼吸，才可以达到人体基本氧气需求。
在睡眠状态时，气管受到压迫，输送氧气能力降低，更需要张嘴呼吸。针对这种类型的患者，必须加强体育锻炼，配合节食减轻体重，症状会有明显改善。
解决张嘴睡觉的小办法
张口睡觉一般没有所谓的小方法解决，张口睡觉通常是由于各种原因引起的鼻腔不通或者咽腔不通所致，患者可尝试侧卧位睡觉，减轻鼻腔或者咽腔堵塞气道的情况，缓解张口睡觉症状。侧卧位睡姿无法改善症状的患者可考虑到医院查明病因，并进行相应治疗：
1、感冒：患者感冒期间会出现鼻塞症状，此时引起的张口睡觉一般无需特殊治疗，待感冒逐渐好转，鼻塞情况缓解后，张口睡觉的症状也会随之消除；
2、鼻部病变：鼻炎、鼻窦炎发作引起张口睡觉的患者可以遵嘱使用麻黄碱、布地奈的德鼻喷剂缓解炎症症状，改善鼻腔不通的情况，促进张口睡觉症状消退。鼻腔息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等鼻部器质性病变的患者可考虑手术改善鼻部结构，促进症状消除；
3、咽部病变：扁桃体、悬雍垂、软腭等肥厚的患者也会出现张口睡觉的症状，部分患者甚至会出现气道完全阻塞而引起呼吸暂停综合征。存在上述病变的患者应及时到医院调整咽部结构，以免后期引发心脑血管疾病、认知障碍等严重的并发症。
解决张嘴睡觉的小办法有什么2
1. 饮食结构
有些是先天性的习惯导致，主要是由于脾胃功能较差，不能进行正常的生理功能，血液运行出现障碍导致。这种情况下就需要多摄入像鸡蛋，牛奶，黑豆等以及新鲜蔬菜水果，可以促进体内红细胞生长，缓解该不适症状。
2. 睡前饮水
对于炎症感染的人，症状不是很严重的可以睡前饮水，舒缓气道防止出现痉挛，导致病情加重。同时还可以加快机体循环速度，及时将炎症物质代谢排出体外。
3. 规律作息
避免熬夜保证每天有充足的'睡眠时间，神经纤维细胞处于放松阶段，不会对呼吸系统造成刺激，神经元信号传递也不会有异常症状。可以缓解张嘴睡觉的症状。
4. 调整呼吸习惯
平时要养成用鼻子呼吸或者是腹部呼吸的习惯，一旦机体适应习惯之后，晚上睡觉时该症状会有一定好转。
5. 抬高枕头
大家睡觉都是平躺，气道过于平缓，若想改善可以将枕头适当抬高，狭窄的气道得到舒缓。
有些肥胖人群也会出现该症状，就是由于血液中脂肪物质较多，使我们的气道变得狭窄，一旦呼吸困难，机体就会自动选择嘴巴呼吸。所以这类患者一定要减肥，饮食和运动两者相结合，可以缓解此症状。少数情况下是由于咽喉部位出现炎症感染，细菌物质对于血管造成侵蚀，出现血肿。
解决张嘴睡觉的小办法有什么3
一，平时可以多去吹吹口哨，吹吹小喇叭，吃吃棒棒糖，嚼一嚼口香糖，对于缓解张嘴睡觉都有着很好的功效和作用。因为这些动作能够不断去促进你的牙齿和口腔的清洁，而且还能够锻炼你的舌头和面部肌肉的运动。
二，选了一张干净的纸，可以用你的上下嘴唇反复的去练习夹住纸片。每天锻炼两次，每次5~10分钟时间，这样就可以锻炼颊肌和你的上下嘴唇，可以有效的去缓解睡眠过程当中的张嘴巴问题。
三，孩子在运动的时候一般来说鼻子呼吸不够用就会选择使用，开口呼吸的形式这个时候可以提醒孩子们尽量去闭口用鼻子呼吸，不要用嘴巴。
婴儿张嘴睡觉的危害
1、长期张嘴呼吸会使上颌骨的发育不良，导致牙齿不整齐， 影响孩子的说话时的发音和将来的容貌。
2、鼻子是呼吸系统的第一防线，鼻腔能过滤的空气含有大量的细菌，病菌，灰尘。用嘴呼吸是极不卫生，会增加感染病毒、细菌的机会。
3、长期的张口呼吸，可能影响宝宝面部的正常发育，形成一种较为特殊的面容——鼻根下陷、上嘴唇肥厚、鼻唇沟变浅、牙齿排列不整齐等现象，而且宝宝面部表情呆滞，缺少表情，这是一种叫做增殖体面容的表现。这样的宝宝以后的智力发育也会受到影响，不仅神情萎靡，而且记忆力差，反应变得迟钝。
家长们可能会纳闷，我家宝宝为什么会张嘴睡觉呢？
其实，用嘴巴呼吸有多种原因。
一方面，由于空气质量差，鼻炎发病率也高，所以小孩子在鼻子不通的情况下，就会不自觉地张口呼吸。
另一方面，鼻咽部有个淋巴组织叫腺样体，儿童在6、7岁的时候，腺样体开始发育，有些会出现肥大的状况，也会导致用鼻呼吸不畅。目前，12岁以下的孩子，如果用嘴巴呼吸，这两种原因占到7、80%，甚至更多。
婴儿睡觉张嘴怎么办？可以尝试下面的三种方法：
一、经常闭口鼓气。
训练宝宝经常闭口鼓气，例如用吹口哨，吹小喇叭，吃棒棒糖，咀嚼口香糖并吹泡等方式，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。
二、上下唇、颊肌训练。
每天做上下唇、颊肌训练。如反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出，每日3次，每次5-10分钟。也可上下唇夹住磁卡直至疲劳。
三、接受专科医师治疗。
如果宝宝是因为疾病而导致鼻腔阻塞，而不得不用口呼吸。那么就应该鼻咽部疾病应该及时进行治疗，避免鼻源性错合畸形和颜面异常的发生。
